ダイエットにおすすめのジム10選を徹底比較！成功のコツ・選び方

１．ダイエットにはジムの利用がおすすめ！3つの理由を解説

「ダイエットをするならジムを利用した方が良い？」

「ジムに通わなくても自宅でダイエットできそうだけど……」

このようにダイエットを成功させたいと考えていて、ジムを利用すべきなのか分からず悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこでこの章では、ダイエットをしたい方にジムの利用をおすすめする理由を三つ解説します。

ダイエットのためにジムを利用するか迷っている方は、ぜひご参考にしてくださいね。

理由１　トレーニングに適した環境が整っている

ダイエットをしたい方にジムの利用をおすすめする理由の一つに、トレーニングに適した環境が整っている点が挙げられます。

ダイエットを成功させるためには食生活や生活習慣の改善だけでなく、適切な運動を行い継続することが重要です。

ジムにはさまざまなトレーニングマシンがあります。

トレーニングマシンは個人で所有するには値段が高過ぎたり、サイズが大き過ぎたりするものが大半ですよね。

しかしジムに通えば高額なマシンを安く利用でき、自宅にマシンを置くスペースを確保する必要もありませんよ。

手軽にトレーニングマシンが利用できるのはうれしいポイントですよね。

またジムによってはスタジオやプールなどの設備を利用することも可能です。

運動に適した環境が整っていて効率良くトレーニングができるため、ダイエットをしたい方にはジムの利用がおすすめといえるでしょう。

理由２　プロの指導・アドバイスを受けられる

多くのジムではトレーニングに精通したプロのスタッフやトレーナーが在籍しているため、指導やアドバイスを受けることが可能です。

トレーニングの方法を間違えていると、期待した効果が得られないだけではなく、けがにつながる恐れがあります。

ジムに通ってスタッフやトレーナーから正しいトレーニング方法を教えてもらえば、安全かつ効率良く目標達成に向けたトレーニングができますよ。

理由３　モチベーションを維持しやすい

モチベーションを維持しやすいという点も、ダイエットをしたい方にジムの利用をおすすめする理由の一つです。

ジムにはダイエットや筋トレなどをしている方が多くいます。

トレーニングに取り組んでいる方たちの姿を見たり、トレーニングに励む方たちがいる環境に入ったりすることで、自分も頑張ろうと奮起できるという方もいらっしゃるでしょう。

自宅でのトレーニングは時間を気にせずご自身のペースでできますが、「いつでもできるから」と後回しにしてしまうことも考えられますよね。

さらに自宅ではついテレビを見たり、趣味に没頭したりしてトレーニングに集中できないという方もいらっしゃるかもしれません。

そのため自宅でのトレーニングを継続するには強い意志が必要といえるでしょう。

モチベーションの維持が難しいという方やトレーニングを続けられるか不安という方は、自宅ではなくジムに通ってダイエットに効果的なトレーニングをするのがおすすめですよ。

２．ジムの利用でダイエットを成功させるコツ

「ダイエットのためにジムに通おうと思うんだけど、どういうことをしたら成果がでるのかな？」

せっかくジムを利用するのなら、効率の良い方法でダイエットを成功させたいと考える方も多くいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、ジムの利用でダイエットを成功させるコツを四つご紹介します。

コツ１　継続して通う

ジムの利用でダイエットを成功させるには継続して通うことが大切です。

ジムに通い続けることで運動を習慣化させることができるでしょう。

なおダイエットを目的とする場合は、毎日ジムに通う必要はありません。

体への負担を抑えるためにも、週2～3回ほどの頻度で通うのがおすすめです。

コツ２　ダイエットに効果的なトレーニングを行う

ジムの利用で効率良く痩せるには、ダイエットに効果的なトレーニングを行う必要があります。

しかし、いざトレーニングをしようと思っても正しい方法が分からず困ってしまう方もいらっしゃるでしょう。

マンツーマンでトレーナーの指導が受けられるパーソナルトレーニングジムや、レッスンのプログラムがあるフィットネスジムなどに通えば、運動に慣れていない方でも効率良く安全に目標に合ったトレーニングができますよ。

