ジムのメリット・デメリットとは？選び方やおすすめジム10選も紹介

１．ジムを利用するメリット

「運動なら自宅でもできるけれど、ジムを利用するメリットって何だろう？」

自宅などの身近な場所で運動するのではなくあえてジムに通うならば、事前にメリットを知っておきたいという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、ジムを利用するメリットを七つ解説します。

メリット１　トレーニングに集中しやすい環境が整っている

ジムを利用するメリットとして、トレーニングに集中しやすい環境が整っていることが挙げられます。

ジムは運動を目的とした施設で、トレーニングのためのさまざまな設備があります。

またトレーナーがいるジムも多く、指導やアドバイスを受けることも可能です。

自分以外にも利用者がいるので、一人でトレーニングするよりもモチベーションを維持しやすいという方もいらっしゃるでしょう。

自宅でトレーニングしようとしても家族の存在が気になったり、別のことに気が向いてしまったりして集中できないという方は、ジムの利用がおすすめですよ。

メリット２　マシンを使用できる

ジムにはトレーニング用のさまざまなマシンが用意されています。

ジムにあるような本格的なマシンは高額でサイズが大きいものが多いため、個人で所有するのは難しいといえます。

ジムを利用すれば誰でもマシンを気軽に使用できるというのは大きなメリットですよね。

なおジムには有酸素運動に使用するマシンと、おなかや胸、脚、背中といった特定の部位を鍛える筋トレをする際に使用するマシンがあるのが一般的です。

以下は有酸素運動に使用するマシンの例です。

ジムにある有酸素運動用の代表的なマシンには、「ランニングマシン」「フィットネスバイク」「クロストレーナー」などがあります。

筋トレに使用するマシンの例は以下のとおりです。

ジムにある筋トレ用の代表的なマシンには、「レッグプレス」「ラットプルダウン」「チェストプレス」などがあります。

筋トレやダイエット、ボディメイク、体力づくりなど目的に合わせてお好きなマシンを利用できますよ。

ただし、そろえてあるマシンはジムによって異なるため、利用したいマシンがある方は事前に確認しておきましょう。

メリット３　天候に左右されずにトレーニングできる

ジムを利用すれば気温や天気に左右されずにトレーニングができます。

屋外の場合、暑い日や寒い日にはトレーニングをしたくなくなることもあるでしょう。

また雨が降ってトレーニングができない日もありますよね。 しかし一般的なジムは室内にあり空調も管理されているため、1年中快適な環境で運動できます。

メリット４　トレーナーに相談できる

トレーニングについて困っていることや悩みがあるときに、トレーナーに気軽に相談できるのもジムのメリットといえます。

パーソナルトレーニングジムでは、専属のトレーナーから個人に合わせたオーダーメイドの指導をマンツーマンで受けることができますよ。

なお「トレーナーに相談できるのはパーソナルトレーニングジムだけじゃないの？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、その他のジムでもトレーナーへの相談は可能です。

スポーツジムやフィットネスジムにもトレーニングルームにトレーナーが待機しているところは多くあり、マシンの使い方のレクチャーやトレーニングの簡単なアドバイスなどを受けることができます。

なおフィットネスジムやスポーツジムのなかには、パーソナルトレーニングのコースやオプションがあるところもありますよ。

メリット５　安全にトレーニングできる

ジムにはスタッフやトレーナーがいて施設内の設備が管理されているため、自宅よりもジムでトレーニングする方が、さまざまな面で安全といえます。

ジムでのトレーニングが安全といえる理由として、以下が挙げられます。

ジムでは利用者の安全、定期的にマシンのメンテナンスが行われています。

またトレーナーやスタッフがマシンの正しい使い方や正しい運動方法などを教えてくれるので、けがや事故につながりにくいといえるでしょう。

一人でトレーニングをする場合、体調不良になったら全て自分で対処しなければなりませんが、ジムならトレーナーやスタッフがいてくれるので安心ですね。

なかには応急救護の講習を年に一回以上実施し、全トレーナーに受講を義務付けている安全に対する意識の高いジムもありますよ。

メリット６　豊富なプログラムがある

ヨガやエアロビクスダンスなどの多彩なプログラムが用意されているジムもあります。

プログラムの内容はジムによって異なりますが、スイミング、水中ウォーキング、ヨガ、ピラティス、エアロビクスダンスといった定番のものから、室内用のサーフボードや跳躍器具を使用したエクササイズまで豊富なプログラムがあります。

