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そば

①事前のボウルに水を入れておく。沸騰したたっぷりのお湯にそばを入れ、軽くほぐして6分ゆで、火を止めてから2分むらす。（差し水はしないで下さい）
ざるにあげる。
③ざるのまま、予め用意していたお水（ボウル）に入れて、さっとそばをほぐす。
③そばが切れやすい為、蛇口の水がそばに直接当たらないよう、水で冷やしてぬめりを取る。

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200g

100ｇ当たり（推定値）

342.6kcal

12.2g

68.8g

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3.2g

0g

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①炒める。厚手の鍋にサラダ油を熱し、一口大に切った具材を炒める。玉ねぎがしんなりするまで。中火
水を入れ、煮込む。あくを取り、具材が柔らかくなるまで煮込む。（沸騰後約15分）水850ml。弱火～中火
③ルウを入れる。ルウを割り入れて溶かす。火を止める。
④煮込む。時々かき混ぜながら再び煮込む。（約10分）弱火。

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125g

1皿分（製品20.8ｇ）

115kcal

1.5g

9.2g

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8.1g

1.4g

カリウム:78mg

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①炒める。厚手の鍋にサラダ油を熱し、一口大に切った具材を炒める。玉ねぎがしんなりするまで。中火
水を入れ、煮込む。あくを取り、具材が柔らかくなるまで煮込む。（沸騰後約15分）水750ml。弱火～中火
③ルウを入れる。ルウを割り入れて溶かす。火を止める。
④煮込む。時々かき混ぜながら再び煮込む。（約10分）弱火。

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120g

1皿分（製品24ｇ）

135kcal

1.7g

10.1g

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9.7g

1.5g

カリウム:114mg

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中華そば

①フタを半分まで開き、液体スープを取り出す。
熱湯を内側の線まで注ぐ。
③フタをして3分で液体スープを入れ、よくかきまぜてお召しあがりください。

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43g

1食（43ｇ）当たり

170kcal

3.8g

22.6g

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7.2g

1.6g

めん・かやく:0.4g
スープ:1.2g
ビタミンB1:0.11mg
ビタミンB2:0.12mg
カルシウム:118mg
カリウム:324mg

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うどん

①フタを半分まで開き、液体スープを取り出す。
熱湯を内側の線まで注ぐ。
③フタをして3分で液体スープを入れ、よくかきまぜてお召しあがりください。

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45g

1食（45ｇ）当たり

190kcal

4.1g

23.3g

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8.9g

1.5g

めん・かやく:0.4g
スープ:1.1g
ビタミンB1:0.10mg
ビタミンB2:0.12mg
カルシウム:99mg
カリウム:362mg

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そば

①フタを半分まで開き、液体スープを取り出す。
熱湯を内側の線まで注ぐ。
③フタをして3分で液体スープを入れ、よくかきまぜてお召しあがりください。

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42g

1食（42ｇ）当たり

169kcal

5.2g

21.4g

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7.0g

1.6g

めん・かやく:0.4g
スープ:1.2g
ビタミンB1:0.10mg
ビタミンB2:0.11mg
カルシウム:71mg
カリウム:139mg

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いわし

袋を開けて、そのままお召し上がりいただけます。お好みで温めてお召し上がりください。
電子レンジの場合。必ずレンジ対応容器に中身を移し替え、ラップをかけて加熱してください。500W・600Wの場合、30～40秒。
湯せんの場合。鍋のフタをしないで袋のまま熱湯に入れ、温めてください。2～3分。

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60g

1袋当り・液汁含む

140~219kcal

14.4g

7.2g

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5.9~14.7g

0.9g

カルシウム:207mg
DHA:549mg
EPA:945mg

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袋の封を切らずに沸騰したお湯の中に入れ、約3～5分加熱してください。

