ジム通いが続かない理由とは？継続するコツやおすすめジム6選も紹介

１．ジム通いが続かない6つの理由

「なぜジム通いが続かないんだろう？」

「継続できない理由を知って、ジム通いを続けられるように対策したいな」

ジムに通ったものの続かなかった方や、これからジムの利用を始めたい方であれば、継続できなくなる要因を知っておきたいものですよね。

そこでこの章では、ジム通いが続かない理由を六つ解説します。

ご自身に当てはまりそうな理由が見つかったら、2章の続けるためのコツも併せて読んでみてくださいね。

理由１　トレーニングの効果を実感できない

ジム通いが継続できない理由の一つに、トレーニングの効果を実感できないことが挙げられます。

頑張ってトレーニングしているにもかかわらず効果が感じられないと、続けようという気持ちも薄れてきてしまいますよね。

しかしトレーニングの効果はすぐに表れるものではありません。

体の変化を実感するには、長い目で見ることが必要ですよ。

また、ある程度の期間トレーニングを続けたけれど思ったような成果が出ないという場合には、トレーニングの仕方やフォームが間違っているケースがあります。

トレーニングの効果が実感できなくてジム通いが続かなかったという方は、短期間に効果を求め過ぎていないか、トレーニングの仕方は間違っていないかどうかチェックしてみましょう。

理由２　具体的な目標設定ができていない

具体的な目標設定ができていないということも、ジム通いが続かない理由の一つとして挙げられます。

トレーニングはあくまで目標を達成するための手段です。

そのため目標を曖昧にしていると、何のためにトレーニングしているのか分からなくなってしまい、結果としてジムに通うモチベーションが下がってしまいます。

ジムに継続して通うためには、具体的な目標を立てることが大切ですよ。

理由３　仕事や日常生活が忙しくて通えない

ジムの利用が続かない理由には、仕事や日常生活が忙しくて通えないということも考えられます。

例えば仕事や育児などが忙しくなり、ジムに通う時間を確保できなくなるということもあるでしょう。

また忙しくしているうちにご自身のなかでジムの優先順位が下がり、貴重なプライベートの時間を他のことに使いたいと思うようになるかもしれません。

忙しくてもジム通いを続けるためには、スケジュールの管理が重要です。

ご自身のスケジュールを見て、トレーニングに充てられる時間があるかどうか事前に確認しましょう。

仕事の前後や買い物に行くついでなど、隙間時間を活用して通うこともできるので、ご自身にとって続けやすい通い方を見つけることが大切ですよ。

理由４　頑張り過ぎて疲れてしまう

トレーニングを頑張り過ぎてしまい、許容範囲を超えた状態になって続けられなくなるケースも考えられます。

初めてジムでトレーニングする際、気分が盛り上がり、つい高過ぎる目標を立ててしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし仕事や家庭が忙しくなったり、段々と気分が乗らなくなったりして、トレーニングが計画どおりに進まないことは多々あります。

人によっては理想的な取り組み方ができないことに罪悪感を覚え、ご自身を責めてしまうこともあるでしょう。

高過ぎる目標を立てることはご自身を追い込み、挫折につながる可能性があるため注意が必要です。

ジム通いを続けるためには、頑張り過ぎずご自身にとって無理のないペースでトレーニングを進めることが大切ですよ。

理由５　ジムが遠くて通いづらい

ジムが遠くて通いづらいことも、続かない要因の一つといえるでしょう。

自宅や職場など、通いたい場所からジムまでの距離が遠く、電車やバスを利用したり車を運転したりして移動に時間がかかってしまうと、それだけで疲れてしまいますよね。

頻繁に通うことを考えると、なおさらのことでしょう。

継続して利用するために、気軽に通える場所にあるジムを選ぶことが重要ですよ。

理由６　同じトレーニングメニューばかりで飽きてしまう

トレーニングメニューが同じものばかりで飽きてしまう、というのもジム通いが続かない理由の一つです。

例えば特定の部位を鍛えるために、同じメニューを繰り返し行うという方も多くいらっしゃるでしょう。

しかし次第に飽きてしまい、トレーニングに対するモチベーションが下がってジム通いが続かなくなってしまうことも考えられますよね。

ジムの利用を継続するためには、トレーニングの内容がワンパターンにならないよう工夫することも必要ですよ。

２．ジム通いが続かない方必見！継続するための9つのコツ

「ジム通いを続けたい……。挫折しないためにはどうしたら良いの？」

「ジムに継続して通うためのコツがあったら教えてほしいな」

具体的に何をすればジム通いを継続できるのか知りたいという方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章では、ジム通いを継続するためのコツを九つ解説します。

