【最新版】一人暮らしの方必見！おすすめの宅配弁当・宅食サービス15選

１．一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶポイント

「自分に合った宅配弁当や宅食サービスを選ぶには、どうすれば良いのかな？」

一人暮らしをしていて宅配弁当・宅食サービスの利用を検討しているけれど、どうやって選べば良いのか分からないという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶために注目すべきポイントを八つ解説します。

ご自身にぴったりの宅配弁当・宅食サービスを見つけられるよう、しっかり確認しておきましょう。

ポイント１　配送可能な地域

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶには、住んでいるところが配送可能な地域であるかどうかを確認することが大切です。

ご自身に合った宅配弁当・宅食サービスを見つけたとしても、対象地域外だと配達してもらうことができません。

特に自社配送する宅配弁当・宅食サービスの場合は、エリアが限定されている可能性があるので注意しましょう。

なお配送業者がヤマト運輸や佐川急便などであれば、基本的に全国のエリアに対応していますよ。

ご自身が住んでいる地域に配送しているかどうかは、宅配弁当・宅食サービスの公式サイトの「配送可能エリア」や「配達地域」でチェックできますよ。

ポイント２　栄養バランス

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶ場合、料理の栄養バランスもチェックしましょう。

ほとんどの宅配弁当・宅食サービスのメニューでは、管理栄養士が栄養バランスを考えてメニューを監修しています。

しかし1食当たりのカロリーや糖質、たんぱく質などの量の基準はさまざまです。

カロリー・糖質が控えめな料理や、たんぱく質が豊富な料理など、ご自身がどのような料理を食べたいのかを明確にして、宅配弁当・宅食サービスを選ぶと良いでしょう。

なかにはダイエットや筋トレなどの目的に合わせたメニューを提供しているところもありますよ。

ポイント３　1食当たりの価格

一人暮らしの方は宅配弁当・宅食サービスの1食当たりの価格も見ておくべきポイントの一つです。

気に入ったサービスがあっても、1食当たりの価格が高いと継続するのが難しくなりますよね。

1食当たりの価格は数百円台のところもあれば、千数百円台のところもあり、宅配弁当・宅食サービスによってさまざまです。

出費を抑えたい場合、低価格で提供している業者や、注文する食数を増やすと安くなる業者、商品の累計購入数に応じて割引してくれる業者を選ぶと良いでしょう。

また宅配弁当・宅食サービスでは、注文するごとに送料がかかるケースがあります。

商品の価格だけでなく、送料も合わせて1食当たりの価格を比較し、ご自身が続けやすい宅配弁当・宅食サービスを選びましょう。

ポイント４　メニュー数

宅配弁当・宅食サービスのメニュー数が多いかどうかも、一人暮らしの方はチェックしましょう。

メニューの数が限られていると真新しさがなくなり、食事に飽きてしまうかもしれません。

牛肉・豚肉・鶏肉・魚など料理の素材だけでなく、和食・洋食・中華といったジャンルにもバリエーションがあると飽きにくくなりますよ。

また気分に合わせて料理を選ぶ楽しさも味わえるので、継続して利用するモチベーションにもなります。

多彩な料理を味わいたい方や、同じ献立に飽きやすい方はメニュー数の多さにも注目してみてくださいね。

ポイント５　最低注文数

宅配弁当・宅食サービスでは、最低注文数が決まっています。

注文数が一番少ないプランでも、冷凍庫に入らなければサービスの利用は難しいといえるでしょう。

一人暮らしをされている方の冷凍庫のスペースは小さい場合が多いため、特に注意が必要です。

お持ちの冷凍庫に何食分まで入りそうかチェックしておくことが大切ですよ。

なお容器のサイズは宅配弁当・宅食サービスの公式サイトで確認できることがあります。

ポイント６　置き配の対応

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶ場合、「置き配」に対応しているかどうかもポイントです。

置き配とは、受取人が不在の場合に玄関などの指定先に荷物を置いてくれるサービスのことです。

置き配に対応した宅配弁当・宅食サービスであれば、仕事などで家を不在にすることが多い一人暮らしの方でも、商品を受け取りやすくなります。

ただし、置き配に対応している宅配弁当・宅食サービスはあまり多くはありません。

また置き配に対応しているところでは、冷凍食品が入れられる宅配ボックスのみに配達するケースがほとんどです。

置き配を希望する方は、冷凍に対応した宅配ボックスがあるかどうかチェックしておきましょう。

ポイント７　配達日時の指定

配達日時の指定ができるかどうかも、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶときに注目すべきポイントです。

日時指定ができると、商品が届く日や時間帯が事前に分かるので、受け取れないリスクを減らすことが可能です。

万一、商品を受け取れなくても再配達ができます。

しかし配送業者が設定している保管期限を過ぎてしまうと商品は宅配業者に返送されてしまい、返金もされないので注意が必要ですよ。

また宅配弁当・宅食サービスのなかには、希望する日時に配達できないところもあるのでチェックしておきましょう。

一人暮らしだからこそ、商品をスムーズに受け取れる宅配弁当・宅食サービスを選ぶことが重要です。

ポイント８　初回クーポン・お試しセットの有無

一人暮らしの方は宅配弁当・宅食サービスに初回クーポンやお試しセットがあるかどうかも確認しましょう。

宅配弁当・宅食サービスを利用する上で、味は重要です。

しかし味は実際に食べてみないと分からないので、自分に合ったところを選ぶのは大変ですよね。

そこで初回クーポンやお試しセットがある宅配弁当・宅食サービスであれば、通常価格よりも安く、味を確かめることができます。

実際の宅配弁当をお得に食べられるので、おすすめですよ。

２．【比較表】一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス15選

「一人暮らしにおすすめの宅配弁当や宅食サービスの情報を比べてから決めたいな」

このように一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスの情報を比較して選びたいという方もいらっしゃるでしょう。

