【2024年】ダンベルおすすめ28選！固定式・可変式の違いも解説

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【2024年】ダンベルおすすめ28選！固定式・可変式の違いも解説

2024年05月16日

2024年11月12日

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この記事で分かること

「ダンベルを使ってみたいけれど、種類が多くてどれが良いか分からない……。おすすめの製品はどれだろう？」

「自宅で筋トレを始めるなら、どんなダンベルを使うのがおすすめ？」

このように自宅での筋トレでダンベルを使用したくても、どれが良いか分からないと悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。

ダンベルは短い棒の両端に重りを付けた形状のトレーニング器具で、主に腕や肩、胸などの上半身の筋トレに使用されます。

ダンベルには大きく分けて固定式と可変式の2種類があり、それぞれ特徴が異なります。

トレーニングのメニューや目的、ご自身の筋力などに合わせ、最適なものを選ぶと良いでしょう。

この記事では固定式と可変式のダンベルの違いや、ご自身に合ったダンベルの選び方について詳しく解説します。

また、固定式・可変式に分けておすすめのダンベル28選もご紹介します。

これから筋トレを始める方や、もっと効果的にトレーニングしたい方はご参考にしてくださいね。

まずは特におすすめのダンベルを三つご紹介します。

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商品名	PROIRON ネオプレンダンベル	NÜOBELL 可変式ダンベル	FIGHTING ROAD 可変式ダンベル
商品画像
タイプ	固定式	可変式	可変式
材質	鋳鉄	プレート：スチールシャフト：アルミニウム台座：アルミニウム	アルミニウム
コーティング加工の種類	ネオプレン	ABS樹脂	-
ダンベル1個当たりの最大重量	5kg	36kg	22.5kg
セット内容	ダンベル（5kg）×2個	プレート（1kg）×4枚プレート（2kg）×28枚ベースユニット×2個ハンドル×2個取扱説明書	ダンベル×1個専用トレー
参考価格	4,580円	83,601円	27,500円
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詳細説明	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

※2024年9月16日時点

１．ダンベルの種類は2つ！固定式と可変式の違いとは？

「ダンベルにはどんな種類があるの？」

「種類によってどのような違いがあるのかな？」

ダンベルが欲しいと思っていても、どのような種類があるのか、種類によってどのような違いがあるのか分からないと悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。

以下の図のように、ダンベルには大きく分けて固定式と可変式の2種類があります。

【ダンベルの種類】

この章では固定式と可変式のダンベルの違いやそれぞれのメリット・デメリットなどについて分かりやすく解説します。

種類１　固定式ダンベル

固定式ダンベルとはその名のとおり、重量が固定されているダンベルをいいます。

手で握るバーの部分と両端の重りの部分が一体化しているのが特徴で、重さを変える必要がないのですぐにトレーニングを始められるのがメリットです。

反面、重さの調節ができないため用途が限定されてしまう点がデメリットといえます。

トレーニングによって負荷を変更したいという場合、固定式ダンベルを使うのであれば重さの異なるダンベルを複数用意する必要がありますよ。

固定式ダンベルは重さの調整が不要という方や、準備の手間をかけずにすぐにトレーニングを始めたい方に適しているといえるでしょう。

種類２　可変式ダンベル

可変式ダンベルとは、好みや用途に合わせて重さを変えることができるダンベルをいいます。

さまざまな形状があり、手で握るバーの部分と重りになるプレート部分を脱着できるタイプや、ダイヤルを回して重さを調整できるタイプなどがあります。

トレーニングの段階に合わせて負荷を調整できるため、一つあれば多様なトレーニングに利用できることがメリットだといえます。

可変式ダンベルのなかにはケトルベルやバーベルなどのトレーニング器具に形状を変えて使用できる製品もありますよ。

【ケトルベル／バーベルのイメージ】

ケトルベル／バーベルとは

ケトルベルは鉄球にハンドル（取っ手）を付けたトレーニング器具です。コンパクトで扱いやすく、両手または片手で握って使うことができます。バーベルはシャフト（鉄などでできた棒）の両端にプレートを付けたトレーニング器具で、主にウェイトトレーニングやパワーリフティングなどに使用されます。