以下のコツを取り入れて、ジム通いを継続させましょう。

コツ１　具体的な目標を立てる

ジムに継続して通うためには、具体的な目標を立てることが大切です。

「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」といった目標から、さらに一歩踏み込んで考えてみましょう。

「半年で体重を5kg落とす」「3カ月で体脂肪率を5％減らす」など、明確な期間や数値を決めて設定するのがおすすめですよ。

また最終的な目標の他に、短期間の細かな目標を設定して少しずつクリアするのも良いでしょう。

達成感を何度も味わうことができるため、気持ちが前向きになり、トレーニングを継続しやすくなるといえます。

さらに目標を設定したら、達成するための具体的な方法を考えることも重要です。

スムーズかつ効率的に目標を達成できるよう、トレーニングの方法や強度、頻度などを決めましょう。

ご自身で考えるのが難しいという方は、トレーナーに相談してみてくださいね。

なおトレーニングが無理なく継続できるかどうか、ご自身のスケジュールと照らし合わせて確認しておくことも大事ですよ。

コツ２　中長期的な目線で取り組む

中長期的な目線で取り組むことも、ジム通いを続ける上で重要です。

トレーニングを開始してから成果が出るまでには、ある程度の期間がかかります。

すぐに効果が表れるわけではないことを念頭に、長い目で取り組みましょう。

また中長期的にトレーニングに取り組むためには、休息をきちんととることも必要です。

気分が乗らないときに無理にトレーニングを行うと、ジムに行くことをストレスに感じてしまい、結果として継続できなくなるかもしれません。

ジム通いを長く続けるためには、「たまには休んでも良い」「休んだらもう一度始めれば良い」くらいの軽い気持ちで、頑張り過ぎないことが大切ですよ。

コツ３　ジムを利用する時間ではなく頻度を増やす

ジムを利用する時間ではなく、通う頻度を増やすというのも手です。

「ジムを利用するなら、時間をかけてしっかりトレーニングしなければならない」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし初めから長時間のトレーニングを目標にすると、人によってはハードルが高いと感じ、徐々にジムから足が遠のいてしまうかもしれません。

最初のうちは短時間のトレーニングで構わないので、ジムを利用する回数を増やして、習慣化することが大切ですよ。

また頻度を増やすためには、気軽に利用できるジムを選ぶのがおすすめです。

例えば本記事でご紹介しているカーブスなら、着替えや予約が不要でトレーニング時間も30分と短いため、買い物や用事などのついでに利用しやすいといえるでしょう。

またchocoZAP（チョコザップ）は、普段着のまま利用でき、かつご自身でトレーニング時間を決められるので、仕事の隙間時間に手軽に運動したいという方に向いています。

週に1回10分でも1カ月続ければ、5時間のトレーニング時間を確保できますよ。

ジム通いを習慣にするには、短時間でもトレーニングできるジムを選び、行く回数を増やすことがポイントです。

コツ４　アクセスの良いジムを選ぶ

継続して通うために、アクセスの良いジムを選びましょう。

ご自身がいつ、どのようなタイミングで利用するか具体的にイメージして、通いやすいジムを選ぶことが大切です。

例えば平日仕事の前後に利用するなら、自宅より勤務先に近いジムが便利かもしれません。

日常生活でよく利用するお店があるのなら、途中で立ち寄れるジムを選ぶのも良いでしょう。

また電車やバスに乗るなら、ある程度の身だしなみを整えておきたいという方もいらっしゃいますよね。

自宅の近くにあるジムを選べば、ジムから帰るときにシャワーを浴びたりメイクを直したりしなくて済むため、負担が少なくなるでしょう。

このようにご自身の生活スタイルを考慮してアクセスの良いところを選べば、ジム通いを継続しやすくなりますよ。

コツ５　新しいトレーニングメニューやプログラムに挑戦する

ジム通いを続けるために、新しいトレーニングメニューやプログラムに挑戦するというのもおすすめです。

トレーニングの順番や使用するマシンを変えるなど、いつもと違うことを少し取り入れるだけでも、新たな気持ちで取り組むことができるでしょう。

またプログラムを受けられるジムを選ぶというのも一つの手です。

例えばフィットネスジムのティップネス（TIPNESS）にはスタジオやプールなどもあり、ヨガやピラティス、ダンス、スイミングといったプログラムに参加することができます。