トレーナーの指導が受けられるのはもちろん、他の参加者と一緒にトレーニングができるので、一人ではモチベーションが下がりやすいという方におすすめです。

好みのプログラムがあるジムを選ぶというのも一つの手ですよ。

メリット７　大浴場やサウナ、プールなども利用できる

ジムのなかには大浴場やサウナを備えたところもあります。

トレーニング後はもちろん、自宅でお風呂に入る代わりに大浴場を利用したり、サウナに入るためだけにジムを利用したりすることも可能ですよ。

大浴場やサウナの設備があるのは、主にティップネスなど大型のフィットネスジムです。

ただし同じジムでも店舗によって設備が異なる場合もあるため、事前にきちんと確認しましょう。

２．ジムを利用するデメリット

「ジムに通ってから後悔しないように、デメリットも知っておきたいな……」

ジムに通い始めてから「こんなはずじゃなかった」という思いをしないために、メリットだけでなくデメリットもしっかりと理解しておきたいですよね。

そこでこの章では、ジムを利用するデメリットを三つ解説します。

デメリット１　費用がかかる

ジムを利用するには入会金や事務手数料、月額利用料などの費用がかかるのが一般的です。

費用はジムや店舗によって異なるため、事前によく確認することが大切です。

利用料金が家計の負担とならないよう、コースやプランなどもよく検討しましょう。

ただし費用が安いジムが必ずしも良いジムというわけではないため注意が必要です。

費用が安くてもマシンが古い、利用できる設備が限られている、セキュリティー性が低い、最低限のサービスしかないなどというケースもゼロではありません。

予算とご自身の希望を照らし合わせてベストなジムを選びましょう。

デメリット２　混雑時はマシンをすぐに使えない可能性がある

パーソナルジムのように予約制のジムでない場合、他の利用者もいるため混雑時にはマシンをすぐに使えないことがあるので注意が必要です。

また混雑時でなくても人気のマシンは順番待ちになることもあります。

せっかくジムに行ったのにご自身のペースでトレーニングができないと、がっかりしてしまいますよね。

待ち時間が発生することで、効率良くトレーニングを進められない、時間がなくてやりたいトレーニングができないという状況もあり得るでしょう。

混雑する時間帯が前もって分かっているなら、可能であれば曜日や時間帯を変更する、トレーニングの順番を入れ替えるなど工夫することをおすすめします。

曜日・時間帯別の利用状況を公式サイトで案内していたり、リアルタイムで混雑状況が分かるサービスを提供していたりするジムもあるため、うまく活用しましょう。

デメリット３　周囲の目や騒音が気になるケースがある

スポーツジムやフィットネスジムなどでは多くの方が同じ室内でトレーニングを行うため、人によっては周囲の視線や話し声などが気になることもあるでしょう。

トレーニングに集中するためにジムに通っているのに、気が散ってしまったり、モチベーションが下がってしまったりして足が遠のくことになっては本末転倒ですよね。

そういった場合には、イヤホンをしてトレーニングをする、なるべく人の少ない時間帯に通う、個室または貸し切りで利用できるジムを選ぶなどの方法を試すのがおすすめです。

なお個室があるパーソナルトレーニングジムや、個人でトレーニングルームを時間ごとに貸し切りできるプライベートジムも多くありますよ。

マシンの空き状況や人目を気にする必要がないので「周りを気にせず自分のペースでトレーニングしたい」という方は利用を検討してみましょう。

また異性の視線が気になってしまうという場合には、女性専用や男性専用のジムを利用するのも一つの手です。

ご自身が気持ち良く安心して利用できるジムを選びましょう。

３．ジムを選ぶ際のポイント

「ジムがたくさんあり過ぎて選び方が分からない……」

「何に注目してジムを選べば良いのかな？」

一口にジムといっても店舗によって設備や料金、サービス内容などが異なるため、選び方が分からずお悩みの方も多いのではないでしょうか。

ジムでのトレーニングを習慣化してご自身の目標を達成したり、無理なく継続して通ったりするために、まずはジムに通う目的や予算などを明確にしておきましょう。

その上で、以下の六つのポイントをしっかり比較して選ぶことが重要ですよ。

この章ではジムを選ぶ際に重要な六つのポイントをご紹介します。

通いたいジムが複数ある場合にも、六つの項目を比較してご自身に合うところを見つけましょう。

ポイント１　ジムの種類

個々のジムを比較する前に、ご自身の目的に合ったジムの種類を絞り込みましょう。

ジムの種類は大きく「スポーツジム」「パーソナルトレーニングジム」「フィットネスジム」「公営ジム」の4種類に分けられます。

それぞれの特徴は以下のとおりです。

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「できるだけ費用をかけずにマシンを使ったトレーニングをしてみたい」「自分のペースでトレーニングしたい」といった方はスポーツジムを利用すると良いでしょう。

スポーツジムには24時間営業のところもあるので、「仕事の都合で夜遅くに利用したい」「気が向いたときにいつでも利用したい」という方などにおすすめですよ。

「プールやスタジオなどの施設を利用したい」「マシンの利用だけでなくヨガなどのプログラムにも参加したい」という方は、フィットネスジムのなかから選びましょう。

フィットネスジムには大浴場やサウナなどの施設を備えているところもあり、トレーニング以外での利用もできますよ。

「半年以内に10kg痩せたい」「1カ月後の結婚式のために体を引き締めたい」など達成したい目標や期間がはっきりしているなら、プロの指導を受けられるパーソナルトレーニングジムを検討してみましょう。

パーソナルトレーニングジムはスポーツジムやフィットネスジムに比べて費用が高額な傾向にありますが、その分サポートが手厚く成果を出しやすいといえます。

ご自身にどの種類のジムが合っているか目星を付けておくと、スムーズに選ぶことができますよ。

ポイント２　料金

ジムの種類やプランによって利用料金は大きく異なるため、よく比較することが大切です。

多くの場合、ジムの料金プランは利用回数や利用時間帯、サービスの内容などによって分かれています。

例えば同じジムでも「昼間のみ利用」「土日祝日のみ利用」など利用できる時間や曜日などを限定することで料金を安く設定しているプランなどがあります。

年代別にお得なプランを設けているジムや期間限定のお得なキャンペーンを行っているジムもありますよ。

なおパーソナルトレーニングでプロの指導を受ける場合など、サポートやオプションの内容によっても料金が高くなることもあります。

ご自身の予算と求めるサービスに合わせて最適なジム、プランを選びましょう。

ポイント３　通いやすさ

ジム通いを継続させるために、通いやすい立地にある店舗を選びましょう。

例えば仕事の前後に利用するなら通勤途中にあるジム、休日に利用するなら自宅から近いジムというようにご自身の生活のスタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。