一方で、可変式ダンベルのデメリットとして重量の調整に手間がかかることや、製品によって固定式よりもサイズが大きくなり、トレーニングをしにくい種目がある点が挙げられます。

可変式ダンベルは重さを変えてさまざまなトレーニングに使用したい方や本格的なトレーニングをしたい方におすすめですよ。

２．ダンベルを選ぶときの5つのポイント

「自分に合うダンベルが欲しい……。どのようなことに気を付けて選べば良いのかな？」

このようにダンベルを購入したくても、ご自身に合う製品をどうやって選べば良いのか分からないという方もいらっしゃるでしょう。

「せっかくダンベルを購入したのに使わなくなってしまった……」というような失敗は避けたいものですよね。

そこでこの章では、ダンベルを選ぶときの五つのポイントについて詳しく解説します。

ご自身に適したダンベルを選ぶ際に、ご参考にしてくださいね。

【ダンベルを選ぶときの5つのポイント】

ポイント１　重さ

筋トレをする際、強度が低過ぎるとあまり効果がなく、強度が高過ぎるとけがをする恐れがあるので、適切な重さのダンベルを選ぶことが重要です。

トレーニングの内容や使用する方の筋力などによってダンベルの適切な重さは異なります。

徐々に負荷を大きくしたい場合やトレーニングに合わせて負荷を変えたい場合には、重さを調整できる可変式ダンベルを選ぶのがおすすめですよ。

目安として男性であれば20〜30kg、女性であれば10〜20kg程度の可変式ダンベルを選び、トレーニングの種目や段階、使用する方の筋力などに合わせて重さを変えて使うと良いでしょう。

なお運動不足の解消などを目的に軽くトレーニングできれば良いという方の場合は、負荷がかかり過ぎず手軽に扱える数kg程度の固定式ダンベルを使うのがおすすめですよ。

メモ

ダンベルの適切な重さについては「ダンベルを使った筋トレの方法とは？ポイントや注意点も詳しく解説」で詳しく解説しています。

ポイント２　素材

ダンベルの本体は主にアイアン（鉄）などの金属やセメントなどでできていて、多くの製品で本体やプレートにコーティング加工がされています。

素材によって握りやすさや手入れのしやすさ、見た目の印象などが異なるので、ご自身の好みに合うものを選びましょう。

ダンベルの表面に使われる素材には、一般的にアイアン、クロム（クローム）、ラバーがあり、それぞれ以下のような特徴があります。

【ダンベルのコーティング加工の種類と特徴】

素材	特徴
アイアン	汗でさびやすく、トレーニング後にタオルで拭き取るなどの手入れが必要です。比較的低価格で購入できる製品が多くあります。
クロム	表面にクロムでメッキの加工を施したダンベルは、見た目に高級感があるのが特長です。さびに強い素材のため、手入れも簡単にできます。
ラバー	表面がラバーでコーティングされているため、汗をかいても手が滑りにくく、握りやすいことが特長です。ラバー独特の臭いを感じることがあります。

どの素材のダンベルが適しているのか分からないという方は上の表を参考にして、ご自身に合った製品を絞り込んでくださいね。

ポイント３　サイズ

ダンベルを選ぶ際にはダンベル本体やセットのサイズにも注目しましょう。

重さが同じダンベルであっても、種類や形状、素材などによってサイズが異なります。

ダンベルを収納したりトレーニングに使用したりする際のスペースを考慮して、困らないサイズの製品を選びましょう。

ダンベルには単品で購入できる小型の製品から複数のダンベルや取り換え用のパーツがセットになった大型の製品まであります。

購入する際にはセット内容も確認し、ご自身にとって扱いやすいサイズを選ぶのがおすすめですよ。

ポイント４　価格

ダンベルを選ぶ際には価格を比較することも重要です。

一般的に固定式ダンベルは比較的安い価格で購入することができますが、重量を変更したい場合は新たなダンベルを購入する必要があります。

一方、可変式ダンベルは固定式より価格が高い傾向にありますが、重量を変更できるのでさまざまなトレーニングに使用することができます。

メーカーや素材、種類、セットの内容などにより、ダンベルの価格は大きく異なるため、用途に合う製品を絞り込み、そのなかからご自身の負担にならない価格のものを選ぶと良いでしょう。