トレーニングの幅が広がるので、「マシンを使用したトレーニングばかりで飽きてしまう……」という方にぴったりですよ。

コツ６　パーソナルトレーニングを利用してみる

ジム通いが続かないと悩んでいる方は、パーソナルトレーニングを利用してみるのも良いでしょう。

パーソナルトレーニングであれば、目標を達成するためのプランの作成からトレーニングの方法までトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれます。

具体的な目標の決め方が分からないという方も安心ですよ。

またパーソナルトレーナーは体づくりのプロなので、バリエーション豊かなトレーニングメニューを知っています。

利用者に合わせて最適なトレーニングメニューを提案してくれるため、同じメニューばかりで飽きてしまうという心配もありませんよ。

さらに正しいフォームも指導してもらえるので、「効果が実感できないのはフォームが間違っているからかも……」と悩むこともないでしょう。

常にそばでサポートしてもらえたらジム通いが続けられそうという方は、パーソナルトレーニングを利用するのがおすすめですよ。

コツ７　お気に入りのトレーニングウェアを用意する

お気に入りのトレーニングウェアを用意するというのも、ジムに継続して通うための一つのコツといえます。

普段、好みの洋服やアクセサリーなどを身に着けると気分が上がるという方も多くいらっしゃいますよね。

ジムを利用する際も同様に、ご自身が気に入った機能性やデザインのアイテムを着用すれば、トレーニング意欲の向上につながり、結果としてジム通いが継続できるようになるかもしれません。

また、お気に入りのウェアを着用したいという気持ちが、ジム通いを後押ししてくれることもあるでしょう。

モチベーションが上がらずジム通いが続かないという方は、形から入ってみるのも手ですよ。

コツ８　家族や友人と一緒に通う

ジムでトレーニングを続けるために、家族や友人と一緒に通うのもおすすめです。

誰かと一緒に通えば、励まし合いながらトレーニングすることができますよね。

さらに相手の成果を間近に見ることで「自分も頑張ろう！」と思い、モチベーションが上がるきっかけになるかもしれません。

またジムによっては、2人で通い始めることでお得に利用できるケースもあります。

例えば本記事でご紹介しているOUTLINE（アウトライン）では、2人で同じ時間帯に入会、予約をすると、入会金が2人とも無料になりますよ。

一人ではジム通いを続けるのが難しいという方は、家族や友人を誘ってみるのも一つの方法でしょう。

コツ９　トレーニングの内容や体の変化を記録する

トレーニングの内容や体の変化を記録するというのも、ジム通いを継続しやすくするのに有効でしょう。

運動量やメニューの内容などを記録することで、これまでに行ってきた努力が目で見て分かるため、モチベーションの維持につながります。

併せて体重や体脂肪率なども記録しておけば、小さな体の変化にも気付きやすくなるといえます。

トレーニングの成果を実感できずジム通いが続かないという方にぴったりな方法ですよ。

また「トレーニングのたびに、いろいろと記録するのは大変そう……」と感じる方は、自動で記録できるアイテムを利用するのがおすすめです。

例えば本記事でご紹介しているchocoZAP（チョコザップ）では、入会するとスターターキットとして、体組成計とヘルスウォッチを受け取ることができます。

アプリと連携すれば、体重や体脂肪率、消費カロリー、歩数など、さまざまな情報を自動で記録してくれますよ。

３．続かないと悩んでいる方におすすめ！通いやすいジム6選

「ジム通いが続かない……。継続しやすいところはあるかな？」

「続けやすいおすすめのジムがあったら知りたいな」

ジムを利用するなら、途中で挫折することなく、目的を達成するまで通い続けられるところを選びたいものですよね。

そこでこの章では、続かないと悩んでいる方におすすめのジムを六つ厳選し、特徴やサービスの内容について詳しくご紹介します。

それぞれのジムの情報を比較して、ご自身にとって続けやすいところを選びましょう。

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おすすめ１　OUTLINE（アウトライン）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	栃木、埼玉、千葉、東京、神奈川、大阪、広島
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	【クイックコース】入会金：55,000円 【ダイエットコース】入会金：33,000円 【ボディメイクコース】入会金：16,500円 【下半身SPコース】入会金：22,000円 ※コース料金の一括入金で無料
月額料金・コースの料金（税込）	【クイックコース】（75分・8回）：92,400円 【ダイエットコース】（75分・16回）：184,800円 【ボディメイクコース】（75分・24回）：277,200円 【下半身SPコース】（100分・24回）：369,600円