コツ３　運動するだけでなく生活習慣も見直す

ダイエットの成功には運動するだけでなく食事をはじめとする生活習慣を見直すことが大切です。

消費するエネルギーよりも食事で摂取するエネルギーを減らすのが一般的なダイエットの方法です。

ただし極端にカロリー摂取量を制限する、特定の食品のみを食べるといった方法でダイエットをしてしまうと健康を損なうリスクがあるため注意が必要です。

また朝食を抜いたり夜遅くに食事を摂ったりすると、空腹感から食べ過ぎてしまう恐れがありますよ。

せっかく運動を頑張っても、普段の生活習慣が乱れたままではなかなか痩せません。

健康的かつ効率良く痩せるために、普段の生活習慣を見直すようにしましょう。

なおパーソナルトレーニングジムなどでは、トレーニングと合わせて食事についての指導を受けることも可能です。

短期間で効果を実感したい方は食事の指導が受けられるジムを選ぶのも一つの手ですよ。

コツ４　モチベーションを保つ工夫をする

ダイエットを成功させるために、モチベーションを維持する方法を見つけましょう。

例えば一人で黙々と頑張るのが苦手な方は、スクールやクラスを開催しているジムを選びレッスンに参加するのがおすすめです。

トレーナーやトレーニング仲間と交流できるのでジムに行くこと自体が楽しくなり、トレーニングを継続しやすくなるでしょう。

どうしてもやる気が起こらない日があっても、励ましてくれるトレーナーやトレーニング仲間がいれば「もう少し頑張ろう」とご自身を鼓舞することができますよね。

またジムに通うこと自体が長続きしそうにないという方は、「毎週〇曜日は必ずジムに行く」など、生活のルーティンの一つにジムに行くことを入れて習慣化する工夫をしてみましょう。

ジムが自宅や職場などから遠かったり、アクセスが悪かったりすると通うのが面倒になってしまうことも考えられるので、通いやすいところを選ぶのがおすすめですよ。

適切なトレーニングを続け、正しい生活習慣を身に付ければダイエットを成功しやすくなります。

トレーニングの成果を感じることで、モチベーションを保ちやすくなるでしょう。

３．ダイエットを成功させるためのジムの選び方

「ダイエットを成功させるには、どんなジムを選べば良いのかな？」

このようにダイエットのためにジムに通おうと思っても、どこを選べば良いか分からず困っている方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章では、ダイエットを成功させるためのジムの選び方を六つご紹介します。