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172g

1袋（172g）当たり

242kcal

10.3g

19.3g

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13.6g

0.2g

ナトリウム:40㎎
リン:91.8㎎
カリウム:506㎎

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さば

電子レンジで温める場合。袋はあけずに、必ず蒸気口の面を上にして皿にのせて電子レンジで温めてください。加熱時間の目安、500W～600Wの場合、約50秒。
お湯で温める場合。袋は開けずに、熱湯で2分～2分30秒加熱してください。
破裂する恐れがありますので、鍋にはフタをしないでください。

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100g

100ｇ当たり・液汁含む（推定値）

249kcal

19.0g

5.1g

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15.7g

0.56g

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さば

レンジ対応
常温保存の場合。600W～500W約20秒～30秒

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1枚

1枚当たり

315kcal

18.5g

0.4g

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24.9g

0.26g

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いわし

袋を開けて、そのままお召し上がりいただけます。お好みで温めてお召し上がりください。
電子レンジの場合。必ずレンジ対応容器に中身を移し替え、ラップをかけて加熱してください。500W・600Wの場合、30～40秒。
湯せんの場合。鍋のフタをしないで袋のまま熱湯に入れ、温めてください。2～3分。

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90g

1袋当り・液汁含む

122～207kcal

13.8g

8.9g

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3.5~12.9g

1.1g

カルシウム:162mg
DHA:882mg
EPA:711mg

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いわし

袋を開けて、そのままお召し上がりいただけます。お好みで温めてお召し上がりください。
電子レンジの場合。必ずレンジ対応容器に中身を移し替え、ラップをかけて加熱してください。500W・600Wの場合、30～40秒。
湯せんの場合。鍋のフタをしないで袋のまま熱湯に入れ、温めてください。2～3分。

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90g

1袋当り・液汁含む

126～204kcal

13.7g

7.2g

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4.7~13.4g

0.9g

カルシウム:189mg
DHA:567mg
EPA:837mg

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さんま

袋を開けて、そのままお召し上がりいただけます。お好みで温めてお召し上がりください。
電子レンジの場合。必ずレンジ対応容器に中身を移し替え、ラップをかけて加熱してください。500W・600Wの場合、30～40秒。
湯せんの場合。鍋のフタをしないで袋のまま熱湯に入れ、温めてください。2～3分。

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90g

1袋当り・液汁含む

154～339kcal

12.4g

9.2g

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7.5~28.1g

0.7g

カルシウム:198mg
DHA:1440mg
EPA:675mg

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ハヤシ

フタをあけ、箱ごとレンジで調理
１、箱をあける。おもて面のOPENよりフタをあけ、しっかりと折り返します。中袋の封は切らないでください。
２、箱ごとレンジで温める。フタを折り返したままレンジに入れ、表を目安に加熱してください。中袋がふくらみ蒸気口から蒸気が抜けます。加熱時間の目安、500W1分10秒。600W1分。700W50秒。
3、箱を持ってとりだす。

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150g

1人前(150g)当たり

96kcal

2.7g

137g

12.9g

0.8g

3.5g

1.9g

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酢豚

湯せんの場合、袋の封を切らずに沸騰したお湯の中に入れ、約5分間加熱してください。
※袋が鍋のふちに触れたり、はみ出したりすると袋に穴が開くことがあります。
電子レンジの場合、レンジをご利用の際は、必ずレンジ対応容器に移し替えてラップをかけて温めてください。
※オート（自動）ボタンでの加熱はさけてください。
※機種により多少加熱時間が異なります。
※開封時に袋の切り口で手を切らないようにご注意ください。
※開封時やラップをとる際には、中身がはねることがありますので、ご注意ください。

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140g

1食（140ｇ）当たり

152kcal

5.7g

17.4g

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6.6g

1.1g

カリウム:120mg
リン:56mg
水分:108.9ｇ

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酢豚のデータです。

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きんぴらごぼう

このままでも温めてもおいしく召し上がれます。
電子レンジで温める場合、中身を耐熱容器に移し、ラップをかけて1分程度（500Wの場合）温めてください。
熱湯で温める場合、封を開けずに、袋のまま熱湯で約3分間温めてください。