そこで、この章では一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス15選を一つの表にまとめてご紹介します。

配送地域やメニュー数、料金などが比較できますよ。

なお本章に記載している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスは3章で詳しく説明しているので、ぜひチェックしてみてください。

※横にスクロールできます

３．一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス15選

この章では、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスを15選ご紹介します。

おすすめ１　nosh（ナッシュ）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	約90種類 ※パン、ドーナツ、デザート数種類含む
コース・プランの料金（税込）	・6食：4,190円 ・8食：4,990円 ・10食：5,990円 ・20食：11,980円 ※20食は2週目以降の配送から選択可能
1食当たりの価格（税込）	599円〜（nosh club会員限定：499円〜）
送料（税込）	814〜2,365円 ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	6食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回300円オフ

nosh（ナッシュ）はナッシュ株式会社が運営している宅食サービスです。

全てのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下で提供されているのが特長です。

専属のシェフと管理栄養士が中心となり、和・洋・中・スイーツのさまざまなジャンルの料理を展開していますよ。

また公式サイトのメニューの詳細ページや、料理が入っている容器のふたには、1食当たりの糖質、塩分量以外にも脂質、食物繊維の量やカロリーを記載しています。

カロリーを気にしているという方であれば、カロリーが低めのメニューを選べるのはうれしいポイントですね。

nosh（ナッシュ）では「nosh club」という、商品の累計購入数によって割引になる制度を設けています。

最上位のランクになると1食当たりの価格が100円オフで利用できるのも魅力の一つです。

ただし主食が付いているメニューが少ない点や、置き配に対応していない点には注意しましょう。

nosh（ナッシュ）では初回のみ300円オフで利用することができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-（メニューによる）
目的別メニュー	-
注文方法	オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便） ・自社配送（クール宅配便）​​ ・佐川急便（クール宅配便） ※地域によって異なる
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期

おすすめ２　筋肉食堂DELI

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	100種類以上
コース・プランの料金（税込）	【定期購入】 ・【新】ダイエットコース：5,443円〜 ・【新】エブリデイコース：6,955円〜 ・【新】バルクアップコース：9,223円〜 【単品購入】 ・【会員様限定】季節の高たんぱくパスタ3種セット：2,980円〜
1食当たりの価格（税込）	734円〜
送料（税込）	860〜7,680円（51食以上の注文の送料は要問い合わせ） ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	3食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回以降20％オフ（定期購入のみ）

筋肉食堂DELIは、アスリートサポート事業やレストラン事業も行っているTANPAC株式会社が運営する宅食サービスです。

100種類以上の豊富なラインアップがあり、レストランのプロの料理人が作るメニューを堪能できます。

ダイエットをしたい方向けの「【新】ダイエットコース」、体を健康的に維持したい方向けの「【新】エブリデイコース」、トレーニングの効果を引き出したい方向けの「【新】バルクアップコース」という三つの定期コースがありますよ。

三つのコースは高たんぱくの料理が取りそろえられているのが大きな魅力です。

また1食当たりのカロリーや脂質、糖質、食物繊維の平均値が公式サイトに記載されているのもうれしいポイントです。

なお定期プランでは、通常価格よりも20％オフになるキャンペーンが開催されています。

さらに累計の購入額に応じて最大15％まで割引が適用されるので、どんどんお得に利用できますよ。

定期ではなく単品での注文もできますが、割引が適用されない点やメニューが定期コースと異なる点に注意しましょう。

冷凍対応の宅配ボックスがあれば非対面での受け取りもできるので、置き配を希望する方にも筋肉食堂DELIはおすすめです。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay ・Google Pay ・Shop Pay ・Apple Pay ※Amazon Pay、後払い決済は単品・都度購入のみ利用可能
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便） ※一部商品は常温の宅配便
日時指定	○
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ３　わんまいる

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	・わんまいる 健幸ディナー：5,280円 ・わんまいる 美食弁当：5,490円
1食当たりの価格（税込）	約1,056円〜
送料（税込）	935円 ※北海道・沖縄・一部離島は2,500円（無料配送商品の場合は1,565円）
最低注文食数	5食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回500円オフ

わんまいるは株式会社ファミリーネットワークシステムズが提供している宅食サービスです。

管理栄養士とプロの料理人が監修をしていて、栄養バランスが考慮された和・洋・中のメニューが用意されていますよ。

100％国産の食材を使用している点も特長の一つです。

わんまいるには1食当たり平均カロリー300kcal以下、糖質30g以下、塩分2.5g未満の「わんまいる 美食弁当」と、カロリー400kcal以下、糖質30g以下、塩分3.5g以下の「わんまいる 健幸ディナー」という二つのコースがあります。

美食弁当はレンジで加熱、健幸ディナーは湯煎または流水で解凍すると、最短5分で食べることができます。

どちらも主菜1品と副菜2品のセット5食分を1週間または2週間ごとに届けてもらえますよ。

またわんまいるではおかずを単品で頼むことができるのもうれしいポイントです。

ただし北海道・沖縄・一部離島の場合は送料が税込2,500円と高めなので、できるだけまとめて購入することをおすすめします。

なお置き配には対応していないため配送時間を指定して頼みましょう。

わんまいるがご自身に合うかどうかを確認したいという方は、都度注文することも可能です。

わんまいる 美食弁当とわんまいる 健幸ディナーでは、初回500円割引になるのでお得に注文できますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・銀行振り込み ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ４　ウェルネスダイニング

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	90種類
コース・プランの料金（税込）	【気配り宅配食】 ・糖質＆カロリー制限気配り宅配食：5,076円〜 ・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食：5,346円〜 ・塩分制限気配り宅配食：5,022円〜 ・栄養バランス気配り宅配食：4,860円〜 【やわらか宅配食】 ・ちょっとやわらかめ宅配食：5,292円〜 ・かなりやわらか宅配食：5,940円〜 ・ムースやわらか宅配食：5,940円〜 【脂質調整食】6,156円〜 【野菜を楽しむスープ食】5,616円〜
1食当たりの価格（税込）	約668円〜
送料（税込）	0〜770円 ※購入方法、注文した食数によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	初回送料無料