OUTLINE（アウトライン）は株式会社アウトラインが東京と神奈川を中心に展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

OUTLINE（アウトライン）では、女性のボディメイクを熟知したトレーナーからマンツーマンで指導してもらえます。

初めてボディメイクにチャレンジするという方も安心して利用できるでしょう。

また完全個室かつ完全予約制のため、ジムを利用しているところを人に見られたくないという方にもおすすめです。

さらにOUTLINE（アウトライン）では短期間の女性のダイエットに特化している点も特長として挙げられます。

OUTLINE（アウトライン）には「クイックコース」「ダイエットコース」「ボディメイクコース」「下半身SPコース」の四つのコースが用意してあります。

なかでもクイックコースは1カ月での減量を目指せるため、「長期間のトレーニングだと続かないかも……」「とにかく早く結果を出したい」という方に向いているでしょう。

クイックコースを除く三つのコースには「生涯アフターフォロー」というサービスが付いています。

コース終了後もトレーニングや食生活についてのアドバイスを受けられるので、リバウンドが心配という方にぴったりですよ。

OUTLINE（アウトライン）ではペアでトレーニングを受けることができ、その場合は男性の方と一緒に入会することも可能です。

夫婦や家族と一緒ならジム通いを続けられそうという方に向いていますよ。

2024年8月現在、無料で体験トレーニングが受けられるので、気になる方はぜひ参加してみてくださいね。

支払い方法	クレジットカード、銀行振り込み、ローン分割（月々7,000円〜）
分割払い	○
返金保証	・無条件での残回数返金 ※契約内容による。返金不可のコースあり
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料）
他店舗利用	○
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・シューズ ・タオル ※全て無料
食事指導・サポート	・食事指導（全てのコース） ・アミノ酸ドリンクの提供（※クイックコースを除く）
リバウンド対策	○（生涯アフターフォロー） ※クイックコースを除く
女性専用エリア	○（全店女性専用）
子ども同伴	○
解約の手続き	-

おすすめ２　チキンジム（Chicken Gym）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、埼玉、千葉、東京、神奈川、福井、愛知、京都、大阪、岡山、福岡、沖縄
営業時間（平日）	7:00～23:00 ※吉祥寺店の場合
営業時間（土日祝）	7:00～23:00 ※吉祥寺店の場合
定休日	年末年始（12／30〜1／3） ※店舗により異なる
入会金・事務手数料（税込）	入会金：35,000円
月額料金・コースの料金（税込）	・ボディメイクライト（2カ月・16回） 総額：140,400円 ・ボディメイクスタンダード（2カ月・16回） 総額：239,400円 ・ボディメイクプレミアム（2カ月・16回） 総額：338,400円 ・パーソナルストレッチ（2カ月・16回） 総額：99,630円 ※分割払いの場合は分割手数料がかかる

チキンジム（Chicken Gym）は、株式会社CHICKEN GYMが運営するパーソナルトレーニングジムです。

チキンジム（Chicken Gym）は、利用者一人一人の体力に合わせた、無理のないトレーニングメニューを提案してくれる点が特長です。

運動が得意ではない、普段あまり運動をしないという方でも続けやすいといえます。

しかしながら「つらいトレーニングをせずに、ちゃんと結果は出せるの？」と不安に思われる方もいらっしゃるでしょう。

チキンジム（Chicken Gym）では「InBody」という装置を使用して体組成のデータを測定します。

体の状態を正確に把握して利用者に最適なトレーニングメニューを作成してくれるため、無理のないトレーニングの内容でも、しっかりとした効果が期待できるでしょう。

なおプランによっては遺伝子検査を受け、よりご自身に適したトレーニングメニューを作成してもらうこともできますよ。

またチキンジム（Chicken Gym）では管理栄養士から食事指導を受けることができます。

利用者に合ったペースで食生活の改善についてアドバイスをしてくれるので、初めて食事管理に挑戦するという方にもおすすめです。

なお質問専用のアカウントが用意されていて、アドバイス期間終了後もサポートがありますよ。

チキンジム（Chicken Gym）には無料体験のサービスがあるので、ジムの雰囲気やトレーニングの内容などを確かめたいという方は気軽に利用してみましょう。

支払い方法	クレジットカード、口座振替
分割払い	○
返金保証	-
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・見学 ・カウンセリング（無料） ・体験（無料）※希望者に実施
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・シューズ ・ソックス ・タオル ※全て無料
食事指導・サポート	・LINEにて無理のない食事アドバイス（ボディメイクスタンダード・ボディメイクプレミアム・プライムプランご契約の方のみ） ・水素水、プロテインの提供
リバウンド対策	○ ※プライムプランあり
女性専用エリア	-
子ども同伴	-
解約の手続き	-