保存料無添加

60g

1袋（60g）当たり

56kcal

1.1g

10.3g

8.0g

2.3g

1.7g

0.6g

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お湯で温める場合、袋（レトルトパウチ）の封を切らずに熱湯の中に入れ、約5分間沸騰させてください。
電子レンジで温める場合、レンジ対応容器に移し替えてラップをかけて温めてください。目安時間は500Wの場合約2分、600Wの場合約1分30秒です。

保存料は使用しておりませんので、開封後は直ちに召し上がりください。

180g

1人前（180g）当たり

180kcal

10.4g

19.4g

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6.7g

1.3g

リン:83mg
カリウム:270mg

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141.2g

1.1g

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スープ

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51kcal

1食（15.2g）当たり

2.5g以下

30g以下

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専属の管理栄養士と共同で、糖質・塩分・たんぱく質に配慮し健康を第一に考えました。

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25g以下

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50種類以上
全メニュー糖質25g以下、カロリー350kcal以下
たんぱく質15g以上
電子レンジで温めるだけで容器もそのまま捨てられるので、簡単

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19g

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料理人が調理
電子レンジでチンするだけで簡単

2.0g以下

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調理済みのおかずが冷凍でまとめて届き、1食で主菜1品＋副菜3品を楽しめます。好きな時に電子レンジで温めるだけで出来上がり！

2.0g以下

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日本内科学会認定医｢杉原德彦先生｣が監修したメニューです。
1食の塩分を2.0g以下、カロリーも300kcal以下

2.0g以下

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からだ思いの冷凍総菜。
管理栄養士が設計したバランスの良い冷凍総菜

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9.5～11.8g

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RIZAPが開発
電子レンジで温めるだけで簡単

平均1.7g

平均17.4g

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ニチレイの急速冷凍技術使用
やさいが100g以上※芋類、きのこ類、海藻類、豆類を含む。生鮮換算
調理時間は最短４分※600W使用の場合

2.5g以下

25g以下

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食材16品目以上・野菜量120g以上
管理栄養士監修

2.0g以下

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10g以下

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1.7g以下

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消費者庁｢食事療法用宅配食品等栄養指針｣に基づいてご提供しています
エネルギーや塩分はもちろん、食物繊維やコレステロールまで配慮した商品

2.0g以下

15g以下

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調理済みのおかずが冷凍でまとめて届き、1食で主菜1品＋副菜3品を楽しめます。好きな時に電子レンジで温めるだけで出来上がり！

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100g

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◯

さんま

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1.1g

DHA:615㎎
EPA:245㎎

1缶分（100g）当たり

190g

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◯

さば

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1.2g

DHA:516mg
EPA:344mg

1日摂取目安量（190g）当たり

340g

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豚

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1.88g

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100ｇ当たり

70g

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まぐろ

食塩無添加
オイル無添加

0.2g

カリウム:161㎎

70g当り（液汁を含む）

190g

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さば

化学調味料不使用
食塩不使用

0.1~0.2g

EPA:1120mg
DHA:2240mg

100ｇ当たり

190g

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いわし

化学調味料不使用
食塩不使用

0.1~0.3g

EPA:2026mg
DHA:926mg

100ｇ当たり

340g

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豚

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1.5g

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100ｇ当たり

70g

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まぐろ

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0.4g

カリウム:154㎎

70g当り（液汁を含む）

140g

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さば

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1.1g

カリウム:535mg
カルシウム:213～524mg
EPA:2200mg
DHA:2600mg

1缶（190g）当たり

190g

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さば

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1.0g

カリウム:467㎎
カルシウム:213～524㎎
EPA:2,200㎎
DHA:2,600㎎

1缶（190g）当たり

96g

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鮭

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1.0g

カリウム:696㎎

1びん（48g）当たり

70g

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いわし

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0.6g

DHA:1224mg
EPA 1615mg

（70ｇ当たり）液汁を除く