選び方１　通いやすいか

ジムを選ぶ際に、通いやすさは重要なポイントです。

通いやすいジムを選ぶことでトレーニングを継続しやすくなり、ダイエットの成功につながりますよ。

休日にジムを利用したい方は家に近いジムを選ぶと良いでしょう。

自転車で行ける距離にあるところや、最寄り駅から1～2駅ほどで行けるところだと通いやすくなりますよ。

仕事の前や後の時間に利用したい場合は、職場から近いジムや、通勤途中に立ち寄りやすい場所にあるジムを選ぶのがおすすめです。

なおジムによっては複数の店舗が利用できる場合があります。

普段は家の近くにあるジムを利用したいけれど、外出のついでや仕事帰りなどにも利用したいという方は、複数の店舗を利用できるジムを選ぶのも一つの手ですよ。

また営業時間や定休日についてもチェックが必要です。

どんなに立地が良くても、通いたい時間や曜日に営業していなければ利用できませんよね。

立地の良さやアクセスのしやすさに加え、営業時間や定休日にも注目して選ぶと、ご自身にとって通いやすいジムが見つかりますよ。

選び方２　利用したい設備があるか

ジムの利用を継続させるためにも、利用したい設備があるかどうか事前にチェックしておきましょう。

せっかくジムを利用してもご自身が求める設備が整っていなければ、足が遠のいてしまうかもしれませんよね。

「そうはいってもジムにどんな設備があるのかよく分からない……」

ジムを利用したことがない方は、このような疑問をお持ちかもしれませんね。

ジムを選ぶ際に確認しておきたい設備は以下のとおりです。

なお同じジムであっても店舗ごとに利用できる施設や提供されるサービスが異なる場合があるため、必ず利用を検討している店舗で確認するようにしましょう。

選び方３　目標に合ったサポートを受けられるか

ご自身の目標に合ったサポートが受けられるかという点もジム選びでは重要なポイントです。

以下の図のように、ジムには大きく「スポーツジム」「フィットネスジム」「パーソナルトレーニングジム」「公営ジム」の4種類があります。

それぞれの特徴は以下のとおりです。

※横にスクロールできます

マシンを使ったトレーニングを中心に、自分で考えたメニューでトレーニングしたいという方や費用を抑えて通いたい方にはスポーツジムが向いているでしょう。

マシンを使ったトレーニングだけではなく、ヨガなどのレッスンや水泳なども取り入れたいという方にはフィットネスジムがおすすめです。

フィットネスジムではレッスンを受けることも可能です。

トレーニング仲間と励まし合いながら楽しく体を動かせますよ。

短期間で効率良く痩せたいという方は、パーソナルトレーニングジムを選ぶと良いでしょう。

正しいトレーニング方法を教えてもらったり、食事の指導を受けたりできるので短期間で効果を実感できますよ。

また必要に応じて種類の異なる複数のジムを利用するというのも手です。

例えば、マンツーマンでプロの指導を受けて効率的な方法を知りたいけれどお金はあまりかけたくないという場合、パーソナルトレーニングジムに通ってトレーニングの方法を知ってから、スポーツジムやフィットネスジムに変えるということもできますよ。

ご自身に合ったサポートが受けられるジムを選んでトレーニングを継続しましょう。

選び方４　料金を無理なく支払えるか

ジムを選ぶ際には、ご自身の予算内に収まる料金か確認しましょう。

どんなにサービスや施設が整っていても、料金がご自身の予算よりもオーバーしていれば通い続けるのが難しくなってしまいますよね。

ご自身にとって無理のない範囲で支払える料金設定のジムを選ぶようにしましょう。

一般的には設備が充実していたり、サポートが手厚かったりするジムほど料金が高くなる傾向にあります。

例えばパーソナルトレーニングジムの料金は他のジムに比べて高額ですが、その代わり専属のトレーナーによるマンツーマンの指導や、食事のアドバイスなどの手厚いサポートがありますよ。