ウェルネスダイニングはウェルネスダイニング株式会社が運営している宅食サービスです。

糖尿病や腎臓病、高血圧などで食事制限が必要な方に向けたメニューや、かむ力・飲み込む力が弱くなってきた方に向けたメニューを取り扱っているのが特長です。

制限食を用意するのは大変ですが、ウェルネスダイニングであればオンラインや電話で注文するだけで料理が届きます。

食事に関して分からないことがあっても、ウェルネスダイニングの管理栄養士に通話料と相談料無料で相談することもできますよ。

またウェルネスダイニングでは7・14・21食セットで注文が可能なコースが多く、14食以上の定期購入だと送料が無料になるのもうれしいポイントです。

ただし主食が付いていない点や、置き配に対応していない点には注意しましょう。

ウェルネスダイニングを試したい場合、どの食数を選んでも一度だけ送料が無料で利用できますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ５　LifeMeal（ライフミール）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	51種類 ※ワッフル2種類含む
コース・プランの料金（税込）	・7食プラン：3,640円 ・10食プラン：5,100円 ・20食プラン：9,800円
1食当たりの価格（税込）	490円〜
送料（税込）	980〜1,480円 ※配送地域によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回限定10食セット約59％オフ

LifeMeal（ライフミール）は栄養バランスに配慮した宅配弁当をリーズナブルな価格で提供している宅食サービスです。

管理栄養士の監修の下、1食当たり糖質30g以下、食塩相当量2.5g以下のメニューを展開しているのが特長です。

LifeMeal（ライフミール）では7・10・20食プランがあり、牛肉や豚肉、鶏肉、魚介などのカテゴリーのなかからメニューを選択できます。

選択画面には卵や乳製品といった28種類の食材が避けられる「食材フィルタ」があるので、ご自身の苦手な食材を避けることもできますよ。

また10食もしくは20食プランを申し込んだ方限定で、冷凍庫が無料でレンタルできるキャンペーンを実施しています。

宅配弁当20食分が入る容量の冷凍庫が使えるので、まとめて注文しても安心です。

ただし置き配に対応していない点や、沖縄は他の地域と比べて送料が高めな点には注意しましょう。

なおLifeMeal（ライフミール）では初回注文時に10食プランに申し込むと、1食当たり210円で利用することが可能です。

通常価格よりも安価に始めることができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ６　Dietician（ダイエティシャン）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	40種類
コース・プランの料金（税込）	【SMALL PLAN】 ・5食コース：5,330円 ・10食コース：9,680円 【SMALL PLAN 4WEEK PLAN】 ​​ ・5食コース：19,320円 ・10食コース：34,720円 【MEDIUM PLAN】 ・5食コース：5,830円 ・10食コース：10,680円 【MEDIUM PLAN 4WEEK PLAN】 ・5食コース：21,320円 ・10食コース：38,720円
1食当たりの価格（税込）	868円〜
送料（税込）	0円 ※商品本体代金に含まれる
最低注文食数	5食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回1,000円オフ

Dietician（ダイエティシャン）はメディカルフードサービス株式会社が提供する宅食サービスです。

管理栄養士が監修を行い、無理なく体づくりができるよう設計されたメニューが全40種類あります。

全てのメニューに主食が付いているので食べ応えも期待できますよ。

なお体づくりの目的に応じて二つのプランが用意されています。

ダイエットしている方には「SMALL PLAN」、筋トレやスポーツをしている方には「MEDIUM PLAN」がおすすめです。

それぞれ定期購入だけでなく、1回ずつ頼むこともできるのでご自身のペースで始められます。

冷凍対応の宅配ボックスがあれば、置き配で受け取ることができるのもうれしいポイントです。

ただし支払いはクレジットカード決済のみに対応しているので、後払い決済や代金引換などはできません。

Dietician（ダイエティシャン）は送料が無料な上、初回利用時は料金が1,000円オフになりますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ７　Meals（ミールズ）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	42種類
コース・プランの料金（税込）	・7食：6,490円 ・10食：7,990円 ・14食：10,489円 ・21食：14,990円 ・28食：19,490円
1食当たりの価格（税込）	約696円〜
送料（税込）	990〜3,490円 ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回2,000円オフ

Meals（ミールズ）は株式会社エブリーが運営している宅食サービスです。

レシピ動画アプリ「DELISH KITCHEN」がプロデュースをしていて、家庭的な味が特長です。

42種類の主菜・100種類の副菜のなかから、1種類の主菜と3～4種類の副菜が組み合わせられ、全42種類のメニューが用意されています。

また管理栄養士の監修の下、全てのメニューがカロリー350kcal以下、糖質25g以下、たんぱく質20g以上に設定されているのもMeals（ミールズ）のポイントです。

さらに1食当たりの野菜量は120g以上なので、1食で1／3日分を摂取できますよ。

ただし主食が付いていないため、ご飯やパンなどが欲しい方はご自身で準備しましょう。

1度の注文数は7・10・14・21・28食、配達サイクルは1週間・2週間・3週間置きから選ぶことができます。

またMeals（ミールズ）の容器の厚さは4.5cmで、縦にして冷凍庫に納められるのもうれしいポイントです。

なお置き配での受け取りはできないため、日時を指定して配達してもらいましょう。

Meals（ミールズ）は初回限定で2,000円オフになるのでお得に始められますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay ・Apple Pay ・auかんたん決済 ・ｄ払い ・ソフトバンクまとめて支払い
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期