通勤途中や自宅の近くにめぼしいジムが見当たらない場合は、普段の生活のなかでよく訪れる場所の近くにないか探してみましょう。

子どもの習い事の待ち時間や仕事の空き時間など、日常生活の隙間時間に気軽に利用できるジムを選ぶのも一つの手ですよ。

ポイント４　営業時間

ジムを選ぶ際、営業時間を必ず確認しておきましょう。

営業時間はジムによってさまざまであり、日中のみ営業しているところもあれば早朝から深夜まで営業しているところもあります。

「仕事前や仕事後に利用したい」「子どもが学校に通っている昼間に利用したい」など、ご自身の通いたい時間に営業しているジムを選びましょう。

なかには24時間営業のジムもあります。

いつでも利用できるため、仕事終わりの遅い時間帯に通いたい方や、日によって通える時間帯が異なる方でも時間を気にせずトレーニングできて便利ですよ。

24時間営業のおすすめのジムは以下のとおりです。

ポイント５　施設・サービス

ご自身に必要な施設や設備、サービスがあるジムを選びましょう。

ジムによって施設や設備はさまざまです。

トレーニングマシンのみのジムもあれば、スタジオやプール、大浴場やサウナなど複数の施設を備えたジムもあります。

なかにはマッサージチェアやリラクゼーションルームのあるジム、託児室があり子どもと一緒に通えるジムもありますよ。

また施設だけでなく、ロッカーの数やロッカーの鍵の有無、ウォーターサーバーの有無なども確認しておくと良いでしょう。

なかにはトレーニングウェア、シューズ、タオルなどのレンタル品や、シャンプー、リンスなどのアメニティー品といったサービスを提供しているジムもあります。

仕事帰りや出先などでも手ぶらで利用できるので便利ですね。

ポイント６　体験・見学の有無

ジムによっては入会前に体験や見学ができるところもあります。

施設の清潔さや利用者の雰囲気、スタッフの対応などは公式サイトでは分からないため、実際に足を運んでみるのがおすすめです。

特にパーソナルトレーニングジムは費用が高いので、入会後に「イメージと違う……」「トレーナーと合わない」と感じても簡単にはやめられませんよね。

体験時にトレーナーの指導力やトレーナーとの相性などをチェックしておくと安心ですよ。

また体験は1カ所だけでなく、可能なら2カ所以上行くと良いでしょう。

複数のジムを比較することで、自分に合ったジムをより見つけやすくなりますよ。

ジムを利用しようとしている曜日・時間に体験に行けば、混雑具合も確認できます。

見学は無料、体験は有料というジムもありますが、なかには無料で見学・体験を行っているジムもあるので上手に活用しましょう。

４．【比較表】ジムおすすめ10選

「ジムの料金や営業時間を比較できる表があったら便利なんだけど……」

ご自身で一つずつ気になるジムを比較していては手間がかかってしまいますよね。

この章では、厳選した10のおすすめジムを一覧にしてご紹介します。

ジムを比較する際にお役立てくださいね。

※横にスクロールできます

５．スポーツジムおすすめ3選

「マシンを使ったトレーニングをしたいから、おすすめのスポーツジムを知りたいな」

マシンを使ったトレーニングを集中的に行いたい方にはスポーツジムがおすすめです。

この章では、おすすめのスポーツジムを三つ厳選してご紹介します。

24時間利用できるジムや女性専用のジムなど、それぞれ特徴が異なるため比較してご自身に合うジムを見つけてくださいね。

おすすめ１　chocoZAP（チョコザップ）

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開（秋田、和歌山、鳥取、島根、宮崎を除く）
営業時間（平日）	24時間
営業時間（土日祝）	24時間
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：3,000円 事務手数料：2,000円
コースの料金（税込）	3,278円／月

chocoZAP（チョコザップ）はパーソナルトレーニングジムで有名なRIZAP株式会社が運営しているスポーツジムです。

「コンビニジム」と称されているように、気軽に立ち寄れるところがchocoZAP（チョコザップ）の大きな特徴です。

専用アプリにある入退館用コードをかざすだけでジムへ入れるので、スマホさえ手元にあれば日本全国にある全ての店舗をいつでも利用できます。

普段着で利用できるため、仕事の隙間時間に5分だけトレーニングするといったことも可能です。

また追加料金なしで、トレーニングマシンだけでなくエステや脱毛、歯のホワイトニング、ネイルなどの美容に関するマシンも使い放題なのはうれしいメリットですね。

なかにはゴルフの練習ができる店舗もありますよ。

ただし設備の有無は店舗によって異なるため、事前に公式サイトで確認しましょう。

入会時にはスターターキットとして「体組成計」と「ヘルスウォッチ」が無料でもらえます。

アプリと連携して日々の体重や体脂肪などの数字を記録できるので、トレーニングのモチベーションアップにもつながりますよ。

支払い方法	クレジットカード
分割払い	-
返金保証	-
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	-
他店舗利用	〇
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	-
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月10日までの申し出で月末退会 方法：専用アプリにて手続き