おすすめ３　BEYOND（ビヨンド）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、秋田、山形、福島、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知、三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山、岡山、広島、香川、福岡、熊本、大分、沖縄
営業時間（平日）	9:00～22:00 ※恵比寿店の場合
営業時間（土日祝）	9:00～22:00 ※恵比寿店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：無料
月額料金・コースの料金（税込）	【回数券コース】 ・STANDARD 10：10回／96,800円 ・ACHIEVE 20：20回／176,000円 ・BEYOND 30：30回／247,500円 【ライフプランニングコース】 ・ライフプランニング16：16回（2カ月）／281,600円 ・ライフプランニング24：24回（3カ月）／422,400円 ※札幌駅前店・札幌ANNEX店・札幌大通店・札幌円山店のみ一部料金形態が異なる

BEYOND（ビヨンド）は株式会社ワールドフィットが運営する年中無休のパーソナルトレーニングジムです。

土日祝も休まず営業しているので、仕事や用事などで平日に行けそうにないという方でも安心ですね。

またBEYOND（ビヨンド）では「しっかり食べて健康的に痩せる」をテーマに掲げていて、無理のない食事指導が受けられます。

糖質制限などの極端な食事管理を行わないため、ストレスがたまりにくく、続けやすくなるでしょう。

なおBEYOND（ビヨンド）には「回数券コース」と「ライフプランニングコース」の二つのプランが用意されていますが、食事管理が付いているのはライフプランニングコースのみです。

食事指導を受けたい方は注意してくださいね。

さらにBEYOND（ビヨンド）には管理栄養士や理学療法士などの資格取得者や、体の美しさを競うコンテストでの入賞経験者がトレーナーとして在籍しています。

豊富な知識と確かな実績により、ダイエットやボディメイク、筋肉増量など幅広いニーズに応えてくれますよ。

支払い方法	クレジットカード ※1カ月をまたがるコースの場合は現金での支払い
分割払い	○ ※月額制コースの場合は分割払い不可
返金保証	-
プール	-
シャワー	○ ※一部ANNEX店舗を除く
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア（靴の貸し出しは店舗による） ・タオル ・アメニティー（種類は店舗によって異なる） ※全て無料
食事指導・サポート	・プロテインの提供 ・食事管理 ※どちらもプランによって異なる
リバウンド対策	-
女性専用エリア	-
子ども同伴	-
解約の手続き	-

おすすめ４　カーブス

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	10:00～19:00（13:00～15:00はクローズ） ※店舗により異なる
営業時間（土日祝）	土曜10:00～13:00 ※店舗により異なる
定休日	日曜、祝日
入会金・事務手数料（税込）	※各店舗にお問い合わせください
月額料金・コースの料金（税込）	※各店舗にお問い合わせください

カーブスは、株式会社カーブスジャパンが運営する女性専用のフィットネスジムです。

全国に約2,000と店舗数が非常に多いため、通いやすい立地に店舗がある可能性が高いといえます。

ジムへ気軽に行くことができれば、続けやすくなりますよね。

カーブスのトレーニングは、筋トレと有酸素運動、ストレッチを組み合わせた独自の運動法により、1回30分という短い時間ながら、しっかりとした効果が期待できる点が魅力です。

仕事や家事に忙しくトレーニングにまとまった時間を割けないという方におすすめですよ。

またトレーニングの内容も簡単なので、運動が苦手という方も取り組みやすいでしょう。

運動の仕方やマシンの使い方が分からない場合も、トレーナーが丁寧に教えてくれるため安心ですよ。

なおカーブスのトレーナーは全員女性なので、女性特有の悩みを相談しやすい環境が整っています。

カーブスではトレーニングの予約やトレーニングウェアへの着替えが要らないため、用事や買い物のついでなどに気軽に利用できるのもうれしいポイントですね。

カーブスは、平日の10:00～13:00と15:00～19:00、土曜の10:00〜13:00に営業しています。

営業時間がやや限定されているため、事前にご自身のスケジュールと照らし合わせて通えるかどうか確認しましょう。

支払い方法	クレジットカード、口座振替
分割払い	-
返金保証	・入会手続き完了後14日以内に退会をした場合は全額返金 （※入会特典の内容によって適用期限が変更になる場合あり）
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	-
リバウンド対策	-
女性専用エリア	○（全店女性専用）
子ども同伴	-
解約の手続き	方法：所定の手続きを行うと翌月末に退会