おすすめ８　ワタミの宅食ダイレクト

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	【いつでも二菜】 ・都度購入：2,520円 【いつでも三菜】 ・7食セット 定期購入：3,821円、都度購入：4,023円 ・10食セット 定期購入：おまかせセット4,645円／選べるセット4,744円、都度購入：4,890円 ・14食セット 定期購入：7,642円 ・20食セット 定期購入：おまかせセット9,290円／選べるセット9,488円 【いつでも五菜】 ・7食セット 定期購入：4,586円、都度購入：4,828円 ・10食セット 定期購入：おまかせセット5,633円／選べるセット5,753円、都度購入：5,930円 ・14食セット 定期購入：9,173円 ・20食セット 定期購入：おまかせセット11,266円／選べるセット11,506円 【介護食】 ・7食セット 都度購入：やわらかおかず5,040円／ムース食4,901円／なめらかパン1,600円／なめらかゼリーがゆ1,920円
1食当たりの価格（税込）	360円〜
送料（税込）	800〜2,200円 ※配送地域によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	【いつでも三菜】 ・7食セット初回～3回目25％オフ ・10食セット初回～3回目21％オフ ・定期購入「おまかせセット」で初回～3回目各800円オフ 【いつでも五菜】 ・7食セット初回～3回目21％オフ ・10食セット初回～3回目18％オフ ・定期購入「おまかせセット」で初回～3回目各800円オフ

ワタミの宅食ダイレクトはワタミ株式会社が運営している宅食サービスです。

おかずの数が異なる「いつでも二菜」「いつでも三菜」「いつでも五菜」というコースを展開しているのが特長です。

コースによって1食当たりのカロリーや塩分、品目数が違うので、ご自身のライフスタイルに合わせて選べますよ。

なお、いつでも三菜といつでも五菜はご飯の有無が選べるのもうれしいポイントです。

またかむ力や飲み込む力が弱くなってきた方に向けて、「ソフト食」や「ムース食」といった介護食も取り扱っています。

ワタミの宅食ダイレクトには、購入回数に応じて割引率がアップする、プレミアム会員制度があります。

最大8％オフで利用できるのも魅力の一つですよ。

ただし置き配に対応していない点や、北海道と沖縄への配送料は高めな点には気を付けましょう。

ワタミの宅食ダイレクトでは「いつでも三菜」「いつでも五菜」というコースにおいて初回から3回目までが割引となるお得なサービスが用意されていますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-（メニューによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済
配送方法	・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ９　タイヘイ

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	【ヘルシー御膳】70種類以上 【彩ごころ®】21種類 ※公式サイトでメニュー数の提示があるコースのみを記載しています
コース・プランの料金（税込）	【ヘルシー御膳】 ・5食セット：3,880円〜 ・7食セット：5,150円〜 ・14食セット：10,180円〜 ・24食セット：17,350円～ 【たんぱく調整食】 ・5食セット：3,200円 ・7食セット：4,480円 ・14食セット：7,400円 【彩ごころ®】 ・7食セット：3,950円 【たのしみ御膳®】 ・5食セット：4,380円〜 ・7食セット：5,930円〜 ・14食セット：11,800円〜 【ソフト御膳】 ・5食セット：3,730円〜 ・7食セット：4,900円〜 ・14食セット：9,780円〜 【糖質少なめセット】 ・7食セット：5,150円〜
1食当たりの価格（税込）	529円〜
送料（税込）	0〜1,760円 ※配送地域、購入方法によって異なる
最低注文食数	5食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	-

タイヘイはタイヘイ株式会社が運営している宅食サービスです。

専門医の監修の下、管理栄養士が献立を作っており、さまざまな悩みを抱えた方向けの商品が多く展開されています。

エネルギーと塩分が調整された「ヘルシー御膳」や、糖質17g以下の「糖質少なめセット」、やわらかく調理された「ソフト御膳」など、悩みに合わせて選ぶことができます。

ヘルシー御膳にはご飯や麺といった主食が付いているプランもありますよ。

なお本格的な料理を楽しみたい方には「たのしみ御膳®」が、本格的な料理を楽しみつつ安く済ませたい方には「彩ごころ®」がおすすめです。

またタイヘイは購入金額100円ごとに1ポイントが貯まる独自のポイント制度も魅力です。

貯まったポイントは1ポイント＝1円として商品の支払いに充てることができますよ。

定期注文した場合は、5回目以降1商品につき50ポイントがもらえる上、送料が無料になります。

なおタイヘイでは置き配の指定ができないため、配送日時を選んで注文するのがおすすめですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・5日に1回 ・7日に1回 ・14日に1回 ・21日に1回 ・28日に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１０　DELIPICKS（デリピックス）

配送地域	全国（沖縄や離島を除く）
メニュー数	100種類以上
コース・プランの料金（税込）	【定期購入】 ・おかずのみ6食プラン：5,119円（初回のみ3,619円） ・おかずのみ8食プラン：6,471円（初回のみ4,571円） ・おかずのみ10食プラン：7,873円（初回のみ5,573円） ・ご飯つき6食プラン：6,415円（初回のみ4,915円） ・ご飯つき8食プラン：8,199円（初回のみ6,299円） ・ご飯つき10食プラン：10,033円（初回のみ7,733円） 【都度購入】 ・おかずのみ8食プラン：7,335円 ・おかずのみ10食プラン：8,953円 ・おかずのみ14食プラン：12,081円 ・ご飯つき8食プラン：9,063円 ・ご飯つき10食プラン：11,113円 ・ご飯つき14食プラン：15,105円
1食当たりの価格（税込）	787円〜
送料（税込）	1,089〜1,386円 ※配送地域によって異なる
最低注文食数	6食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回約30％オフ