おすすめ２　カーブス

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	10:00～19:00（13:00～15:00はクローズ） ※店舗により異なる
営業時間（土日祝）	土曜 10:00～13:00※店舗により異なる
定休日	日曜、祝日
入会金・事務手数料（税込）	※各店舗にお問い合わせください
コースの料金（税込）	※各店舗にお問い合わせください

カーブスは、運動に慣れていない方でも安心してトレーニングできる女性専用のスポーツジムです。

​​1回30分の簡単な運動で予約も不要なので、買い物の合間などに気軽に利用できますよ。

「たった30分の運動ではなかなか効果が出ないんじゃないの？」と不安に思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

しかしカーブスのトレーニングメソッドは研究を重ねて開発されていて、たった30分でもウォーキング1時間半分の効果があるとされています。

運動継続率97.7％という数字が、カーブスのトレーニングの続けやすさを表しているといえるでしょう。

また専門のコーチがサポートしてくれるため、万一トレーニング中に体に不調を感じてもすぐに相談できて安心です。

ただし営業時間は基本的に平日の10時～13時と15時～19時、土曜日の10時～13時に限られるため、ご自身の生活スタイルに合うか事前に確認しましょう。

支払い方法	口座振替 クレジットカード
分割払い	-
返金保証	- （入会手続き完了後14日以内に退会をした場合は全額返金）
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	無料体験あり
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	-
リバウンド対策	-
女性専用	全店女性専用 （男性専用のメンズ・カーブスもある）
子ども同伴	-
解約の手続き	店舗にて手続きを行う 手続き完了後翌月末に退会

おすすめ３　FASTGYM24（ファストジム24）

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	関東、中京、東海
営業時間（平日）	24時間営業 （受付時間11:00〜15:00／16:00〜20:00） ※喜多見店
営業時間（土日祝）	24時間営業 （受付時間10:00〜15:00／16:00〜18:00） ※喜多見店
定休日	木曜（祝日含む）は終日受け付けなし ※喜多見店
入会金・事務手数料（税込）	セキュリティカード発行料：3,300円 登録料：2,200円 ※喜多見店
コースの料金（税込）	ファストジム24プラス（L style店を除く全店利用可能）：8,470円／月

FASTGYM24はフィットネスジムの大手である株式会社ティップネスが運営するスポーツジムです。

24時間・年中無休で営業しているため、時間を気にせず自分のペースでトレーニングできます。

また個室のシャワールームや更衣室が設置されているので落ち着いて身支度ができますよ。

契約した店舗のみ利用できるプラン「ファストジム24」の月額利用料はおおむね7,000円～8,000円程度で、店舗によって金額は異なります。

希望すれば、有料で専門のトレーナーからパーソナルトレーニングの指導を受けることも可能です。

FASTGYM24で受けられるパーソナルトレーニングは「MY TRAINERS」「Myトレ」「Great Shape」の三つのサービスに分かれています。

それぞれトレーニングの所要時間や料金などが異なるため、ご自身の目的や予算に合わせて選びましょう。

FASTGYM24にはトレーナーが常駐していませんが、パーソナルトレーニングのサービスを利用すれば、ジムに通うのが初めてで何から始めたら良いか分からないという方でも安心してトレーニングできますよ。

支払い方法	・初期費用：クレジットカード ※高校生は親権者が持つキャッシュカードのJデビット決済で支払う ・月会費：ペイジー口座振替
分割払い	-
返金保証	-（利用開始日より前に退会手続きが完了した場合は返金対象、登録料は返金されない）
プール	-
シャワー	〇
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	無料見学、無料体験あり ※店舗による
他店舗利用	〇 ※プランによる
契約ロッカー	〇
パーソナルトレーニング	〇
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	〇 サプリメントオプション 水素水オプション
リバウンド対策	-
女性専用	ヨガエリアのみ ※喜多見店
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月25日まで月末退会 方法：店舗にて、本人による手続き セキュリティカードと水素水オプションの水素水ICタグ持参

６．パーソナルトレーニングジムおすすめ5選

「自分に合ったパーソナルトレーニングジムを知りたいな」

専門のトレーナーから直接指導を受けたい方にはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

パーソナルトレーニングジムは他のジムに比べて費用が高い傾向があるため、契約前にサービス内容をよく確認し、可能であれば体験レッスンなどでトレーナーとの相性を確かめておくことが大切ですよ。

この章では、厳選した五つのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。

おすすめ１　OUTLINE（アウトライン）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、大阪
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	【クイックコース】入会金：55,000円 【ダイエットコース】入会金：33,000円 【ボディメイクコース】入会金：16,500円 【下半身SPコース】入会金：22,000円 ※コース料金の一括入金で無料
コースの料金（税込）	【クイックコース】 （75分・8回）：92,400円 【ダイエットコース】 （75分・16回）：184,800円 【ボディメイクコース】 （75分・24回）：277,200円 【下半身SPコース】 （100分・24回）：369,600円

OUTLINE（アウトライン）は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室なので人目を気にせずトレーニングしたい女性におすすめです。

