快眠におすすめの枕10選！自分に合う枕の選び方も分かりやすく解説

１．快眠に導く！自分に合う枕を選ぶための5つのポイント

「自分に合った枕はどうやって選べば良いんだろう？」

このように快眠を求めて自分に合った枕を探しているけれど、選び方が分からないという方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章では、ご自身に合った枕を選ぶためのポイントを五つご紹介します。

【関連情報】 「睡眠は時間だけでなく質も重要！ぐっすり眠るための7つの秘訣とは？」についての記事はこちら

ポイント１　寝るときの姿勢や体格に合った高さか

枕の高さは寝るときの姿勢や体格に合ったものを選びましょう。

以下は、あおむけで寝るときと横向きで寝るときに枕を使用したイメージです。

あおむけで寝るときには自然に立った姿勢と同じ姿勢になる高さが、横向きで寝るときには首の骨が真っすぐになる高さが理想といえますよ。

枕が高過ぎても低過ぎても首などを痛めやすくなるため注意が必要です。

なおうつぶせで寝る方の場合、高さがある枕だと首の角度が不自然になってしまうので、できるだけ低め、かつやわらかめのものが向いていますよ。

また体格によっても適した高さは異なります。

猫背の方や体格がしっかりしている方には頭を支えやすい高めの枕、細身の方にはフィットしやすい低めの枕がおすすめです。

ご自身の寝るときの姿勢や体格を加味して、適した高さの枕を選びましょう。

しかし寝る姿勢や体格に合わせて枕を選んだのにもかかわらず、「なぜかしっくりこなかった……」という経験をした方もいらっしゃるかもしれませんね。

その場合は、マットレスや敷布団のかたさが影響している可能性が考えられます。

マットレスや敷布団がやわらかめの場合は反発力が基準よりも少し低め、かための場合はやや高めの枕を選ぶと失敗するリスクを減らせますよ。

なおモットンジャパン 高反発まくら「モットン」などの高さを調節できる枕を選べば、後から高さを変えられるので安心ですよ。

ポイント２　理想の寝心地に適した素材か

フィット感や肌に触れたときの感触など、ご自身が求める寝心地に合った枕の素材を選びましょう。

枕の寝心地は、枕の中身に使われる素材によって大きく異なります。

以下は枕によく使われる素材と特徴をまとめた表です。 ​​

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包み込まれるようなフィット感が好みの方は低反発ウレタンやポリエステル粒綿、羽毛（ダウン）などが、寝返りを打つ回数が多い方は適度なかたさがある高反発ウレタンやファイバーなどがおすすめです。

また寝汗が多い方や、夏場でも快適に眠りたいという方には、通気性に優れたパイプやファイバー、そばがらなどが向いていますよ。

素材ごとの特徴をしっかり把握して、ご自身の理想の寝心地が再現できる素材を選ぶようにしましょう。

ポイント３　リラックスできるかたさか

睡眠の質を高めるためには枕のかたさも重要です。

ただし、かためとやわらかめのどちらかが良いということはなく、ご自身がリラックスして眠れるかどうかがポイントです。

また、かたさだけで選んでしまうと首や肩に隙間ができて寝違えやすくなったり、寝返りを打ちにくくなったりする可能性があるので、フィット性にも注目すると、よりリラックスできる枕を見つけやすくなりますよ。

枕のかたさやフィット性は、中身に使用されている素材によって異なります。

以下は枕によく使われている素材について、かたさとフィット性の違いをまとめた表です。

やわらかめが好みの方は低反発ウレタンや羽毛（ダウン）、かためが好みの方はパイプやファイバーがおすすめです。

適度なかたさがありつつフィット性も重視しているという方には、高反発ウレタンがぴったりですよ。

睡眠の質を高めるためにも、ご自身がリラックスできるかたさの枕を探しましょう。

ポイント４　頭や首にフィットする形か

頭や首にフィットする形かどうかも、枕を選ぶ上で重要なポイントです。

枕はメーカーによってさまざまな形が展開されていますが、一般的には標準型、ウェーブ型、くぼみ型、ハート型、分割型の五つがあります。

枕の形によってそれぞれ以下のような特徴があります。

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上記の他に、ムーンムーン　YOKONE 3Bやイッティ　六角脳枕などのように独自の形をしている枕もありますよ。