おすすめ５　chocoZAP（チョコザップ）

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	24時間
営業時間（土日祝）	24時間
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：3,000円 事務手数料：2,000円
月額料金・コースの料金（税込）	入会金：3,000円 事務手数料：2,000円

chocoZAP（チョコザップ）は、RIZAP株式会社が運営する24時間営業のスポーツジムです。

深夜や早朝でも利用できるので、仕事終わりや出勤前など、日中はジムに通う時間がないという方に向いています。

chocoZAP（チョコザップ）は月額3,278円（税込）のみで、ジムや美容、健康、アミューズメントといった全てのサービスを使用できる点が魅力です。

「なるべく安くジムを利用したい」「さまざまな利用方法があれば飽きずに続けられそう」という方にぴったりでしょう。

ただし店舗によって取り扱いのある設備やサービスは異なるため注意が必要です。

事前にご自身が利用する店舗の公式サイトを確認し、目当てのサービスがあるかどうかチェックしてくださいね。

またchocoZAP（チョコザップ）では、普段着ている服や靴のままトレーニングすることが可能です。

ジムに入ったらすぐにトレーニングを始められるため、仕事や用事のちょっとした隙間時間に気軽に利用できるでしょう。

さらにchocoZAP（チョコザップ）に入会するとスターターキットとして、体重や体脂肪率、筋肉量などを測定することができる「体組成計」と、運動中の心拍数の変化や歩数などを把握できる「ヘルスウォッチ」がもらえます。

アプリと連携することで、体重や体脂肪率の変化を簡単に記録できたり、健康的とされる基準の数値と、ご自身の数値を照らし合わせて、どのくらいの位置に属しているのかを教えてくれたりしますよ。

chocoZAP（チョコザップ）では基本的にスタッフやトレーナーは常駐していませんが、アドバイザーに対面またはLINEでサポートしてもらえる「ちょこっとサポート」というサービスを受けることが可能です。

追加料金なしで、トレーニングの方法やマシンの使い方、食事についての簡単なアドバイスなどをしてもらえるので、ジムを利用するのが初めての方でも安心ですよ。

支払い方法	クレジットカード
分割払い	-
返金保証	-
プール
シャワー	-
お風呂	-
サウナ
体験・見学	-
他店舗利用	○
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	・ドリンクバー ・食事アドバイス ※店舗による
リバウンド対策
女性専用エリア	○（エステ・脱毛の女性専用ブース） ※店舗による
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月10日までの手続きで月末退会 方法：専用アプリで手続き ※料金未納の場合はアプリによる手続き不可 ※休会制度あり（年額プラン利用時は不可）

おすすめ６　ティップネス（TIPNESS）

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、静岡、愛知、大阪、兵庫
営業時間（平日）	9:30～23:00 ジムエリアは24時間 ※三軒茶屋24hours店の場合
営業時間（土日祝）	土曜：9:30～22:00 日曜・祝日：9:30～20:00 ジムエリアは24時間 ※三軒茶屋24hours店の場合
定休日	木曜、年末年始 ジムエリアは木曜9:30～20:00 ※三軒茶屋24hours店の場合
入会金・事務手数料（税込）	登録料：5,500円
月額料金・コースの料金（税込）	【店舗会員】※店舗により異なる、三軒茶屋24hours店の料金 ・レギュラー（基本営業時間内いつでも利用可能）：14,190円／月 ※ジムエリアを24時間利用する場合、セルフジムオプション（1,100円／月）の追加が必要 ・デイタイム（18:00まで利用可能）：11,990円／月 ・月4回会員（月4回まで基本営業時間内いつでも利用可能）：9,460円／月 ・ティーン（平日・土曜10:00～22:00中学生は21:00まで、日曜・祝日10:00～20:00）：高校生6,160円／月、中学生5,060円／月 ・スタートアップ会員 （2カ月間基本営業時間内いつでも利用可能）：4,980円／月 【エリア会員】※全店舗共通 ・レギュラープラス（関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能）：15,840円／月 ・デイタイムプラス（関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間開始から18:00まで、およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能）：12,540円／月 ・スタートアップ会員（2カ月間関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能）：4,980円／月 【全国会員】※全店舗共通 ・マスター（ティップネス、ティップ.クロス TOKYO、ティップネス丸の内スタイル、ジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間、FASTGYM24を含む全店舗が利用可能※Lstyle店除く）：入会金22,000円、20,900円／月 【ビジター利用料】※全店舗共通 2,420円／回