女性のボディメイクを熟知したトレーナーが理想の体へと導いてくれますよ。

OUTLINE（アウトライン）ではクイックコースを除いた全てのコースに、「生涯アフターフォロー」が付いています。

コースを卒業した後もLINEやメールを使って、リバウンドを防止するためのトレーニングメニューや食事方法などを相談することができるので「リバウンドしないか心配……」という方にとっても心強いといえますよね。

なお生涯アフターフォローはコース料金に含まれているので、追加料金を気にせずに利用できますよ。

OUTLINE（アウトライン）にはお子さま同伴で通うことができます。

全店舗にベビーサークルが用意されているので、お子さま連れで利用する場合でも集中してトレーニングに取り組めますよ。

OUTLINE（アウトライン）では無料でカウンセリングと体験トレーニングを受け付けています。

実際に指導を受けてみて、ご自身に合っているか検討してみるのも一つの手ですよ。

支払い方法	クレジットカード、銀行振り込み、ローン分割（月々7,000円〜）
分割払い	〇
返金保証	・無条件での残回数返金 ※契約内容による。返金不可のコースあり
プール	-
シャワー	〇
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験トレーニング（無料）
他店舗利用	〇
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	〇
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・シューズ ※全て無料
食事指導・サポート	・食事指導（全てのコース） ・アミノ酸ドリンクの無料提供（※クイックコースを除く）
リバウンド対策	○（生涯アフターフォロー） ※クイックコースを除く
女性専用	〇（全店女性専用）
子ども同伴	〇
解約の手続き	-

おすすめ２　Exercise Coach（エクササイズコーチ）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、群馬、茨城、大阪、京都、兵庫、新潟、愛知、広島、大分、福岡、沖縄
営業時間（平日）	9：00～22：00（最終受け付け21：30） ※渋谷店
営業時間（土日祝）	9：00～22：00（最終受け付け21：30） ※渋谷店
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：19,800円
コースの料金（税込）	【Partner】※コーチ一人に利用者二人で行うコース ・デイプラン 月4回（週1回）：9,900円／月 月6回：14,850円／月 月8回（週2回）：19,800円／月 ・スタンダード 月4回（週1回）：13,200円／月 月6回：19,800円／月 月8回（週2回）：26,400円／月 【Individual】※コーチとマンツーマンで行うコース ・平日デイプラン 月4回（週1回）：14,960円／月 月6回：21,120円／月 月8回（週2回）：26,400円／月 ・デイプラン 月4回（週1回）：16,280円／月 月6回：23,100円／月 月8回（週2回）：29,040円／月 ・スタンダード 月4回（週1回）：17,600円／月 月6回：25,080円／月 月8回（週2回）：31,680円／月 ※渋谷店の料金 ※デイプランは12：00～17：00のみ利用可能

Exercise Coach（エクササイズコーチ）は、最先端のAIマシンを活用したパーソナルトレーニングジムです。

トレーナー主導の一般的なパーソナルトレーニングジムとは異なり、マシン主導でトレーニングする点が大きな特徴です。

トレーニングマシンに組み込まれたAIが負荷と可動域を自動で調整し、利用者にとって最適なトレーニングを提供してくれます。

またExercise Coach（エクササイズコーチ）でのトレーニング時間は1回たったの20分なので、忙しくてまとまった時間を確保できない方や運動が苦手という方でも続けやすいといえるでしょう。

インターネットから予約できて、ウェアやシューズを無料でレンタルできるため、ちょっとした隙間時間に気軽に利用できますよ。

Exercise Coach（エクササイズコーチ）には「Partner」と「Individual」の2コースが用意されています。

「Partner」はコーチ一人に対して二人で受講できるコース、「Individual」はコーチとマンツーマンでトレーニングを行うコースです。

ただし店舗によってはPartnerコースがない場合もあるので事前に確認が必要です。

なおExercise Coach（エクササイズコーチ）には無料の体験サービスがあります。

最先端のマシンを実際に使用できる貴重な機会なので、気になる方はぜひ活用しましょう。

支払い方法	月会費：口座振替・クレジットカード ※入会時の支払いは現金・口座振替・クレジットカードが可能
分割払い	-
返金保証	-
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	無料体験あり
他店舗利用	‐ （ご利用者の都合に合わせて1カ月単位で移籍手続きを行うことは可能）
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	〇
レンタル可能用品	ウェア・シューズ・タオル ※無料でレンタル可能
食事指導・サポート	〇（食事指導） ※渋谷店
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	- ※小学生以下の子どもは同伴禁止
解約の手続き	期日：利用終了月10日まで月末退会 方法：登録店舗の店頭にて手続き

おすすめ３　BEYOND（ビヨンド）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、栃木、北海道、宮城、福島、愛知、岐阜、静岡、新潟、富山、福井、長野、山梨、大阪、京都、兵庫、広島、熊本、福岡、大分
営業時間（平日）	10：00～22：00 ※恵比寿店
営業時間（土日祝）	10：00～22：00 ※恵比寿店
定休日	年中無休 ※恵比寿店
入会金・事務手数料（税込）	入会金：無料
コースの料金（税込）	【回数券コース】 ・STANDARD 10：10回／96,800円 ・ACHIEVE 20：20回／176,000円 ・BEYOND 30：30回／247,500円 【ライフプランニングコース】 ・ライフプランニング16：16回（2カ月）／281,600円 ・ライフプランニング24：24回（3カ月）／422,400円