ポイント５　メーカー／ブランド

ダンベルを選ぶ際には、メーカーやブランドに注目するのもおすすめです。

メーカーやブランドによって「デザイン性や品質に定評がある」「安全性や操作性に優れている」「豊富な種類がある」など特長が異なります。

ご自身の希望とメーカーの特徴を照らし合わせて製品を絞り込むのも一つの手ですよ。

以下にダンベルを取り扱っているおすすめのメーカー、ブランドの特徴をまとめました。

【ダンベルを取り扱うおすすめのメーカー／ブランドの特徴】

メーカー／ブランド	特徴
IROTEC（アイロテック）	株式会社スーパースポーツカンパニーが手掛ける国内のブランドで、赤と黒を基調としたデザインが特徴です。価格以上のコストパフォーマンスを追求しています。
IVANKO（イヴァンコ）	1967年に創業された米国の老舗ブランドです。IVANKO社の「オリンピックバー」は、公益社団法人日本パワーリフティング協会が定める公認大会でも使用されています。安全性の高さと使いやすさが特長です。
FIGHTING ROAD（ファイティングロード）	クロステックスポーツ株式会社が手掛けるトレーニング・フィットネス用品の国内ブランドで、可変式ダンベルの種類が豊富です。シャフトを換えるだけでダンベル・バーベルを兼用できる可変式ダンベルを扱っています。
PROIRON（プロアイアン）	1997年に設立したフィットネス機器のグローバルブランドです。20種類以上の定番商品を世界50カ国で生産しています。環境に優しい素材で製造されており、全ての製品がSGS、INTERTECなどによる品質のテストに合格しています。
NÜOBELL	スウェーデンの「NÜO」が1997年に設立したブランドです。セットアップが簡単にでき、初心者からプロのアスリートまで幅広い方のトレーニングに利用できる可変式ダンベルを販売しています。

「長く使いたい」「トレーニングによって負荷を変えたい」「本格的なトレーニングをしたい」「まずは気軽に使ってみたい」など、ダンベルを購入する目的はさまざまですよね。

五つのポイントを比較して、ご自身に合うダンベルを見つけましょう。

３．【比較表】ダンベルおすすめ28選

「自分に合ったダンベルの特徴はなんとなく分かってきたけれど、具体的にどの製品がおすすめなのかな？」

「種類が多過ぎて絞り込めないから、おすすめのダンベルを知りたいな」

ダンベルにはさまざまな製品があるので、一つに絞り込むのは大変ですよね。

おすすめの商品があれば知りたいという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、おすすめのダンベル28選を比較表でご紹介します。