一方で公営ジムは1回当たりの利用料金はかなり安価ですが、マシンの種類が少なかったり型が古かったりするため十分なトレーニングができない可能性があります。

ジムを選ぶ際には安さだけを重視せずに、設備やサービスなどにも注目してご自身に合ったところを選ぶようにしましょう。

またサービス内容や利用できる時間帯によって料金が異なるジムもあります。

ご自身にとって最適なコース・プランを契約すれば、同じジムでも料金を抑えることができますよ。

選び方５　スタッフの対応は適切か

ジムを選ぶ際には、スタッフの対応が適切かどうかチェックしましょう。

ジムを利用しているとスタッフと顔を合わせる機会が何度もあります。

トレーニングのアドバイスを求めたり、トレーニングマシンの操作方法などを聞いたりした際に、スタッフが丁寧に対応してくれれば安心して通えますよね。

一方で説明が適当だったり、質問に答えてくれなかったりと、スタッフの対応が適切でない場合には、ジムから足が遠のいてしまうかもしれません。

利用者が気持ち良く利用できるようにスタッフが対応してくれるか確かめておき、不信感を抱くようなことがあれば他のジムを検討することをおすすめします。

とはいえスタッフの対応が適切かどうかは公式サイトの情報などからは判断できませんよね。

そこでおすすめなのが入会前に体験や見学のサービスを利用することです。

詳しくは次の「選び方６　入会前に体験や見学ができるか」で解説します。

選び方６　入会前に体験や見学ができるか

利用者の年齢層や館内の雰囲気、スタッフの対応など、入会前に知っておきたい点は多くありますよね。

またパーソナルトレーニングジムの利用を検討している場合はトレーナーとの相性も重要です。

そこでおすすめなのが体験や見学ができるジムです。

体験や見学をすればご自身に合っているかどうか入会前に判断できるので、お金や時間を無駄にせずに済みますよ。

見学や体験の際には以下のポイントに注目すると良いでしょう。

なおジムによっては、見学は無料でも体験は有料という場合があります。

しかしミスマッチを防ぐために、多少お金がかかっても体験を受けることをおすすめします。

見学で十分と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、施設の使い勝手やスタッフの対応など実際に体験しないと分からない部分が多くありますよ。

体験料は通常の料金より割安に設定されていることが多いので、気軽に受けてみましょう。

なお体験・見学の有無、料金などの詳細は、ご自身が通いたいジムの店舗にあらかじめ確認しておくと安心ですよ。

４．【比較表】ダイエットにおすすめのジム10選

「ダイエットにおすすめのジム を知りたいな」

「ジムによって、どんな特徴があるのかな？」

ダイエットにおすすめのジムと一口にいっても、それぞれ特徴が異なるので候補を一つに絞り込めないという方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章ではダイエットにおすすめのジム10選を一つの表にまとめてご紹介します。

まずは営業時間や定休日、料金などの基本情報を比較してみてくださいね。

なお各ジムの詳細は5章でご紹介しますよ。

※横にスクロールできます

５．ダイエットにおすすめのジム10選

4章の比較表でダイエットにおすすめのジム10選の基本情報をまとめましたが、詳細な情報を知りたいという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、それぞれのジムの特徴を詳しく解説します。

おすすめ１　OUTLINE（アウトライン）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、大阪
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	【クイックコース】入会金：55,000円 【ダイエットコース】入会金：33,000円 【ボディメイクコース】入会金：16,500円 【下半身SPコース】入会金：22,000円 ※コース料金の一括入金で無料
コースの料金（税込）	【クイックコース】（75分・8回）：92,400円 【ダイエットコース】（75分・16回）：184,800円 【ボディメイクコース】（75分・24回）：277,200円 【下半身SPコース】（100分・24回）：369,600円

OUTLINE（アウトライン）は株式会社アウトラインが運営する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室かつ完全予約制なので、他の方の視線を気にせずにトレーニングに集中できるでしょう。

OUTLINE（アウトライン）ではクイックコースを除く全てのコースに、コース終了後でもトレーニングや食事方法の相談ができる「生涯アフターフォロー」のサービスが付いています。