DELIPICKS（デリピックス）は株式会社DELIPICKSが運営している宅食サービスです。

全てのメニューを糖質30g以下、たんぱく質20g以上で提供しているのが特長です。

和食、洋食、中華・韓国、フレンチ、エスニックの五つのカテゴリーに分けられていて、100種類以上のメニューのなかから選ぶことができますよ。

毎月、新しいメニューが追加され、料理に飽きにくいのもポイントです。

またDELIPICKS（デリピックス）では1食当たり税込＋216円で雑穀米を付けることができます。

主食が欲しい方にもおすすめですね。

ただし置き配に対応していない点や、沖縄・離島には配送できない点に注意しましょう。

DELIPICKS（デリピックス）を初めて利用する方は、1食当たりの価格が安くなります。

続けていけば商品の購入数と評価数に応じてランクが決まり、最大10％オフで利用することができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（別料金で注文可）
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○（一部地域を除く）
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１１　Dr.つるかめキッチン

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	・カロリー制限気づかい御膳：5,184円〜 ・塩分制限気づかい御膳：5,184円〜 ・糖質制限気づかい御膳：5,184円〜 ・たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳：5,508円〜 ・つるかめバランス栄養御膳：4,968円〜
1食当たりの価格（税込）	約924円〜
送料（税込）	0〜770円 ※購入方法によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	-

Dr.つるかめキッチンは株式会社クロスエッジが運営している宅食サービスです。

専門医と管理栄養士がダブルで監修を行い、悩みに応じた五つのプランが用意されています。

糖尿病専門医が監修した「糖質制限気づかい御膳」、日本内科学会認定医が監修した「塩分制限気づかい御膳」など、各プランはそれぞれの分野の専門医がチェックしています。

Dr.つるかめキッチンでは献立に飽きてしまわないよう工夫がされていて、毎日異なるメニューを楽しめますよ。

ただしご飯や麺などの主食が付いていない点には注意しましょう。

Dr.つるかめキッチンには、1回1回注文できる「都度購入コース」と通常価格よりも28％オフの「定期購入コース」があります。

定期購入コースでは、全国どこでも送料無料なのでお得に頼めますよ。

購入個数は7・14・21食、配送の頻度は1週間・2週間・3週間・1カ月ごとのなかから選ぶことが可能です。

なお置き配の対応はできないので、直接受け取るようにしましょう。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	-
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１２　マッスルデリ

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	50種類以上
コース・プランの料金（税込）	【女性ダイエット用】 【定期購入】 ・5食セット：4,482円〜（初回のみ3,961円） ・10食セット：8,770円〜（初回のみ7,744円） ・15食セット：12,852円〜（初回のみ11,340円） 【単品購入】 ・5食セット：5,281円 ・10食セット：10,325円 ・15食セット：15,120円 【男性ダイエット用】 【定期購入】 ・5食セット：5,000円〜（初回のみ4,415円） ・10食セット：9,796円〜（初回のみ8,643円） ・15食セット：14,386円〜（初回のみ12,693円） 【単品購入】 ・5食セット：5,886円 ・10食セット：11,524円 ・15食セット：16,924円 【増量用】 【定期購入】 ・5食セット：6,016円〜（初回のみ5,314円） ・10食セット：11,826円〜（初回のみ10,441円） ・15食セット：17,442円〜（初回のみ15,390円） 【単品購入】 ・5食セット：7,085円 ・10食セット：13,921円 ・15食セット：20,520円 【低糖質ダイエット用】 【定期購入】 ・5食セット：4,741円〜（初回のみ4,188円） ・10食セット：9,288円〜（初回のみ8,197円） ・15食セット：13,619円〜（初回のみ12,020円） 【単品購入】 ・5食セット：5,584円 ・10食セット：10,930円 ・15食セット：16,027円
1食当たりの価格（税込）	756円〜
送料（税込）	1,100円～ ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	5食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回25％オフ

マッスルデリはダイエットやボディメイク、健康など目的に合わせた食事が手軽に摂れる宅配弁当を提供しているサービスです。

「女性ダイエット用」「男性ダイエット用」「増量用」「低糖質ダイエット用」の四つからご自身の目的に合った食事プランを選べますよ。

また和食、洋食、中華、エスニックといったジャンルのメニューがそろっていることも特長の一つです。

食材の産地・加工地や添加物を心配する方もいらっしゃるでしょう。

マッスルデリでは外国産の食材を使用する場合も国の基準を満たしたものだけを使用していて、添加物は国の基準より厳しい独自の安全基準を設けています。

アレルギーにも特定原材料8品目と準ずるもの20品目について対応していて、アレルギーのある食材を登録しておくことで、それらが入ったメニューを避けられるのもうれしいポイントといえますよ。

なおマッスルデリで継続割引プラン（6回・12回）に申し込むと、1回目の注文では25％、2回目以降では6回プランが13％、12回プランでは15％割引されます。

外食が続いたなどの理由で消費が追いつかない場合には配送をスキップすることができますが、継続回数の途中で解約すると直近で注文したプラン1回分の金額が違約金として請求されてしまうので注意しましょう。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・30日に1回 ・1カ月に1回 ※1カ月ごとの場合、翌月の同じ日に配達
定期／都度	定期／都度

おすすめ１３　ニチレイフーズダイレクト

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	・アットホームバル：640円〜 ・エブリオンミール：646円～ ・ウーディッシュ：699円〜 ・もち麦ワンディッシュ：699円〜 ・気くばり御膳：819円〜 ・気くばり御膳 パワーデリ：1,050円〜
1食当たりの価格（税込）	640円～
送料（税込）	0〜2,500円 ※配送地域、注文金額によって異なる
最低注文食数	1食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	-

ニチレイフーズダイレクトは日本で初めて温めるだけで食べられる調理冷凍食品を作った株式会社ニチレイから分社化した株式会社ニチレイフーズが運営している宅食サービスです。