それぞれのダンベルの詳細については、固定式ダンベルを4章で可変式ダンベルを5章で解説しますよ。

【商品PR】【ダンベルおすすめ28選比較表】

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商品名	PROIRON ネオプレンダンベル	adidas ネオプレンダンベル	ELECOM エクリアスポーツスリムダンベル	ALINCO ノンスリップダンベル	MOJEER ダンベル	IVANKO グリップ回転式クロームダンベル	Amazonベーシックダンベルゴムカバー付き六角形	BODY SCULPTURE スマートダンベルセット	La-VIE（ラ・ヴィ）グリップダンベル	primasole（プリマソーレ）カラーダンベル	Reebok ダンベル	TANITA（タニタ）タニタサイズリングダンベル	GronG（グロング）ダンベル	LICLI ダンベル	NÜOBELL 可変式ダンベル	FIGHTING ROAD 可変式ダンベル	Northdeer 可変式ダンベル華奢な鏡面仕上げ版	IROTEC ラバーダンベル	La-VIE（ラ・ヴィ）パワーダンベル	Wout バーベルにもなるダンベル	FIELDOOR（フィールドア）クイックダンベル	LEADING EDGE（リーディングエッジ） 2WAYアーミーダンベル	IROTEC アイアンダンベル	IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）クロームダンベル	YouTen（ユーテン）ダンベル	TOP FILM 可変式ブロックダンベル	4WD 可変式ダンベル	STEADY ダンベル ST130
商品画像							画像なし			画像なし			画像なし	画像なし
種類	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	固定式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式	可変式
材質	鋳鉄	鉄	鉄	スチール	鋳鉄	金属	鋳鉄	ダンベル：セメントタワー：混合鉄	鉄	スチール	鋳鉄	-	鉄	-	スチール、プラスチック	アルミニウム	合金鋼	鉄	シャフト、ストッパー、プレート：鉄	-	スチール	プレート：鉄、セメント混合物ジョイントバー：鉄シャフト：鉄	合金鋼	スチール	プレート：セメント化合物シャフト：スチール	鉄	シャフト：スチール、鉄プレート：鉄台座：ABS樹脂	-
コーティング加工の種類	ネオプレン（クロロプレン）	ネオプレン（クロロプレン）	PVC（ポリ塩化ビニル）	PVC（ポリ塩化ビニル）	PVC（ポリ塩化ビニル）	クロム	クロム、ラバー	ダンベル：PP（ポリプロピレン）	PVC（ポリ塩化ビニル）	ネオプレン（クロロプレン）	PVC（ポリ塩化ビニル）	PVC（ポリ塩化ビニル）	PVC（ポリ塩化ビニル）	ラバー	-	-	ラバー	本体：金属付属のリング：ラバー	シャフト、ストッパー：クロム（クロムメッキ）	PE（ポリエチレン）	プラスチックなど	プレート：PP（ポリプロピレン）、PE（ポリエチレン）ジョイントバー：NBR（ニトリルゴム）シャフト：PP（ポリプロピレン）	-	クロム（クロムメッキ）	プレート：PE（ポリエチレン）シャフト：プラスチック	-	-	プラスチック EVA樹脂（エチレン-酢酸ビニル共重合樹脂）
ダンベル1個当たりの最大重量	5kg	4kg	2kg	約2kg	4kg	2kg	4.5kg	1.5kg／3kg／5kg	約5kg	2kg	2kg	1kg	2kg	4kg	36kg	22.5kg	5kg	20kg	約10kg	20kg	約22kg（別売りの追加ブロックプレートを使う場合は約40kg）	10kg	10kg	約5kg	10kg	26kg	24kg	10kg
セット内容	ダンベル（5kg）×2個	ダンベル（4kg）×2個	ダンベル（2kg）×1個	ダンベル（2kg）×1個	ダンベル（4kg）×2個	ダンベル（2kg）×2個	ダンベル（4.5kg）×1個	ダンベル（1.5kg）×2個ダンベル（3kg）×2個ダンベル（5kg）×2個タワー×1個	ダンベル（5kg）×1個	ダンベル（2kg）×2個	ダンベル（2kg）×2個	ダンベル（1kg）×2個	ダンベル（2kg）×2個	ダンベル（4kg）×2個	ベースユニットハンドル（2kg）プレート（0.5kg）×2枚プレート（1kg）×4枚プレート（2kg）×14枚取扱説明書	ダンベル×1個専用トレー	ダンベル（5kg）×2個	ダンベルシャフト×2本プレート（1.25kg）×4枚プレート（2.5kg）×4枚プレート（5kg）×4枚	シャフト×1本ストッパー×2個プレート（1.25kg）×2枚プレート（2.5kg）×2枚	プレート（1.5kg）×4枚プレート（2.0kg）×4枚プレート（3.0kg）×8枚シャフト（56cm）×2個連結シャフト×1個カラー（留め具）×4個トレーニングマニュアル×1冊	ハンドルコア×2個ストッパー×2個ブロックプレート×8枚	プレート（1.5kg）×12枚ジョイントバー×1個カラー×4個シャフト×2本	プレート（1.25kg）×4枚プレート（2.5kg）×4枚シャフト（2.5kg）×2本	シャフト×1本止めねじ×2個プレート（約0.5kg）×8枚	プレート（2.5kg）×4枚プレート（1.25kg）×4枚プレート（0.75kg）×4枚カラー×4個シャフト×2本	ダンベル（26kg）×2個	ダンベル（24kg）×2個 4WD公式Webトレーニングマニュアル	プレート（1.25kg）×4枚プレート（1.5kg）×4枚プレート（2.0kg）×4枚シャフト（0.5kg）×2本連結シャフト×1本ワンタッチカラー×4個ノーマルカラー×4個
参考価格	4,580円	6,600円	1,518円	980円	2,999円	7,365円	1,626円	5,400円	2,473円	2,120円	3,402円	1,980円	1,980円	1,480円	83,601円	27,500円	9,399円	15,950円	5,436円	9,980円	29,400円	4,290円	7,260円	3,980円	4,580円	26,380円	20,300円	7,990円
商品リンク	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る	-	公式サイトで見る Amazonで見る楽天市場で見る	公式サイトで見る Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る
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４．固定式ダンベルおすすめ14選！人気メーカー＆モデルを紹介