追加で料金は発生せず、期限も設定されていないのでリバウンドが心配な方でも安心ですね。

OUTLINE（アウトライン）では全ての店舗にベビーサークルが用意されているため、お子さまと通いたい方にもおすすめです。

マシンは比較的軽く角の少ないものをそろえ、万一お子さまがぶつかってもけがをしにくいような作りになっています。

トレーニング中はトレーナーも一緒にお子さまを見守ってくれるので、小さなお子さまがいる方でも安心して通えますよ。

ただし店舗が東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、大阪にしかない点には注意が必要です。

東京都や神奈川県以外は店舗数も少ないので、店舗がある地域でもお住まいの場所によっては通いにくい可能性があります。

ご自身が通える距離に店舗があるか事前にチェックしておきましょう。

OUTLINE（アウトライン）は女性専用で完全個室のパーソナルトレーニングジムに通いたい方や、お子さまと一緒にジムに通いたい方におすすめです。

支払い方法	クレジットカード、銀行振り込み、ローン分割（月々7,000円〜）
分割払い	◯
返金保証	・無条件での残回数返金 ※契約内容による。返金不可のコースあり
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験トレーニング（無料）
他店舗利用	◯
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・シューズ ※全て無料
食事指導・サポート	・食事指導（全てのコース） ・アミノ酸ドリンクの無料提供（※クイックコースを除く）
リバウンド対策	◯（生涯アフターフォロー） ※クイックコースを除く
女性専用	◯（全店女性専用）
子ども同伴	◯
解約の手続き	-

おすすめ２　chocoZAP（チョコザップ）

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開（※鳥取、島根、宮崎を除く）
営業時間（平日）	24時間
営業時間（土日祝）	24時間
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：3,000円 事務手数料：2,000円
コースの料金（税込）	3,278円／月

chocoZAP（チョコザップ）はパーソナルトレーニングジムとして有名なRIZAP株式会社が運営しているスポーツジムです。

24時間365日営業しているので、出勤前に軽く運動したり、仕事終わりに立ち寄ったりなど、ご自身のペースで通えますよ。

追加料金なしで全店舗使い放題でもあり、出張や旅行など出先で急に空き時間ができたときにも気軽に利用できるでしょう。

またchocoZAP（チョコザップ）では普段の洋服や靴のままトレーニングが可能です。

トレーニング用のウェアやシューズなどを持たずに手ぶらでも通えるのはうれしいメリットですよね。

ただしタオルやウェアの販売またはレンタルを行っておらず、シャワールームも併設されていないので、トレーニング後の汗や臭いが気になるという方はタオルや着替え、汗拭きシートなどを持っていくようにしましょう。

chocoZAP（チョコザップ）ではトレーニングマシンの他に、エステマシンや脱毛器などの美容器具も使うことができます。

月額料金内で何度でも利用できるので美容に興味がある方におすすめですよ。

chocoZAP（チョコザップ）は隙間時間に気軽に運動したい方や、美容に興味がある方などに向いているといえるでしょう。

支払い方法	クレジットカード
分割払い	-
返金保証	-
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	-
他店舗利用	◯
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	-
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月10日まで月末退会 方法：専用アプリにおいて退会手続き

おすすめ３　カーブス

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	10:00～19:00（13:00～15:00はクローズ） ※店舗により異なる
営業時間（土日祝）	土曜10:00～13:00 ※店舗により異なる
定休日	日曜、祝日
入会金・事務手数料（税込）	※各店舗にお問い合わせください
コースの料金（税込）	※各店舗にお問い合わせください

カーブスは運動経験が少ない方でも無理なく・楽しくトレーニングできることをコンセプトとした女性専用のフィットネスジムです。

レクチャーしてくれるコーチも全員女性なので、男性の目を気にせずトレーニングに集中できますよ。

カーブスではトレーニング時間が1回30分と短めに設定されています。

「30分のトレーニングでちゃんと効果が出るのかな？」

このように不安に思う方もいらっしゃるでしょう。

しかしカーブスでは30分間ただずっと体を動かし続けるのではなく、「有酸素運動」「筋力運動」「柔軟運動」の三つの運動をバランス良く織り交ぜて行います。

効率良く体を鍛えられるので、短時間でも効果が期待できますよ。

運動に慣れておらず「いきなり長時間のトレーニングは荷が重い」という方にはうれしいメリットですね。

またカーブスでは予約や着替えも不要なので、仕事帰りや買い物のついでなどに気軽に立ち寄ることができます。

ただしシャワールームが併設されていなかったり、営業時間が平日で10:00〜13:00／15:00〜19:00、土曜で10:00〜13:00とやや限定的だったりする点には気を付けましょう。