　

BEYOND（ビヨンド）は、トレーナーの質と食事管理に重きを置いたパーソナルトレーニングジムです。

BEYOND（ビヨンド）のトレーナーは主に体の美しさを競う大会で入賞した人で構成されています。

またトレーニングや食事、医療に関する専門的な資格を持ったトレーナーも多数在籍しています。

そのためダイエットだけでなく、筋力の増量や運動不足の解消、ボディメイク、コンテスト出場など、さまざまな目的に合わせた指導を行ってくれるのが特徴です。

BEYOND（ビヨンド）の利用方法は、回数券を購入するかライフプランニングコースを申し込むかの2通りです。

回数券はトレーニングに慣れている方や食事の知識がある方、また定期的に通えない方に向いています。

ライフプランニングコースは、パーソナルトレーニングとプロテインと食事管理がセットになったBEYONDのメインコースです。

「食事の知識もしっかり身に付けたい」「リバウンドしない体質をつくりたい」など、トレーニングだけでなく食事面もしっかりサポートしてほしいときにおすすめです。

なお契約前には無料でカウンセリングを受けられ、ライフスタイルや姿勢のチェック、食事や生活習慣のアドバイスなどをしてもらえますよ。

支払い方法	クレジットカード ※月をまたぐ場合は現金
分割払い	〇 ※月額制コースの場合は分割払い不可
返金保証	-
プール	-
シャワー	〇（アメニティー、ドライヤーあり）
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	無料体験あり
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	〇
レンタル可能用品	ウェア・タオル ※無料でレンタル可能
食事指導・サポート	プロテインの提供（プランによる） 食事管理（プランによる）
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	契約、支払い後の返金は原則受け付けない

おすすめ４　24/7Workout

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、新潟、石川、山梨、静岡、愛知、京都、大阪、兵庫、和歌山、岡山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島
営業時間（平日）	7:00〜24:00
営業時間（土日祝）	7:00〜24:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：41,800円
コースの料金（税込）	・1カ月コース（1回75分 全8回）：107,800円 ・2カ月コース（1回75分 全16回）：215,600円 ・3カ月コース（1回75分 全24回）：323,400円 ※入会金半額 ・4カ月コース（1回75分 全8回）：431,200円 ※入会金無料

24/7Workoutは、利用者自身がボディメイクのプロになることを目標に掲げるパーソナルトレーニングジムです。

ただトレーニングをするだけでなく、ボディメイクについての正しい知識と自己判断力を養うこともできますよ。

食事面では「3食食べる」をモットーにしていて、食事制限をせず必要な栄養素を必要な分だけ適切なタイミングで摂る方法を推奨しています。

24/7Workoutを通い終えても理想の体形を維持していくために、食事管理を習慣化させるよう指導してくれるのが特徴です。

ボディメイクのために食べるのを我慢しなくて良いのはうれしいポイントですよね。

24/7Workoutの食事指導では食事のメニューの指定や管理などは行われませんが、契約時に管理栄養士監修のレシピ本を無料でもらえますよ。

「トレーニングや食事について多くのことを覚えなきゃいけないなんて、続けられそうにない……」と不安に思われる方もいらっしゃるでしょう。

24/7Workoutのトレーナーになるには、機能解剖学・スポーツ生理学・栄養学・トレーニング理論・食事に関する知識だけでなく、コミュニケーション能力の試験にも合格しないといけません。

厳しい試験を突破した質の高いトレーナーがサポートしてくれるため、楽しみながらトレーニングや食生活の改善に取り組めます。

営業時間も7時～24時と長いので、仕事前や仕事終わりに利用できるのもうれしいポイントですね。

なお無料のカウンセリングでは、現在の体の状態を分析して目標達成までのプランを考えてくれますよ。

支払い方法	クレジットカード、銀行振り込み
分割払い	◯ ※最大48回までの分割払いが可能
返金保証	◯ ※全額返金制度あり
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	見学可能
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	〇
レンタル可能用品	ウェア、シューズ、タオル、水素水 ※無料提供
食事指導・サポート	◯ パーソナルトレーナーが100％オーダーメイドのメニュープランを提供 無料で「24/7式低糖質・低カロリーダイエットレシピ」配布 水素水提供あり（無料） プロテイン・サプリメント販売あり
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	来店の上、会社所定の書面により退会手続き ※電話、ファックス、電子メールその他の手段による退会手続きはできない

おすすめ５　RIZAP（ライザップ）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	7：00～23：00
営業時間（土日祝）	7：00～23：00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：55,000円
コースの料金（税込）	【マンツーマントレーニングコース】 ・全16回（週2回・2カ月）：327,800円 ・全24回（週2回・3カ月）：475,200円 ・全32回（週2回・4カ月）：616,000円 【プライムサービス】 ・月2回：22,000円 ・月4回：40,700円 ・月8回：77,000円 ※プライムメンバーは登録料440,000円が必要

RIZAPは運動から食事、睡眠まで1日の生活習慣をトータルでプロデュースしてくれるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーが毎日の運動メニューと食事メニューを作成してくれるので、ジムに通わない日も意識を高く持った生活が送れます。