「おすすめの固定式ダンベルについてもっと詳しく知りたいな」

この章ではおすすめの固定式ダンベル14選と、その特徴を分かりやすくご紹介します。

ご自身にぴったりの製品を見つけてくださいね。

項目	内容
種類	固定式
材質	鋳鉄
コーティング加工の種類	ネオプレン（クロロプレン）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	5kg
ダンベル1個当たりのサイズ	約幅21.88cm×奥行10.3cm×高さ9.71cm
セット内容	ダンベル（5kg）×2個
商品の総重量	10kg
参考価格	4,580円
ラインアップ	1kg／1.5kg／2kg／3kg／4kg／8kg／10kg

項目	内容
種類	固定式
材質	鉄
コーティング加工の種類	ネオプレン（クロロプレン）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
タイプ	固定式
材質	鉄
コーティング加工の種類	ネオプレン
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-
ラインアップ	1kg／2kg／3kg／5kg

項目	内容
種類	固定式
材質	鉄
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	2kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅25cm×奥行き3.5cm×高さ8.4cm
セット内容	ダンベル（2kg）×1個
商品の総重量	2kg
参考価格	1,518円
ラインアップ	0.5kg／1kg／1.5kg

項目	内容
種類	固定式
材質	スチール
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	約2kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅21.2cm×奥行き5.9cm×高さ5.9cm
セット内容	ダンベル（2kg）×1個
商品の総重量	約2kg
参考価格	1,568円
ラインアップ	0.5kg／1kg／3kg

項目	内容
種類	固定式
材質	鋳鉄
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	4kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅‎27cm×奥行き11cm×高さ11cm
セット内容	ダンベル（4kg）×2個
商品の総重量	8kg
参考価格	2,999円
ラインアップ	1kg／2kg／3kg／5kg／6kg／8kg／10kg

項目	内容
種類	固定式
材質	金属
コーティング加工の種類	クロム
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	2kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅20cm ※梱包（こんぽう）サイズは幅22.3cm×奥行き15.8cm×高さ8.9cm
セット内容	ダンベル（2kg）×2個
商品の総重量	4kg
参考価格	7,636円
ラインアップ	3kg／4kg／5kg／8kg／9kg／10kg／12kg／20kg