カーブスは女性専用のフィットネスジムを利用したい方や運動に慣れていない女性におすすめですよ。

支払い方法	口座振替 クレジットカード
分割払い	-
返金保証	・入会手続き完了後14日以内に退会をした場合は全額返金
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	-
リバウンド対策	-
女性専用	◯（全店女性専用）
子ども同伴	-
解約の手続き	方法：店舗にて手続きを行うと翌月末に退会

おすすめ４　RIZAP（ライザップ）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開（※海外にもあり）
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：55,000円
コースの料金（税込）	【BASICプラン】 ・全16回（2カ月）：327,800円～ 【PRIMEプラン】 ・月2回：22,000円 ・月4回：40,700円 ・月8回：77,000円 ※プライムメンバー登録料：440,000円が入会時に必要

RIZAP（ライザップ）はRIZAP株式会社が運営する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

ご自身の体形に自信がないという方でも人目を気にせずトレーニングに集中できますよ。

RIZAP会員の方はchocoZAP（チョコザップ）を追加料金なしで利用可能なので、RIZAP（ライザップ）のトレーニングがない日でもトレーニングマシンを使って体を動かすことができますよ。

RIZAP（ライザップ）ではリバウンド予防のプランも用意されています。

プランが終了した後も体形が維持できるか不安な方におすすめですよ。

ただし、RIZAP（ライザップ）では料金が高めである点に注意が必要です。

パーソナルトレーニングジムはスポーツジムやフィットネスジムと比べて料金が高くなるのが一般的ですが、RIZAP（ライザップ）の料金はパーソナルトレーニングジムのなかでも高額です。

完全個室でトレーニングできることや、chocoZAP（チョコザップ）に通い放題であることなどを考えれば納得できる価格ではあるのですが、金銭的な余裕がない方には不向きといえるでしょう。

なお万一トレーニング内容に満足できなかった場合は、初回利用日から30日以内であればコース料金が全額返金される「30日間全額返金保証」が利用できますよ。

RIZAP（ライザップ）は人目を気にせずトレーニングを行いたい方や、リバウンドを避けたい方におすすめです。

支払い方法	・一括払い：銀行振り込み（前払い）、デビットカード支払い ・分割払い：口座振替（頭金のみデビットカード支払いが可能）
分割払い	〇 ※最大60回、口座振替のみ可能
返金保証	・全額返金保証 （適用条件：理由を問わず契約したコースの初回利用日から30日間であれば、コース代金を全額返金 手続き方法：来店し書面にて手続き　※30日間全額返金保証を利用した場合、再入会できない）
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・トレーニング体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	シューズ預かりサービス（有料）
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・アメニティー ※全て無料
食事指導・サポート	・食事アドバイス ・電話栄養サポート相談 ・RIZAPオリジナルウォーターの提供
リバウンド対策	◯
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	方法：中途解約する場合、書面にて手続きを行う

おすすめ５　RIZAP WOMAN

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、神奈川
営業時間（平日）	7:00〜23:00 ※新宿店の場合
営業時間（土日祝）	7:00〜23:00 ※新宿店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：55,000円
コースの料金（税込）	・【初回限定】体験コース エステ体験：5,500円 ・美ボディメイクコース 16回／2カ月：327,800円 24回／3カ月：475,200円 32回／4カ月：616,000円

RIZAP WOMANはパーソナルトレーニングジムで有名なRIZAP（ライザップ）が運営する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室でトレーニングできたり、30日間全額返金保証が付いていたりと基本的にはRIZAPと同様のメリットがありますが、RIZAP WOMANでは美容マシンの利用も可能です。

パーソナルトレーニングの大きな魅力は短期間で効果が実感できるという点ですが、「急に痩せると、体がたるまないかな……」と不安に感じている方もいらっしゃいますよね。

RIZAP WOMANではおなかや二の腕などの脂肪が気になる部位に働きかけるセルフエステマシンや、肌の調子を整えてくれるコラーゲンマシンなどを利用して、体のたるみを予防することができますよ。