ニチレイフーズダイレクトでは、ご飯とおかずがセットになったメニューや、おかずのみのメニュー、たんぱく質が摂れるメニュー、家飲みにぴったりなメニュー、今川焼のようなおやつなど、さまざまな商品を展開しています。

冷凍庫にストックしておけば「今日はご飯付きにしようかな」などと、ご自身のニーズに合った料理が食べられるのもポイントです。

また公式サイトには「カロリーや糖質、塩分などを抑えたい」など条件別にメニューが検索できたり、健康診断の結果からご自身に合った食事を提案してくれたりする機能も備わっていますよ。

なお、こまめに注文する時間がない方や注文するのを忘れそうで心配だという方もいらっしゃるでしょう。

ニチレイフーズダイレクトには7食セットを毎週または隔週で、14食セットを隔週または月1回で定期的に届けてくれる「おまかせ定期コース」があります。

おまかせ定期コースには最大15％の割引やポイント3倍といった特典も付きますよ。

ただし最低でも3回分の継続が必須な点や、置き配に対応していない点には注意しましょう。

ニチレイフーズダイレクトが気になっている方は、お試しセットから始めてみるのがおすすめですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話 ・ファックス
支払い方法	・クレジットカード ・銀行振り込み ・コンビニ決済 ・ネットバンキング ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay ・PayPay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便） ・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１４　三ツ星ファーム

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	100種類以上
コース・プランの料金（税込）	・7食コース：6,275円 ・14食コース：11,038円 ・21食コース：14,288円
1食当たりの価格（税込）	680円〜
送料（税込）	990〜5,000円 ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回送料無料（14食・17食コースのみ）

三ツ星ファームは株式会社イングリウッドが運営している宅食サービスです。

全てのメニューをカロリー350kcal以下、糖質25g以下、たんぱく質15g以上で展開しているのが特長です。

三ツ星ファームでは7・14・21食のコースが用意されていて、ご自身のライフスタイルに合わせて選べます。

和・洋・中の他に、韓国料理、エスニック料理、パン、スイーツのなかから、好きなメニューを選ぶことができますよ。

有名店の料理人が監修しているのもうれしいポイントです。

また冷凍に対応した宅配ボックスがあれば、置き配で受け取ることができるので、商品が届くのを待つ必要はありません。

さらに三ツ星ファームには最大16食分入る冷凍庫をプレゼントしてくれるプランがあります。

「たくさん注文したいけど、冷凍庫に保存するスペースがない……」という方におすすめですね。

ただし主食が付いているメニューが少ない点や、北海道と沖縄は他の地域と比べて送料が高めになる点には注意しましょう。

三ツ星ファームでは初回のみ14・21食コースの送料が無料になりますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-（メニューによる）
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回​​ ・3週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期

おすすめ１５　RIZAP サポートミール

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	15種類
コース・プランの料金（税込）	【定期購入】 ・サポートミール1週間セット：5,871円 ・サポートミール2週間セット：11,590円 【都度購入】 ・サポートミール1週間セット：6,180円 ・サポートミール2週間セット：12,200円
1食当たりの価格（税込）	約828円〜
送料（税込）	0〜800円 ※購入方法、注文金額によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	-

RIZAP サポートミールはパーソナルトレーニングジム「RIZAP」の運営で知られるRIZAP株式会社が提供する宅食サービスです。

RIZAPに所属する管理栄養士による監修の下、1食当たりの糖質が10g前後・たんぱく質が18g以上のメニューが展開されています。

和・洋・中の複数のメニューを組み合わせた、15種類のセットのなかから注文できますよ。

なお主食は付いていないので、ご飯などが欲しい方は気を付けましょう。

またRIZAP サポートミールでは都度購入することもできますが、定期購入の場合は5％オフの料金で頼めます。

1度の注文料金が1万円以上であれば送料無料になるので、まとめ買いがお得ですよ。

ただし沖縄と離島に住んでいる方は商品が届くまで1週間程度かかる場合があるので注意しましょう。

主食を摂ることを控えている方や、糖質・たんぱく質が気になる方にはRIZAP サポートミールがおすすめですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済
配送方法	・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・2週間に1回 ・3週間に1回 ・1カ月に1回 ・2カ月に1回 ・3カ月に1回
定期／都度	定期／都度

４．【利用目的別】一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス

「1食当たりの値段が安い宅配弁当や宅食サービスを利用したいな」

「置き配を希望できる宅配弁当や宅食サービスはどれだろう？」

このように宅配弁当・宅食サービスの利用を検討していて、ご自身の目的に合ったところから選びたいという一人暮らしの方もいらっしゃるでしょう。

そこで、この章では利用目的に分け、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスをご紹介します。

（１）1食当たり360円から！安い宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、1食当たりの価格が安い順に四つご紹介します。 ※横にスクロールできます

宅配弁当・宅食サービスによって、初回限定で1食当たりの価格が安くなるところや、送料が無料になるところがあります。

購入数に応じて割引される会員ランク制度を取り入れているところもあり、長く続けるほど安くなるのも魅力の一つです。

メニューの内容もチェックして、ご自身が続けられそうな宅配弁当・宅食サービスを選びましょう。

（２）置き配を希望したい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、置き配を希望できるところを四つご紹介します。 ※横にスクロールできます

置き配を希望できる宅配弁当・宅食サービスのなかには、自分で好きなメニューを選べるところもあれば、ダイエットや筋トレ、健康づくりに向けたコースがあるところもあります。

1食当たりの価格や主食の有無なども異なるため、比較しながら選びましょう。

また冷蔵庫や宅配ボックスなどをプレゼントしてくれたり、レンタルできたりする宅配弁当・宅食サービスもあります。

三ツ星ファームでは、冷凍庫をプレゼントしてくれるプランがあります。

「たくさん注文したいけど、冷凍庫が小さい……」という一人暮らしの方に向いていますよ。

（３）野菜不足を解消したい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、野菜不足を解消したい方向けのところを三つご紹介します。 ※横にスクロールできます