ただし利用者は全ての食事を写真付きで報告するなどトレーナーと毎日メールのやりとりをする必要があるので、手間に感じる方には向かないでしょう。

またRIZAPでは最初から最後まで同じトレーナーが指導してくれるため、信頼関係を築きやすくモチベーションを保ちやすいというメリットがあります。

さらにRIZAPは完全個室のため、人目を気にせずトレーニングしたい方にもおすすめです。

RIZAPの料金はパーソナルトレーニングジムのなかでも高めに設定されています。

ご自身の予算と照らし合わせて、無理のない金額か確認しましょう。

なお初回利用日から30日以内であれば全額返金してもらえます。

RIZAP会員になると、24時間営業のスポーツジム、chocoZAP（チョコザップ）も追加料金なしで利用できますよ。

支払い方法	【一括払い】 銀行振り込み・Jデビットカード 【分割払い】 口座振替 ※頭金の支払いのみデビットカードの利用可能
分割払い	〇 ※最大60回、口座振替のみ可能
返金保証	〇 ※30日間コース代金全額返金保証あり
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	無料カウンセリング・トレーニング体験あり
他店舗利用	-
契約ロッカー	シューズ預かりサービスあり ※有料
パーソナルトレーニング	〇
レンタル可能用品	ウェア（Tシャツ・短パン）、タオル ※無料でレンタル可能
食事指導・サポート	○ （食事アドバイス・電話栄養サポート相談 ライザップオリジナルウォーターの提供）
リバウンド対策	〇
女性専用	‐ ※RIZAP WOMANは女性専用
子ども同伴	-
解約の手続き	中途解約する場合、書面にて手続きを行う

７．フィットネスジムおすすめ2選

「飽きずに運動を続けられるように、フィットネスジムに通いたいな」

せっかくジムに通うなら、マシンを使用したトレーニングだけでなくプログラムやスクールにも参加できるフィットネスジムが良いと思う方もいらっしゃるでしょう。

フィットネスジムにはさまざまな利用方法があるため、トレーニング以外でもジムを活用したいという方にもおすすめです。

この章では、プールやスタジオ、大浴場やサウナなどの施設を備えた大規模なフィットネスジムを二つ厳選してご紹介します。

おすすめ１　ティップネス（TIPNESS）

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	関東（東京23区中心）、中京（愛知）、東海（静岡）、関西
営業時間（平日）	9:30～23:00 ジムエリアは24時間営業
営業時間（土日祝）	土曜 9:30～22:00、日曜・祝日 9:30～20:00 ジムエリアは24時間営業
定休日	木曜、年末年始 ジムエリアは毎週木曜 9:30～20:00
入会金・事務手数料（税込）	登録料：5,500円
コースの料金（税込）	【店舗会員】 ※店舗により異なる、三軒茶屋24hours店 の料金 ・レギュラー（基本営業時間内いつでも利用可能）：14,190円／月 ・デイタイム（18:00まで利用可能）：11,990円／月 ・月4回会員（月4回まで基本営業時間内いつでも利用可能）：9,460円／月 ・ティーン（平日・土曜 10：00～22：00中学生は21:00まで、日曜・祝日 10：00～20：00）：高校生 6,160円／月、中学生 5,060円／月 ・スタートアップ会員（2カ月間基本営業時間内いつでも利用可能）：3,980円／月 【エリア会員】※全店舗共通 ・レギュラープラス（関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内いつでも利用可能）：15,840円／月 ・デイタイムプラス（18:00まで利用可能）：12,540円／月 【全国会員】※全店舗共通 ・マスター（FASTGYM24を含む全店舗利用可能 ※L style店を除く）：入会金 22,000円、20,900円／月 【ビジター利用料】※全店舗共通 2,420円／回

ティップネス（TIPNESS）は日本テレビホールディングス株式会社の子会社である株式会社ティップネスが運営するフィットネスジムです。

スタジオやプール、大浴場やサウナの施設だけでなく、なかにはエステルームのある店舗もあり、トレーニングやリラクゼーション、美容とさまざまな目的で利用できるところが魅力です。

またティップネス（TIPNESS）には全部で72種類ものプログラムがあり、さまざまなトレーニングに挑戦したいという方におすすめです。

「たくさんのプログラムのなかから選ぶのは大変そう……」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。

ティップネス（TIPNESS）の公式サイトには「ダイエット・脂肪を燃やしたい」「引き締め・ボディメイクしたい」「筋力アップ・筋肉をつけたい」など、目的からプログラムを検索する機能が備わっています。

自分に合ったプログラムを簡単に探し当てることができますよ。

ティップネス（TIPNESS）ではジムエリアのみ24時間営業の店舗もあり、それぞれのライフスタイルに合わせて利用できます。

「マシントレーニングだけでなくスイミングもしたいからフィットネスジムが良いけど、平日は仕事で営業時間に間に合わない」とお困りの方も、平日はジムエリア、休日はプールなどご自身の都合に合わせて通えますよ。