ティップネス（TIPNESS）は株式会社ティップネスが運営するフィットネスジムです。

ティップネス（TIPNESS）にはトレーニングマシンが使えるジムの他、プールやスタジオなどもあるので、さまざまなトレーニングを行うことができます。

また大浴場やサウナなども併設されているため、トレーニング以外の目的でも利用できます。

「同じトレーニングばかりでは飽きてしまう」「ジムでお風呂やサウナも利用したい」という方におすすめですよ。

ただし店舗によって施設や設備の内容は異なるため、ご自身が利用するところで確認しましょう。

74種類ものプログラムが用意されている点も、ティップネス（TIPNESS）の魅力の一つです。

ヨガやピラティス、スイミング、ダンス、格闘技、太極拳といった多種多様なプログラムが受講可能なので、きっとお好みのものが見つかりますよ。

さらにティップネス（TIPNESS）ではパーソナルトレーニングを受けることも可能です。

ジムの利用が初めてで、トレーナーからしっかり指導を受けたい方や、効率良くボディメイクしたいという方に良いでしょう。

なおパーソナルトレーニングは最大3人まで同時に受講できます。

パーソナルトレーニングを一人で続けていく自信がないという方にぴったりですよ。

参加人数が増えるほど受講料がお得になる点もうれしいポイントですね。

支払い方法	・初期費用：現金、クレジットカード ・月会費：口座振替
分割払い	-
返金保証	-
プール	○ ※店舗による
シャワー	○
お風呂	○ ※店舗による
サウナ	○ ※店舗による
体験・見学	・見学（無料） ・体験（有料）
他店舗利用	○※プランによる、都度払いも可能
契約ロッカー	○
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・シューズ ・タオル ・水着 ・スイムキャップ ※全て有料
食事指導・サポート	・水素水の提供（有料） ・食事指導（パーソナルトレーニング）
リバウンド対策	-
女性専用エリア	- ※三軒茶屋24hours店の場合、店舗によって異なる
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月の25日までの申し出で末日退会 方法：会員本人が会員Webサイトまたは店舗にて書面で手続き ※店舗で手続きする場合は会員証を持参

４．続かないという悩みを解消！ジムを選ぶ際の5つのポイント

「続けられるジムを探したい……」

「ジムに継続して通うためには、どのようなポイントに着目して選べば良いんだろう？」

継続して通えるジムを見つけたいけれど、何に気を付けて選べば良いか分からないという方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章では、続かないと悩んでいる方がジムを選ぶ際のポイントを五つ解説します。