枕の形が合っていないと寝違えたり、血行が悪くなったりするため注意が必要です。

頭や首の形、寝る姿勢などを加味し、ご自身に合った枕を選びましょう。

ポイント５　寝返りを打ちやすい十分な大きさがあるか

枕を選ぶ際には、寝返りを打つのに十分な大きさがあるかどうかにも注目しましょう。

起きると頭が枕から落ちていることがあるという方は、枕のサイズが小さ過ぎる可能性があります。

せっかく高さやかたさ、形などに注目して選んでも、大きさが足りずに枕から落ちてしまっては意味がありませんよね。

また枕から落ちることで目が覚めて、睡眠の質が下がってしまうことも考えられます。

枕の利点をしっかり活かすためにも、十分に寝返りを打てる大きさがあるものを選びましょう。

ただしマットレスのサイズに対して大き過ぎる枕を使用すると、寝床が狭くなったり、手入れがしにくかったりする点には注意が必要です。

ご自身にとって使いやすいサイズを選びましょう。

なおメーカーによって異なりますが、枕の大きさはセミシングル、シングル、セミダブルの三つのサイズが基本とされています。

セミシングルは約50cm×35cm、シングルは約63cm×43cm、セミダブルは約70cm×50cmです。

以下は身長170cm、標準体型の人が使用した場合の枕のサイズ別のイメージです。

上記の他に、ロイヤーレ　ハーフボディピローなどのように腰まで支えてくれる大きな枕もありますよ。

十分に寝返りを打てて、かつ寝床を圧迫しない適度な大きさの枕を選びましょう。

２．睡眠の質を高めたい方必見！枕おすすめ10選

「どんな枕がおすすめなんだろう？」

「快眠できるように、品質の良い枕を選びたいな」

せっかく購入するのなら、快眠におすすめの枕から選びたいという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、睡眠の質を高めたい方におすすめの枕を10点厳選し、基本情報や特徴を分かりやすくご紹介します。

ぜひご自身に適した枕を選ぶ際のご参考にしてくださいね。

まずは以下の比較表で、それぞれの枕の特徴を見比べてみましょう。

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おすすめ１　CURE:RE（キュアレ）　THE MAKURA

参考価格（税込）	39,600円
中材	エラストゴムパイプ
高さ	約5cm
サイズ	約幅58cm×奥行き38.5cm
重さ	約1.9kg
形	ウェーブ型
返金保証	-

CURE:RE（キュアレ）　THE MAKURAは過去10年間、5万人以上の整体臨床データを基につくられた枕です。

睡眠時の姿勢を理想的な形に整えてくれるため、睡眠の質を高めることが期待できます。

実際に医療機関や整体院などでも使用されているので安心感がありますよ。

また枕の高さは約5cmと標準的ですが、もっと高さが欲しかったり、かたさを調節したかったりする場合は補充用の中材を購入してお好みの高さやかたさに調節することが可能です。

なおCURE:RE（キュアレ）　THE MAKURAは独自の素材である「エラストゴムパイプ」を使用しています。

枕の中材で使われるパイプは、プラスチックでできているのが一般的です。

しかしCURE:RE（キュアレ）　THE MAKURAのエラストゴムパイプはプラスチックとゴムの中間のような素材でできているため、耐久性が非常に高く、へたりにくいという特長があります。

洗濯することもできるので、枕を清潔に保ちたいという方におすすめです。

ただし熱に弱い素材なので乾燥機の使用は避けてくださいね。

CURE:RE（キュアレ）　THE MAKURAは寝るときの姿勢で悩んでいる方や、衛生的に枕を使いたい方に向いているといえるでしょう。

おすすめ２　ブレインスリープ　ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニング

参考価格（税込）	33,000円
中材	ファイバー（ポリエチレン）
高さ	約8.5cm
サイズ	約幅60cm×奥行き36cm
重さ	-
形	ウェーブ型
返金保証	-