項目	内容
種類	固定式
材質	鋳鉄
コーティング加工の種類	クロム、ラバー
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	4.5kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅10.2cm×奥行き27.2cm×高さ10.2cm
セット内容	ダンベル（4.5kg）×1個
商品の総重量	4.5kg
参考価格	1,626円
ラインアップ	11.3kg／13.6kg／15.9kg／18.1kg／20.4kg ※小数点以下一桁まで記載

項目	内容
種類	固定式
材質	ダンベル：セメントタワー：混合鉄
コーティング加工の種類	ダンベル：PP（ポリプロピレン）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	1.5kg／3kg／5kg
ダンベル1個当たりのサイズ	ダンベル（1.5kg）：幅21cm×奥行き8cm×高さ8cm ダンベル（3kg）：幅24cm×奥行き10cm×高さ10cm ダンベル（5kg）：幅27cm×奥行き12cm×高さ12cm
セット内容	ダンベル（1.5kg）×2個ダンベル（3kg）×2個ダンベル（5kg）×2個タワー×1個
商品の総重量	20kg
参考価格	5,400円
ラインアップ	-

項目	内容
種類	固定式
材質	鉄
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	約5kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅23cm×奥行き9cm×高さ11cm
セット内容	ダンベル（5kg）×1個
商品の総重量	約5kg
参考価格	2,473円
ラインアップ	10kg

項目	内容
種類	固定式
材質	スチール
コーティング加工の種類	ネオプレン（クロロプレン）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	2kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅7cm×奥行き16.3cm×高さ7cm
セット内容	ダンベル（2kg）×2個
商品の総重量	4kg
参考価格	2,120円
ラインアップ	1kg／3kg

項目	内容
種類	固定式
材質	鋳鉄
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	2kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅6.1cm×奥行き14.1cm×高さ5.8cm
セット内容	ダンベル（2kg）×2個
商品の総重量	4kg
参考価格	3,402円
ラインアップ	1kg／3kg／5kg

項目	内容
種類	固定式
材質	-
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	1kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅8cm×奥行き4.6cm×高さ9.6cm
セット内容	ダンベル（1kg）×2個
商品の総重量	2kg
参考価格	1,980円
ラインアップ	0.5kg／0.7kg

項目	内容
種類	固定式
材質	鉄
コーティング加工の種類	PVC（ポリ塩化ビニル）
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	2kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅7.5cm×奥行き17.5cm×高さ6.8cm
セット内容	ダンベル（2kg）×2個
商品の総重量	4kg
参考価格	1,980円
ラインアップ	1kg／3kg／4kg／5kg／6kg／8kg／10kg

項目	内容
種類	固定式
材質	-
コーティング加工の種類	ラバー
プレートの取り付け方	-
形状のバリエーション	-

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	4kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅25cm×奥行き8.5cm×高さ8.5cm
セット内容	ダンベル（4kg）×2個
商品の総重量	8kg
参考価格	2,048円
ラインアップ	0.5kg／1kg／2kg／3kg／5kg

５．可変式ダンベルおすすめ14選！本格的な筋トレが可能

「どの可変式ダンベルがおすすめなのかな？」

この章では可変式ダンベルおすすめ14選をご紹介します。

ご自身の用途に合う可変式ダンベルを見つけてくださいね。

項目	内容
種類	可変式
材質	プレート：スチールシャフト：アルミニウム台座：アルミニウム
コーティング加工の種類	-
プレートの取り付け方	ダイヤル（ハンドル回転）
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	36kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅18.54cm×奥行き‎42.93cm×高さ18.54cm
セット内容	ベースユニットハンドル（2kg）プレート（0.5kg）×2枚プレート（1kg）×4枚プレート（2kg）×14枚取扱説明書
商品の総重量	72kg
参考価格	83,601円
ラインアップ	20kg／32kg

項目	内容
種類	可変式
材質	アルミニウム
コーティング加工の種類	-
プレートの取り付け方	レバー
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	22.5kg
ダンベル1個当たりのサイズ	-
セット内容	ダンベル×1個専用トレー
商品の総重量	22.5kg
参考価格	27,500円
ラインアップ	-

