2022年12月29日
2024年10月19日
ダイエット
「たるんだ太ももをすっきり引き締めたい……」
「内ももを鍛えるにはどんな筋トレをすれば良いんだろう?」
脚を引き締めるために内ももを鍛えたいと思っているけれど、どのようにトレーニングすれば良いか分からないという方もいらっしゃるでしょう。
内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります。
この記事では内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点を解説します。
「内ももにはどんな筋肉があるの?」
と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
内ももには大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋という5種類の筋肉があり、股関節を内向きに回転させるはたらきがあることから「内転筋群」と呼ばれています。
内ももの筋肉は脚を閉じる動作の際に用いられますが、日常生活で使われることは少なく、たるみやすいのが特徴です。
たるんだ内ももをトレーニングすることで、太もも全体を効果的に引き締めることができます。
この章では、内ももにある内転筋群がどのような筋肉なのかを解説していきます。
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