「三軒茶屋24hour店」「吉祥寺24hour店」など、名前に「24hour」と付いているのが24時間営業している店舗の目印です。

ただし52店舗中24時間営業の店舗は19店舗と少なめなので、気になる方は通える範囲内にあるかあらかじめチェックしておきましょう。

なおティップネス（TIPNESS）の各店舗のサイトを見れば現在の混雑状況が分かるため、利用者の少ない時間帯をチェックできて便利です。

「人目につきたくない」「気兼ねなくマシンを使いたい」など混雑を避けたい場合は、事前に混雑状況を確認してから利用すると良いでしょう。

支払い方法	初回支払い：クレジットカード 入会時以後の月会費：口座振替 ※一部の会員種類は年払いにより現金もしくはクレジットカード
分割払い	-
返金保証	-
プール	◯
シャワー	◯
お風呂	◯
サウナ	◯
体験・見学	無料見学あり 有料体験あり
他店舗利用	○ ※選択プランによる ※権利外利用料支払いにより利用可能
契約ロッカー	◯
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	ウェア、タオル、シューズ、水着、スイムキャップ
食事指導・サポート	◯ 水素水提供あり（有料）
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月の25日までに申し出で末日退会 方法：会員Webサイトにて手続き 登録状況により、会員Webサイトより手続きができない場合登録店舗まで問い合わせ 会員本人でない場合は、まず店舗に相談 口頭・電話・ファックス・メールによる退会手続きはなし

おすすめ２　RENAISSANCE（ルネサンス）

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	ジムエリア：24時間営業 その他のエリア：10:00～23:30 ※スポーツクラブ ルネサンス 三軒茶屋24店
営業時間（土日祝）	ジムエリア：24時間営業 その他のエリア：土曜 10:00～22:00、日曜・祝日 10:00～20:00 ※スポーツクラブ ルネサンス 三軒茶屋24店
定休日	日曜 20:00～火曜8:00（祝日含む） 年末年始 他
入会金・事務手数料（税込）	入会金：3,300円 事務手数料：6,050円
コースの料金（税込）	【24時間ジム 料金プラン】 5,500円～14,300円／月 （他店舗利用は15,950円～16,500円／月） 【利用時間や回数で選べる料金プラン】 4,950円～11,550円／月 【いつでも使える料金プラン】 7,810円～10,450円／月

RENAISSANCE（ルネサンス）は北海道から沖縄まで日本全国に100店舗以上を展開するフィットネスジムです。

ジムエリアを24時間利用できる店舗もあり、ライフスタイルに合わせて利用しやすいといえるでしょう。

またRENAISSANCE（ルネサンス）はプログラムの種類も豊富です。

懐かしい音楽に合わせてプールでダンスを楽しんだり、剣道の動きを取り入れたトレーニングで木刀を振ってストレス発散したりと面白いプログラムがたくさんあるので、いつも同じトレーニングだと飽きてしまうという方におすすめですよ。

なかでも「暗闇WORKOUT」シリーズは、明かりの少ない部屋で周囲を気にせずトレーニングができるので、人目が気になる方に良いでしょう。

RENAISSANCE（ルネサンス）では、社内で接客コンテストを開催したり、全スタッフ必修の接客の研修制度があったりと、接客スキルの育成にも力を入れています。

黒色は接客のお手本となるスタッフ、赤色はお客さま様が満足する接客ができているスタッフ、青色は第一印象の良い接客ができるスタッフと、首にかけているストラップを一目見れば接客レベルが分かるところも利用者にとってうれしい取り組みですよね。

また、おもてなしについて学んだ「ホスピタリティ・コーディネータ」の資格を持つスタッフも多く在籍しているため、初めてでも安心して通うことができますよ。

なおRENAISSANCE（ルネサンス）の月会費を支払う方法は「イオンルネサンスカード」のみであり、カードを持っていない方は入会時に申し込みが必要です。

支払い方法	・店頭での支払い：現金、クレジットカード、電子マネー、QRコード決済 ※一部、タッチ決済のみの店舗がある ・月会費：イオンルネサンスカードから引き落とし ※入会の方はルネサンスカードの申し込みが必要
分割払い	-
返金保証	◯ ※満足度保証制度あり（利用開始月内であれば、入会時に支払った金額は全額返金される）
プール	◯
シャワー	◯
お風呂	〇 ※店舗による
サウナ	〇 ※店舗による
体験・見学	無料見学あり 有料体験あり ※店舗による
他店舗利用	○ ※プランによる
契約ロッカー	◯
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	ウェア、タオル、シューズ
食事指導・サポート	◯ 水素水・サプリメントサーバーあり（有料） 食事管理アプリあり（無料） ナッシュダイエットプログラムあり（有料）
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月の10日までに申し出で末日退会 方法：フロントにて手続き。電話での受け付けはなし 会員証があれば代理の方による手続き可能

８．ジムを利用するメリットについてのまとめ

ジムを利用することで以下のようなメリットが得られます。

体を鍛えること自体はジムに通わなくてもできますが、集中して効率良くトレーニングをしたい方、ダイエットやボディメイクなど明確な目標がある方などにはジムの利用が向いているといえるでしょう。

またジムを選ぶ際には、まずはご自身の目的に合わせて種類を絞り込むのがおすすめです。

その上で「料金」「通いやすさ」「営業時間」「施設・サービス」などを比較すると、ご自身に適したジムが見つかりやすくなりますよ。

ジム選びに失敗したくない方は、入会前に体験や見学をしてジムの雰囲気やトレーニングの内容などを確認すると良いでしょう。

どのジムを選べば良いか分からないという方は、気軽に始められる以下の三つのジムから選ぶのがおすすめです。

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