項目	内容
種類	可変式
材質	合金鋼
コーティング加工の種類	ラバー
プレートの取り付け方	ねじ込み
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	5kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅22.5cm×奥行き8.3cm×高さ8.3cm
セット内容	ダンベル（5kg）×2個
商品の総重量	10kg
参考価格	9,399円
ラインアップ	2.5kg／7.5kg／10kg／15kg（通常版／華奢な鏡面仕上げ版）

項目	内容
種類	可変式
材質	鉄
コーティング加工の種類	本体：金属付属のリング：ラバー
プレートの取り付け方	ピン
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	20kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅22.5cm×奥行き40cm×高さ22.5cm
セット内容	ダンベルシャフト×2本プレート（1.25kg）×4枚プレート（2.5kg）×4枚プレート（5kg）×4枚
商品の総重量	40kg
参考価格	15,950円
ラインアップ	10kg／15kg／25kg／30kg／35kg

項目	内容
種類	可変式
材質	シャフト、ストッパー、プレート：鉄
コーティング加工の種類	シャフト、ストッパー：クロム
プレートの取り付け方	ピン
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	約10kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅35cm×高さ15.7cm×奥行き15.7cm
セット内容	シャフト×1本ストッパー×2個プレート（1.25kg）×2枚プレート（2.5kg）×2枚
商品の総重量	約10kg
参考価格	5,436円
ラインアップ	20kg

項目	内容
種類	可変式
材質	-
コーティング加工の種類	PE（ポリエチレン）
プレートの取り付け方	ピン
形状のバリエーション	ダンベルバーベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	20kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅23cm×奥行き58cm×高さ23cm
セット内容	プレート（1.5kg）×4枚プレート（2.0kg）×4枚プレート（3.0kg）×8枚シャフト（56cm）×1個連結シャフト×1個カラー（留め具）×4個トレーニングマニュアル×1冊
商品の総重量	40kg
参考価格	9,980円
ラインアップ	5kg／10kg／15kg

項目	内容
種類	可変式
材質	スチール
コーティング加工の種類	プラスチックなど
プレートの取り付け方	レバー
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	約22kg（別売りの追加ブロックプレートを使う場合は約40kg）
ダンベル1個当たりのサイズ	幅27cm×奥行き21.5cm×高さ20cm
セット内容	ハンドルコア×2個ストッパー×2個ブロックプレート×8枚
商品の総重量	約44kg
参考価格	29,400円
ラインアップ	40.5kg

項目	内容
種類	可変式
材質	プレート：鉄、セメント混合物ジョイントバー：鉄シャフト：鉄
コーティング加工の種類	プレート：PP（ポリプロピレン）、PE（ポリエチレン）ジョイントバー：NBR（ニトリルゴム）シャフト：PP（ポリプロピレン）
プレートの取り付け方	ピン
形状のバリエーション	ダンベルバーベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	10kg
ダンベル1個当たりのサイズ	幅48cm×奥行き18cm×高さ18cm
セット内容	プレート（1.5kg）×12枚ジョイントバー×1個カラー×4個シャフト×2本
商品の総重量	20kg
参考価格	4,290円
ラインアップ	-

項目	内容
種類	可変式
材質	合金鋼
コーティング加工の種類	-
プレートの取り付け方	ピン
形状のバリエーション	ダンベル

項目	内容
ダンベル1個当たりの最大重量	10kg
ダンベル1個当たりのサイズ	-
セット内容	プレート（1.25kg）×4枚プレート（2.5kg）×4枚シャフト（2.5kg）×2本
商品の総重量	20kg
参考価格	7,260円
ラインアップ	15kg／20kg／25kg／30kg／35kg／42.5kg／63kg