野菜は健康に良いと分かっていても、好きなものばかり食べてしまうなどの理由で、あまり摂取できていないという一人暮らしの方もいらっしゃるかもしれませんね。

1日の野菜の目標摂取量は350g以上が推奨されていて、1食当たり120g前後の野菜を摂ることが理想です。

ウェルネスダイニング、Meals（ミールズ）、DELIPICKS（デリピックス）では、1食当たり1／2または1／3日分の野菜が摂れるメニューを取り扱っていますよ。

ご自身がおいしく食べられそうなものを選ぶと良いでしょう。

（４）ダイエットしたい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、ダイエット向けのコースを取り使っているところを五つご紹介します。 ※横にスクロールできます

ダイエットを成功させるために大切なのは、運動などで消費するカロリーよりも、食事で摂取するカロリーを少なくすることです。

ダイエットをしたい一人暮らしの方は筋肉食堂DELIの【新】ダイエットコースや、ウェルネスダイニングのたんぱく質が摂れる脂質調整食、マッスルデリの女性ダイエット用・男性ダイエット用、RIZAP サポートミールのサポートミール、Dietician（ダイエティシャン）の SMALL PLANのなかから選ぶと良いでしょう。

とはいえ、極端にカロリーを制限すると、我慢した反動で体重が増えてしまったり、健康に悪影響を及ぼしてしまったりするリスクがあります。

1食当たりの栄養価などをチェックし、ご自身が無理なく続けられそうな宅配弁当・宅食サービスを選びましょう。

（５）筋トレしたい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、筋トレ向けのコースを取り扱っているところを三つご紹介します。 ※横にスクロールできます

理想の体を手に入れるためには、筋トレだけでなく、食事でたんぱく質を摂ることも大切です。

筋トレをしたい一人暮らしの方は、筋肉食堂DELIの【新】バルクアップコースや、Dietician（ダイエティシャン）のMEDIUM PLAN、マッスルデリの増量用のなかから選ぶのがおすすめですよ。

なお宅配弁当・宅食サービスによって1食当たりのたんぱく質の量は異なりますが、多いところを選べば良いというわけではありません。

必要以上にたんぱく質を摂ってしまうと健康障害のリスクが高くなる可能性があるため、ご自身に合ったところを選んでくださいね。

（６）制限食や介護食のコースがある宅配弁当・宅食サービス

糖尿病や腎臓病などを患ってしまい食事制限が必要な方や、かむ力・飲み込む力が弱くなりやわらかい食事しか食べられないという方もいらっしゃるでしょう。

宅配弁当・宅食サービスのなかには、そのような方に向けて制限食や介護食を提供しているところがあります。

ご自身で一から食事を作る必要がなく、温められるだけで食べられるので大変便利といえますよ。

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、制限食や介護食のコースを取り使っているところを四つご紹介します。

※横にスクロールできます

ご自身だけで判断せず、担当の医師などに制限食の内容を相談してから宅配弁当・宅食サービスを利用しましょう。

また介護食と一口にいっても、食材を歯ぐき（歯茎）でつぶせるものや、舌でつぶせるものなど、やわらかさに違いがあります。

かむ力や飲み込む力に合った宅配弁当・宅食サービスを選んでくださいね。

５．一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリット

「一人暮らしの人が宅配弁当や宅食サービスを利用すると、どんなメリットがあるのかな？」

具体的なメリットを把握してから、宅配弁当・宅食サービスの利用を決めたいと考えている一人暮らしの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこでこの章では、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリットを五つご紹介します。

メリット１　外食やデリバリーよりも安い

宅配弁当・宅食サービスには、外食やデリバリーと比べて安く済むというメリットがあります。

宅配弁当・宅食サービスでは1回で何食分かをまとめて注文するため、外食やデリバリーと比べると高く感じる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし1食当たりの価格で見てみると、外食やデリバリーを使うよりも安く済むケースがありますよ。

外食やデリバリーを頻繁に利用していて食費が高いという一人暮らしの方には、宅配弁当・宅食サービスの利用がおすすめです。

メリット２　健康的な食事ができる

健康的な食事ができる点も宅配弁当・宅食サービスのメリットに挙げられます。

一人暮らしだと自分の食事は自分で用意しなければいけませんよね。

自炊が苦手な方や料理を作る時間が取れない方だと、栄養バランスを考えた食事を毎日続けるのは難しいといえるでしょう。

しかし宅配弁当・宅食サービスであれば、管理栄養士が監修しているメニューが多く、栄養バランスが整った料理を食べることができます。

栄養バランスが偏りがちなインスタントの食品やコンビニの弁当を食べ続けるよりも、健康的な食生活を送ることができますよ。

メリット３　調理・片付けが楽

宅配弁当・宅食サービスを利用すると、調理や片付けが楽になります。

一人暮らしだと食材の買い出しや調理、片付けなどを全て一人でする必要があるため、大変に感じている方も多くいらっしゃるでしょう。

しかし宅配弁当・宅食サービスを利用すれば、すでに完成した料理が届き、電子レンジなどで温めるだけで食べられますよ。

食べ終わった後は、料理が入っていた容器や盛り付けたお皿を洗うだけなので、片付けの時間もほとんどかかりません。

また「今日は何を食べようかな……」と献立を考える必要がないのもメリットの一つといえますよ。

メリット４　メニューが豊富で飽きにくい

数多くのメニューを提供しているので飽きにくいという点も宅配弁当・宅食サービスのメリットです。

作るメニューがある程度決まっていて、ご自身の料理に飽きてしまったという一人暮らしの方もいらっしゃるかもしれませんね。

宅配弁当・宅食サービスでは、利用者が飽きないように、たくさんの種類のメニューを用意しています。

また和・洋・中だけでなく韓国料理やフレンチ、エスニックといったジャンルのメニューを取り扱っているところであれば、ご自身が普段作らないような料理が食べられますよ。

メリット５　ダイエットや筋トレ向きのメニューがある

宅配弁当・宅食サービスのなかには、ダイエットや筋トレ向きのメニューを取り扱っているところがあります。

ダイエットや筋トレを成功させるには、運動だけでなく食事の内容も重要です。

宅配弁当・宅食サービスであれば、ダイエットや筋トレ向きのコースがあるところや、「1食当たりカロリー○kcal以下、糖質○g以下、たんぱく質○g以上」というような基準を設定しているところがあります。