ポイントを把握して、続けやすいジムを選びましょう。

ポイント１　自宅や勤務先からのアクセスが良い

自宅や勤務先からのアクセスが良いところを選ぶと、ジム通いを継続させやすくなりますよ。

最も便利なのは自宅から近いジムです。

自宅からジムまでの距離が遠いと、何回か通っていくうちに「遠くまで出掛けるのは面倒だな……」という気持ちになるかもしれません。　

特に雨が降ったり寒かったりする場合は、外に出るのもおっくうですよね。

しかし近場のジムであれば思い立ったらすぐに行けるので、ジムに行くまでのハードルを下げることができますよ。

さらに電車やバスに乗る必要がなく徒歩で利用できるジムであれば、トレーニング後にシャワーを浴びたりメイクを直したりせず、そのまま帰宅することも可能です。

「天気や気温を気にせずジムに通いたい」「気軽に通えるジムが良い」という方は、自宅から近いジムを選ぶのがおすすめですよ。

また仕事の前後に通いたいという方は、勤務先から通いやすいジムを選ぶのも良いでしょう。

通勤時に通いやすいところにあれば、生活の一部にトレーニングを組み込むことができるため、ジム通いが継続しやすくなるといえます。

ポイント２　通いたい時間帯に営業している

通いたい時間帯に営業しているかどうか確認しておくことも、ジムに継続して通うための大切なポイントです。

ご自身が通いたい時間帯に営業していなければ、そもそもジムを利用することができませんよね。

営業時間はジムによって異なります。

ご自身のライフスタイルに合った営業時間のジムを選びましょう。

例えば仕事が夜遅くに終わる方や、早朝にトレーニングしたいという方は、24時間営業のジムが向いています。

また仕事や用事の合間など、日中にトレーニングしたい方であれば、朝から夜まで営業しているジムで問題ないでしょう。

ただし仕事の前後にトレーニングする場合、ジムへの移動や着替えなどの時間を考慮して、余裕をもって利用できる営業時間のところを選ぶことが大切です。

入会後「自分のライフスタイルと合わなくて、営業時間内に利用できない……」とならないよう、見学や体験サービスを利用して、ご自身に合った時間帯に営業しているかどうか確認しておくのがおすすめですよ。

ポイント３　利用したいマシンやプログラムがある

ジム通いを続けるには、利用したいマシンやプログラムがあるかどうか確認することも必要です。

ジムによって備わっているマシンの種類はさまざまです。

ご自身が鍛えたい部位をトレーニングできるマシンが備えてあるかどうか、事前に確認しておきましょう。

なおマシンのバリエーションが豊富であれば、同じトレーニングばかりで退屈さを感じたときにも対策を取りやすいので、飽きっぽい方にもおすすめです。

またプログラムの種類や数も、ジムによって異なります。

せっかくプログラムを受けられるジムを選んでも、ご自身が利用したいと思えるものがなければ、ジム通いのモチベーションが下がってしまいますよね。

例えば本記事でご紹介しているティップネス（TIPNESS）では、ヨガやピラティス、ダンス、格闘技など豊富なジャンルのプログラムが74種類も用意されているため、好みのものが見つかりやすいといえるでしょう。

ご自身が飽きずにトレーニングを続けられそうなプログラムのあるジムを選ぶことが大切ですよ。

ポイント４　利用料金を無理なく支払える

ご自身が無理なく支払える利用料金かどうか確認することも、ジム通いを続ける上で重要です。

金銭的に負担を感じるジムは、継続に支障を来す恐れがあるため注意が必要です。

料金を比較する際には、月額料金だけに目を向けるのではなく、入会金、ウェアやタオルなどのレンタル料金なども含め、総合的に見て判断しましょう。

またプランの内容をチェックして、出費を減らせる箇所がないかどうか確認することも大切です。

例えばティップネス（TIPNESS）のように、利用可能な時間帯を限定することで、通常よりも安く利用できるプランが用意されているところもあります。

ジムを利用するタイミングが決まっているという方におすすめですよ。

ご自身の予算と照らし合わせ、続けやすい利用料金のジムを選びましょう。

ポイント５　トレーナーの指導を受けられる

ジムに継続して通うためには、トレーナーの指導を受けられるジムを選ぶのもおすすめです。

トレーナーの指導を受けられるジムなら、フォームが正しいかどうか自信がないときや、トレーニングの内容に飽きてしまったときなどに、すぐ相談することができますよ。

マシンの使い方も教えてもらえるので、初心者の方でも安心といえます。

見学や体験の際に質問してみて、説明は分かりやすいか、嫌な顔はされないかどうかなどトレーナーの対応をチェックしておけば、入会後も不安なく利用できるでしょう。

ただしジムによってはトレーナーが常駐していないところもあるので注意しましょう。

なお本記事でご紹介しているchocoZAP（チョコザップ）では、基本的にトレーナーは不在ですが、店舗によってはトレーニングのプロから対面またはLINEでアドバイスを受けられる、ちょこっとサポートというサービスがありますよ。

また「トレーナーにマンツーマンでしっかり指導してもらいたい」「効率的にトレーニングしたい」という方は、パーソナルトレーニングを受講できるジムを選ぶのも手でしょう。

ジム通いを継続させるために、ご自身が安心して利用できるジムを選びましょう。

５．ジム通いが続かない理由と継続するコツについてのまとめ

ジム通いが続かない理由は「トレーニングの効果を実感できない」「具体的な目標設定ができていない」など、人によってさまざまです。

挫折したくないという方は、以下の九つのなかからご自身にとって効果がありそうなコツを試してみましょう。

またジムと一口にいっても、24時間利用できるところや、パーソナルトレーニングを受けられるところなど、特徴はそれぞれ異なります。

アクセスや営業時間、料金などを比較して、ご自身が継続しやすいと感じるジムを選ぶことが大切ですよ。

魅力的なジムがたくさんあって一つに決められないという初心者の方は、以下の三つのなかから選ぶのがおすすめです。

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