６．ダンベルについてよくある疑問

「ダンベルを購入してもどのようにトレーニングすれば良いか分からない……」

「ダンベルを手入れする方法を知りたい」

このようにダンベルを使おうと思っても分からないことがあったり、不安があったりするという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、ダンベルについてよくある三つの疑問を解説します。

【ダンベルについてよくある疑問】

Q１　ダンベルを使ったおすすめのトレーニングは？

ダンベルを使った筋トレでは、主に以下の部位を鍛えることができます。

【ダンベルを使った筋トレで鍛えられる主な部位】

・腕
・胸
・肩
・背中
・脚

トレーニングの目的や鍛えたい部位によって適した筋トレのメニューは異なるので、ご自身の目的に合わせて効果的なものを取り入れましょう。

ダンベルを使ったおすすめのトレーニングについては、「ダンベルを使った筋トレの方法とは？ポイントや注意点も詳しく解説」で鍛える筋肉の部位別に分かりやすく解説しています。

Q２　ダンベルを手入れする方法は？

ダンベルを使用する際にはバーの部分を直接握るため、ダンベル本体に汗や皮脂などの汚れが付着します。

汚れたままダンベルを放置すると菌が繁殖して臭気の原因となったり、材質が変色・変質したりする恐れがあります。

このような状態になることを防ぐために、ダンベルを使用した後はすぐに汚れを拭き取ることが大切です。

トレーニングをしたら水にぬらして絞った布などで汚れを拭き取り、風通しの良い日陰で乾かしましょう。

金属の部分に水分が残っているとさびの原因となるため、しっかりと乾かすことがポイントですよ。

Q３　ダンベルを処分するには？

ダンベルを処分する方法として、主に以下の六つが挙げられます。

【ダンベルを処分する方法】

・燃えないごみとして出す
・粗大ごみとして出す
・不用品回収業者に依頼する
・リサイクルショップに買い取ってもらう
・トレーニング用品の専門店に買い取ってもらう
・フリーマーケットやフリマサイトに出品する

ダンベルを燃えないごみとして処分する場合には、お住まいの自治体によってごみの分別のルールが異なるため、公式サイトなどでしっかりと確認しましょう。

不用品回収業者に依頼したり粗大ごみとして処分したりする際には、費用がかかる場合があるので事前に確認しておくと安心ですよ。

７．おすすめのダンベルについてのまとめ

ダンベルには大きく分けて固定式と可変式の2種類があります。

種類によって以下のように特徴が異なるので、ご自身に合ったタイプを選びましょう。

【ダンベルの種類と特徴】

種類	特徴
固定式ダンベル	重さが固定されていて負荷の調整に手間がかからないため、気軽にトレーニングをしたい方に適している
可変式ダンベル	重量を調整することができるため、徐々に負荷を上げたい方や本格的なトレーニングをしたい方に適している

ダンベルを選ぶ際は種類だけでなく、ダンベルの重さや素材、サイズ、価格、メーカーにも注目するのがおすすめです。

どのダンベルが良いか迷ってしまうという方は、以下の三つのダンベルからご自身の目的や用途に合ったものを選びましょう。

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商品名	PROIRON ネオプレンダンベル	NÜOBELL 可変式ダンベル	FIGHTING ROAD 可変式ダンベル
商品画像
タイプ	固定式	可変式	可変式
材質	鋳鉄	プレート：スチールシャフト：アルミニウム台座：アルミニウム	アルミニウム
コーティング加工の種類	ネオプレン	ABS樹脂	-
ダンベル1個当たりの最大重量	5kg	36kg	22.5kg
セット内容	ダンベル（5kg）×2個	プレート（1kg）×4枚プレート（2kg）×28枚ベースユニット×2個ハンドル×2個取扱説明書	ダンベル×1個専用トレー
参考価格	4,580円	83,601円	27,500円
商品リンク	Amazonで見る楽天市場で見る	公式サイトで見る Amazonで見る楽天市場で見る	公式サイトで見る Amazonで見る楽天市場で見る
詳細説明	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る