ブレインスリープ　ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニングは「ストレートネック」でお悩みの方におすすめの枕です。

首に当たる部分が盛り上がった構造のため、横になるだけで首を理想的な形にカーブさせてくれますよ。

上部と下部でカーブの形が異なるので、好みやその日のコンディションなどに合わせて使い分けも可能です。

また枕の中央には後頭部を刺激する「ブレインポット」が備わっています。

後頭部には頭痛や眼精疲労などに効くツボが複数あるといわれているため、刺激を与えることですっきりと目覚められるでしょう。

ブレインスリープ　ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニングの中材には通気性に優れたファイバーが使われています。

汗をかいても湿気がたまりにくく、さらに汚れが気になった場合はシャワーで水洗いが可能なので衛生的ですよ。

なおファイバーにはリサイクル可能なポリエチレンが使われているため、地球に優しいのもポイントです。

ただし、ブレインスリープ　ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニングはサイズが一つしかないので注意しましょう。

ファイバー素材のため中材を補充して高さを調節するということもできません。

事前に高さを確認して、ご自身に合っているかどうかチェックが必要です。

ブレインスリープ　ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニングはストレートネックでお悩みの方や、衛生的に使いたい方にぴったりの枕ですよ。

おすすめ３　ムーンムーン　YOKONE 3B

参考価格（税込）	14,800円
中材	低反発ウレタン
高さ	10.5cm
サイズ	幅58cm×奥行き36cm
重さ	1.3kg
形	その他
返金保証	30日間

ムーンムーン　YOKONE 3Bはその名のとおり横向き寝に特化した枕です。

横に向いて寝たときに頬が枕に当たらないようになっているため、肌あれやシワを防止することができます。

なおムーンムーン　YOKONE 3Bは中央部分がくぼんでいるので、あおむけやうつぶせでも寝やすい構造になっていますよ。

またムーンムーン　YOKONE 3Bはまとめ買いがお得です。

まとめ買いの個数に応じて2個購入で30％、3個購入で35％、4個以上購入で40％が値引きされます。

家族で使いたいという方にはうれしいポイントですよね。

さらにムーンムーン　YOKONE 3Bには返品保証も付いています。

実際に寝てみて使い心地に満足できなくても、購入から30日以内であれば全額返金されるので安心ですよ。

ただしムーンムーン　YOKONE 3Bは特殊な形をしているため、一般的な枕カバーは使用できません。

中材の低反発ウレタンは水洗いが不可な点にも注意が必要です。

​しかしながらムーンムーン　YOKONE 3Bに使われている低反発ウレタンには、消臭効果が期待できる竹炭が使用されています。

枕カバーを洗濯するだけで十分清潔を保てるでしょう。

ムーンムーン　YOKONE 3Bは家族で使いたい方や、返品保証付きの枕を探している方におすすめです。

おすすめ４　Limne（リムネ）　Limne the Pillow

参考価格（税込）	27,900円
中材	オリジナルウレタン
高さ	11cm
サイズ	幅67cm×奥行き41.5cm
重さ	約1kg
形	標準型
返金保証	-

Limne（リムネ）　Limne the Pillowは独自の素材である「Souffair（スフエアー）」を使用した枕です。

Souffairはマシュマロのようにやわらかいので、優しく包まれるような寝心地が特長ですよ。

やわらかい枕は寝返りが打ちにくいのが欠点だといわれていますが、Limne（リムネ）　Limne the Pillowには中央から左右にかけて滑らかな溝が施されているため、やわらかくても自然に寝返を打ちやすくなっています。