そのため、一人暮らしの方でも手間をかけずにダイエットや筋トレにぴったりな料理を食べることが可能ですよ。

６．一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するデメリット

「一人暮らしの人が宅配弁当や宅食サービスを利用するときのデメリットって何だろう？」

宅配弁当・宅食サービスを利用する前に、デメリットについて知っておきたいという一人暮らしの方もいらっしゃるでしょう。

この章では、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するデメリットを四つご紹介します。

デメリット１　自炊よりも費用がかかる

宅配弁当・宅食サービスを利用した場合、自炊をするよりも費用がかかってしまうことが考えられます。

通常、1食当たりの価格が数百円から千数百円なので、3食全てを宅配弁当にすると、かなりの金額になります。

しかし宅配弁当・宅食サービスを利用すると料理を温めるだけですぐに食事ができ、買い出しや調理、片付けをする時間などを減らすこともできて大変便利です。

料理する手間をできるだけ省きつつ食費も抑えたいという一人暮らしの方は、3食のうち1食だけ宅配弁当に頼るなどして価格と便利さのバランスを考えると良いでしょう。

なおワタミの宅食ダイレクト、 LifeMeal（ライフミール）、タイヘイ、nosh（ナッシュ）であれば、1食当たりの価格が安いのでおすすめですよ。

デメリット２　冷凍庫のスペースを圧迫する

宅配弁当・宅食サービスには冷凍庫のスペースを圧迫するというデメリットもあります。

宅配弁当・宅食サービスでは注文する数が決まっているケースがあります。

数食分まとまって届くと、食べるまでは冷凍庫での保存が必要です。

一人暮らしだと冷凍庫のサイズが小さい場合があるため、何食分まで保存できそうかを必ず確認しておきましょう。

なお「冷凍庫が小さくて宅配弁当が保存できない……」という方は、冷凍庫が付いてくるプランのある三ツ星ファームや、冷凍庫がレンタルできるプランのあるLifeMeal（ライフミール）を利用するのも一つの手ですよ。

デメリット３　主食を提供している業者が少ない

ご飯やパスタといった主食を提供している業者が少ないという点も宅配弁当・宅食サービスのデメリットに挙げられます。

主食が欲しい場合、ご自身で用意する必要があるので注意しましょう。

一部の宅配弁当・宅食サービスでは主食を付けられるところもありますが、別途、料金がかかります。

追加料金なしで主食付きの料理を食べたいという一人暮らしの方は、筋肉食堂DELIやDietician（ダイエティシャン）、タイヘイ、マッスルデリ、ニチレイフーズダイレクトがおすすめですよ。

デメリット４　置き配がないと受け取りづらい

宅配弁当・宅食サービスを利用する際、置き配がないと受け取りづらいと感じる可能性があります。

一人暮らしであれば、商品を受け取るのは基本的にご自身です。

そのため置き配に対応していない宅配弁当・宅食サービスだと、自宅にいる必要があるので、 受け取りにくいと感じるかもしれません。

自宅に冷凍対応の宅配ボックスがある場合、三ツ星ファームや筋肉食堂DELI、Dietician（ダイエティシャン）、マッスルデリであれば置き配を希望することが可能です。

７．一人暮らしの宅配弁当・宅食サービスについてのまとめ

一人暮らしをしている場合、自分の食事は自分で用意する必要があります。

そのため外食やデリバリーに頼りがちだったり、栄養バランスを考えるのが面倒になったりしている方もいらっしゃるかもしれません。

宅配弁当・宅食サービスを利用すれば、外食やデリバリーよりも安く済む点や、健康的な食事ができる点など、さまざまなメリットがありますよ。

しかし自炊と比べて費用がかかったり、冷凍庫のスペースを圧迫してしまったりするといったデメリットもあるので注意しましょう。

なお宅配弁当・宅食サービスと一口にいっても、配送可能な地域や、栄養バランス、1食当たりの価格などは違います。

一人暮らしの方が自分に合った宅配弁当・宅食サービスを見つけるには、以下のポイントを押さえて選ぶのがおすすめですよ。

どの宅配弁当・宅食サービスが良いのか決められないという方は、以下の三つのなかから選ぶと良いでしょう。

商品名	ナッシュ株式会社 nosh（ナッシュ）	TANPAC株式会社 筋肉食堂DELI	株式会社ファミリーネットワークシステムズ わんまいる
商品画像
配送地域	全国（一部離島を除く）	全国（一部離島を除く）	全国（一部離島を除く）
メニュー数	約90種類 ※パン、ドーナツ、デザート数種類含む	100種類以上	-
1食当たりの価格（税込）	599円〜（nosh club会員限定：499円〜）	734円〜	約1,056円〜
送料（税込）	814〜2,365円 ※配送地域、注文した食数によって異なる	860〜7,680円（51食以上の注文の送料は要問い合わせ） ※配送地域、注文した食数によって異なる	935円 ※北海道・沖縄・一部離島は2,500円（無料配送商品の場合は1,565円）
初回割引／キャンペーン	初回300円オフ	初回以降20％オフ（定期購入のみ）	初回500円オフ
日時指定	○	○	○
置き配対応	-	○	-
商品リンク	公式サイトで見る	公式サイトで見る	公式サイトで見る
詳細説明	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る