ダイエットしながら美容にも気を使いたい方にRIZAP WOMANはぴったりですね。

初回限定でエステ体験もできるので、気になった方は利用してみましょう。

またRIZAP WOMANはスタッフやトレーナーも全員女性なので、女性ならではの悩み事を相談しやすいというメリットもあります。

さらにRIZAP WOMANに所属するトレーナーはトレーニングに関するスキル以外にメンタルケアや生理学などの研修も受けています。

的確なアドバイスが期待できるので、初めてジムを利用する方や、体力や精神面が不安な方でも安心してトレーニングに励むことができるでしょう。

ただしRIZAP WOMANは東京と神奈川の計5店舗しかないので、利用を検討している方は注意しましょう。

RIZAP WOMANはダイエットしながら美容にも気を使いたい女性におすすめです。

支払い方法	-
分割払い	〇
返金保証	・30日間全額返金保証 （※適用条件あり）
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料） ・エステ体験（有料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ※全て無料
食事指導・サポート	・食事アドバイス ・電話栄養サポート相談
リバウンド対策	-
女性専用	◯
子ども同伴	-
解約の手続き	30日間全額返金保証 ※適用条件あり

おすすめ６　BEYOND（ビヨンド）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、福島、新潟、富山、福井、東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、山梨、栃木、愛知、静岡、三重、岐阜、香川、長野、大阪、京都、兵庫、広島、大分、熊本、福岡
営業時間（平日）	9:00～22:00 ※恵比寿店の場合
営業時間（土日祝）	9:00～22:00 ※恵比寿店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：無料
コースの料金（税込）	【回数券コース】 ・STANDARD 10：10回／96,800円 ・ACHIEVE 20：20回／176,000円 ・BEYOND 30：30回／247,500円 【ライフプランニングコース】 ・ライフプランニング16：16回（2カ月）／281,600円 ・ライフプランニング24：24回（3カ月）／422,400円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店のみ一部料金形態が異なる

BEYOND（ビヨンド）は株式会社ワールドフィットが運営するパーソナルトレーニングジムです。

BEYOND（ビヨンド）に在籍しているトレーナーの多くは「ボディビル」や「フィジーク」などの体の美しさを競う大会で入賞経験があります。

さらにトレーナーの資格や管理栄養士の資格などを取得しているトレーナーも多いので、経験・実績・知識が合わさった質の高い指導が期待できますよ。

BEYOND（ビヨンド）には「ライフプランニングコース」と「回数券」の二つのプランがあります。

ライフプランニングコースでは管理栄養士による食事管理を受けられるので、健康的に痩せることができるでしょう。

回数券のブランでは食事管理を受けられないものの、1回当たり1万円以下と手頃な価格でトレーニングができます。

ご自身に合ったプランを選びましょう。

なお、STANDARD 10以外の全てのプランでトレーニング後にプロテインが無料で提供されます。

プロテインを飲むことで、体づくりに重要なたんぱく質を効率良く摂取できますよ。

ただしBEYOND（ビヨンド）には他のパーソナルトレーニングにあるような返金保証制度がありません。

初回は無料で体験できるので、契約前に利用してみることをおすすめします。

BEYOND（ビヨンド）はコンテストの入賞経験があってトレーニングに関する経験・知識が豊富なトレーナーに指導してほしい方に向いているでしょう。

支払い方法	クレジットカード ※1カ月をまたがるコースの場合は現金での支払い
分割払い	〇 ※月額制コースの場合は分割払い不可
返金保証	-
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・アメニティー（シャワー用） ※全て無料。アメニティーの種類は店舗によって異なる
食事指導・サポート	・プロテインの提供 ・食事管理 ※どちらもプランによって異なる
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	-