やわらかさと寝返りの打ちやすさが両立しているのはうれしいポイントですよね。

また幅が67cmと広めなのも魅力の一つです。

寝返りを打つのが多い方や、体の大きい方でもゆったりと眠れますよ。

ただし幅がある分、寝床は狭くなる点には注意が必要です。

特に一つのベッドに二人で眠っているという方は、Limne（リムネ）　Limne the Pillowを二つ並べると窮屈に感じる場合があるので気を付けましょう。

Limne（リムネ）　Limne the Pillowはやわらかい枕を探している方や、寝返りを打つのが多い方、体格の良い方などに向いているといえますよ。

おすすめ５　イッティ　六角脳枕

参考価格（税込）	18,900円
中材	低反発ウレタン
高さ	7cm
サイズ	幅50cm×奥行き35cm
重さ	-
形	その他
返金保証	到着日から30日間 ※到着日から30日間使用した後、15日以内に電話で連絡 ※割引価格などで購入した場合は対象外

イッティ　六角脳枕はその名のとおり六角形の形をした枕です。

「W」の形をした緩やかな溝が施されているため、スムーズに寝返りを打つことができますよ。

また、この溝には保冷剤が仕込まれています。

脳の温度を下げることで快眠が得られやすくなるといわれているため、寝つきが悪くてお悩みの方は試してみると良いでしょう。

なおイッティ　六角脳枕に使われている保冷材は、ひんやりと感じる程度の冷たさなので、冬場に使用しても冷た過ぎることはありませんよ。

頭の温度だけをピンポイントで下げることができる点も魅力といえますね。

ただしイッティ　六角脳枕は特殊な形をしているため、一般的な枕カバーを使用できません。

替えのカバーがいる場合は、専用のものを購入する必要があるので気を付けてくださいね。

さらに幅50cm×奥行き35cmと全体的に小さい点にも注意が必要です。

イッティ　六角脳枕には到着日から30日間の返金保証が付いているので、試しに使ってみて大きさをチェックすると良いでしょう。

イッティ　六角脳枕は寝つきの悪さに悩んでいる方や、返金保証付きのものを探している方におすすめの枕です。

おすすめ６　イッティ　健眠枕

参考価格（税込）	14,980円
中材	低反発ウレタン
高さ	約14cm
サイズ	約幅60cm×奥行き38cm
重さ	約1.3kg
形	ウェーブ型
返金保証	-

イッティ　健眠枕は年間5,000人以上の施術を行う、経験豊富な整体師が監修した枕です。

整体理論を基につくられていて、部分ごとにさまざまな役割があります。

例えば首の当たる部分の突起により首をしっかり支えることができるので、胸が開きやすくなり寝苦しさを緩和してくれますよ。

また枕の中央と両サイドを高くすることで、スムーズな寝返りを促してくれるでしょう。

さらに中材の低反発ウレタンは真ん中が一番やわらかく、左右に行くほど弾力性が増すようになっていて、あおむけや横向きだけではなく、うつぶせで寝る場合にもフィットしやすい構造になっています。

イッティ　健眠枕の高さは約14cmと高めの設計なので、猫背や巻き肩の対策も期待できますよ。

ストレートネックや猫背、巻き肩など、さまざまな悩みにアプローチできるのは魅力的ですよね。

ただし形状がやや複雑なため、正しい位置で寝ないと効果を実感しにくい可能性があります。

寝相が悪いという方は注意が必要ですね。

おすすめ７　フォスフレイクス　ロイヤーレ ハーフボディピロー

参考価格（税込）	13,200円
中材	ポリエステル粒綿、ポリエチレンフィルム、フォスフレイクス
高さ	-
サイズ	約幅80cm×奥行き80cm
重さ	約1kg
形	標準型
返金保証	-

フォスフレイクス　ロイヤーレ ハーフボディピローはその名のとおり、体の半分を包み込むほど大きいのが特長の枕です。

肩甲骨や腰まで優しく支えてくれるので、包み込まれるような寝心地を体験できますよ。

また価格が安めなのもフォスフレイクス　ロイヤーレ ハーフボディピローの魅力として挙げられます。

リーズナブルな枕を求めている方にはうれしいポイントですね。

さらに中材に使用されている「フォスフレイクス」は、雪の結晶の形から着想を得てつくられた、弾力性と復元性に優れた独自の素材です。

羽毛のように軽くやわらかいのに、圧縮してもすぐ形が元に戻りますよ。

洗濯機や乾燥機を使っても型崩れしないので、清潔に使いたい方におすすめです。

ただし約幅80cm×奥行き80cmとサイズが大きいため、ご家庭で使っている洗濯機の容量が小さいと入らない可能性があります。

購入時に枕カバーも一緒に購入しておいて普段はカバーのみ洗濯し、汚れや臭いが気になる場合にはコインランドリーを利用して本体を洗濯するなど工夫すると良いでしょう。

また一般的な形状の枕よりも大きく、場所をとる点には注意してくださいね。

フォスフレイクス　ロイヤーレ ハーフボディピローは腰まで支えるほどの大きな枕や、リーズナブルな枕を探している方にぴったりですよ。

おすすめ８　Sleepenrich（スリープエンリッチ）　ネックフリーピロー

参考価格（税込）	29,800円
中材	ファイバー（ポリエチレン）
高さ	11.5cm
サイズ	幅62cm×奥行き37.5cm
重さ	約660g
形	くぼみ型
返金保証	90日間

Sleepenrich（スリープエンリッチ）　ネックフリーピローは横向き寝がしやすいように設計された枕です。

程良いかたさで横向きになっても頭が沈み過ぎず、腕や肩が押しつぶされるのを軽減してくれます。

他にも横向きの姿勢をキープしやすくするために、耳が押しつぶされないためのくぼみが施されていたり、両サイドを浮かせて腕を置くスペースがつくられていたりします。

普段から横向き寝をしていて、肩や耳の負担に悩んでいるという方にぴったりですよ。

また横向き寝はいびきの対策になるので、いびきを改善したいという方にもおすすめです

さらにSleepenrich（スリープエンリッチ）　ネックフリーピローには2年間の品質保証と90日間の返金保証が付いています。

保証が充実しているので、安心して使うことができますよね。

汚れや臭いが気になる場合は、シャワーで水洗いできるのも魅力ですよ。

ただしサイズが一つしかない点には注意が必要です。

Sleepenrich（スリープエンリッチ）　ネックフリーピローではファイバーが使用されているため、中材を補充して高さを調節することができません。

事前にご自身に合った高さかどうか確認しましょう。

Sleepenrich（スリープエンリッチ）　ネックフリーピローは横向きで寝ている方や、保証が充実しているものを探している方に向いている枕といえるでしょう。

おすすめ９　モットンジャパン　高反発まくら「モットン」

参考価格（税込）	17,800円
中材	ナノスリー（高反発ウレタン）
高さ	3～11cm ※高さ調整が可能
サイズ	幅55cm×奥行き40cm
重さ	-
形	ウェーブ型
返金保証	到着日から90日間

モットンジャパン　高反発まくら「モットン」は独自の高反発ウレタンである「ナノスリー」が使用された枕です。

ナノスリーは適度なかたさと反発力があるため、自然な寝返りをサポートしてくれるでしょう。

またモットンジャパン　高反発まくら「モットン」には高さを調節できるシートが付属しています。

枕全体の高さを底上げするシートが4枚、上下どちらかだけを高くするシートが2枚入っていて、最大で50通りの高さをカスタマイズすることが可能です。

自分好みの高さに調節できるのはうれしいポイントですよね。

ただし幅が55cmとやや狭い点には注意が必要です。

ゆったり寝たい方や、体格の良い方などは窮屈に感じるかもしれないので気を付けてくださいね。

モットンジャパン　高反発まくら「モットン」には返金保証が付いています。

返金保証の期間は到着日から90日間と長いので、しっかり試せますよ。

モットンジャパン　高反発まくら「モットン」は自分好みの高さに調節したい方や、しっかり寝心地を試したい方におすすめの枕です。

おすすめ１０　Technogel（テクノジェル）　Technogel Original Collection Anatomic Curve Pillow

参考価格（税込）	29,700円
中材	ウレタン、ウレタンジェル（Technogel）
高さ	・サイズ7……約7cm ・サイズ9……約9cm ・サイズ11……約11cm
サイズ	幅66cm×奥行き40cm
重さ	-
形	ウェーブ型
返金保証	-

Technogel（テクノジェル）　Technogel Original Collection Anatomic Curve Pillowは独自の素材である「Technogel」が使われている枕です。

Technogelは床ずれに悩む人のために開発された医療用の特殊なジェル素材で、体に優しいだけではなく、安全性と信頼性にも優れています。

また一般的なウレタンでは頭を乗せた際、下に沈み込みますが、Technogelは左右の動きにも対応しているため底付きがしにくくなっています。

吸いつくようなフィット性を感じることができるでしょう。

高さは約7cm、約9cm、約11cmの三つが用意されているので、ご自身に合った高さの枕を選べますよ。

さらにTechnogel（テクノジェル）　Technogel Original Collection Anatomic Curve Pillowには3年間のメーカー保証も付いています。

耐久性に不安があるという方でも安心ですね。

ただしTechnogel（テクノジェル）　Technogel Original Collection Anatomic Curve Pillowはフィット性の高い素材を使用しているため、うつぶせ寝には不向きです。

本体は洗濯不可な点にも注意しましょう。

汚れが気になる方は替えの枕カバーを多めに買っておくのをおすすめします。

Technogel（テクノジェル）　Technogel Original Collection Anatomic Curve Pillowはメーカー保証付きの枕を探している方や、あおむけまたは横向きで寝ている方に向いている枕といえますね。

３．枕についてよくある疑問

「枕ってどのくらいで買い替えるものなんだろう？」

「通販で枕を購入する場合のコツはあるのかな？」

このように枕についていくつか疑問をお持ちの方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章では枕についてよくある疑問にお答えします。

Q１　枕の寿命はどのくらい？

枕の寿命は、中身に使用される素材によって異なります。

以下は素材ごとの寿命の目安です。

枕を長く使いたいという方は、寿命が長めな低反発ウレタンや高反発ウレタン、パイプなどがおすすめです。

また以下の症状がある場合は枕の買い替えのサインです。

少しでも違和感があったら早めに枕を買い替えるようにしましょう。

Q２　枕は洗える？

枕は中に使用されている素材によって洗い方が異なります。

以下は、素材別に一般的な洗い方をまとめた表です。

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衛生的に使いたい方は、水洗いができるパイプやファイバー、ポリエステル綿／粒綿などがおすすめですよ。

なお一般的には洗濯不可の素材でもメーカーによっては洗濯が可能なケースもあるため、洗う前に必ず説明書や「洗濯表示」をチェックしましょう。

洗濯表示に以下のようなマークが印字されているものは水洗いが可能ですよ。

また洗った後の干し方も素材によって異なります。

干し方	素材
天日干し	パイプ、ポリエステル綿／粒綿、そばがら
陰干し	低反発ウレタン、高反発ウレタン、ファイバー、羽毛（ダウン）、羽根（フェザー）

干し方を間違えると紫外線で素材が劣化したり、乾くのに時間がかかって臭いが発生したりするので、素材に合った干し方をしましょう。

Q３　通販で枕を選ぶときのコツは？

通販は店舗とは違い、実物を見たりフィッティングしたりすることができません。

そのため通販で枕を選ぶ際、まずは高さや素材に注目することが大切です。

またサイトによっては口コミが掲載されているケースもありますが、なかには真偽が不明なものもあります。

口コミは参考程度にとどめておきましょう。

実際に使って合わなかったときのために、モットンジャパン　高反発まくら「モットン」のような高さが調節できるものや、ムーンムーン　YOKONE 3Bやイッティ　六角脳枕などのように返品保証付きのものを選ぶのも手ですよ。

４．おすすめの枕についてのまとめ

合わない枕を使い続けると首や肩を痛めたり、いびきの原因になったりします。

しかし枕は商品によって高さやかたさ、形など、さまざまな特徴があるため、どれが自分に合っているのか判断するのが難しいという方もいらっしゃるでしょう。

枕選びで悩んでいる方は、以下の五つのポイントに注目すると適した枕が見つかりやすくなりますよ。

これらを押さえて枕を選び、睡眠の質を向上させましょう。

どうしても迷う場合は、以下の特におすすめの枕3選のなかから選んでみましょう。

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