おすすめ７　ビーコンセプト（B CONCEPT）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、愛知、岐阜、大阪、兵庫、福岡
営業時間（平日）	7:00～23:00 ※恵比寿店の場合
営業時間（土日祝）	7:00～23:00 ※恵比寿店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	【トライアルプラン】 入会金：38,500円 【太ももダイエットプログラム】 入会金：38,500円 【リバウンド防止付プログラム】 入会金：40,700円
コースの料金（税込）	・トライアルプラン（4回）：44,000円／月 ・太ももダイエットプログラム（16回・2カ月）：199,650円 ・リバウンド防止付プログラム（16回・2カ月＋アフターフォロー6カ月）：221,760円

ビーコンセプト（B CONCEPT）は株式会社ビーコンセプトが運営するパーソナルトレーニングジムです。

女性専用かつ完全個室のジムなので、男性の目が気になる方やトレーニングに集中したい方に向いています。

またビーコンセプト（B CONCEPT）では医師とトレーナーが共同で開発した、脚痩せに効果が期待できるオリジナルのトレーニング方法で指導してくれます。

太ももやふくらはぎなどの下半身に悩みを抱えている方にぴったりですね。

ビーコンセプト（B CONCEPT）には、「トライアルプラン」、「太ももダイエットプログラム」、「リバウンド防止付プログラム」の三つのコースが用意されています。

お手頃な価格で脚痩せメソッドを試してみたい方はトライアルプラン、下半身を中心としたトレーニングを行いたい方は太ももダイエットプログラム、トレーニング終了後も理想の体型をキープしたい方はリバウンド防止付プログラムがおすすめです。

ご自身に合ったコースを選びましょう。

なおビーコンセプト（B CONCEPT）は東京以外の店舗が少ないので、お住まいの地域に店舗があるか事前に確認が必要ですよ。

ビーコンセプト（B CONCEPT）は女性で完全個室のジムに通いたい方や、下半身を中心にトレーニングしたい方などにおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

支払い方法	銀行振り込み、クレジットカード
分割払い	◯
返金保証	-
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・シューズ ・ソックス ・タオル ※全て無料 ※トレーニングウェアは最初に預けたものを次回までにクリーニング
食事指導・サポート	・無理のない食事指導 ・水素水・プロテイン提供（無料）
リバウンド対策	◯ ※リバウンド対応のため月1回のアフターフォローサービスプランあり
女性専用	◯
子ども同伴	◯
解約の手続き	期日：有効期限内 ※残り回数に応じて銀行振り込みにて返金

おすすめ８　アスピ（ASPI）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、愛知、大阪、兵庫、福岡
営業時間（平日）	10:00～22:00 ※渋谷店の場合
営業時間（土日祝）	9:00～22:00 ※渋谷店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：55,000円 ※無料体験当日に入会した場合の入会金は11,000円
コースの料金（税込）	【マンスリー・プラン】 ・月2回：7,600円（3,800円／回） ・月3回：11,400円（3,800円／回） ・月4回：15,200円（3,800円／回） ・月6回：22,800円（3,800円／回） ・月8回：28,000円（3,500円／回） ・月10回：34,000円（3,400円／回） ・月12回：40,200円（3,350円／回） ・月14回：46,200円（3,300円／回） ・月16回：51,200円（3,200円／回） ・月24回：74,400円（3,100円／回） ※追加利用は1回4,400円 【シェイプアップ・プラン】 ・シェイプアップ30プラン（全7回）：109,000円 ・シェイプアップ60プラン（全14回）：211,000円 ・パーフェクトプラン（全21回）：310,200円

アスピ（ASPI）は株式会社ASPIRESTが運営するパーソナルトレーニングジムです。

大きな特徴はトレーナーの質の高さです。

アスピ（ASPI）のトレーナー採用率は0.15％と低く、厳しい審査を突破した人しかトレーナーになることはできません。

またトレーナーは全員、国家資格や全米認証資格などを保持しているため専門知識も豊富です。

優秀なトレーナーから質の高い指導を受けられるのはうれしいポイントですよね。

さらにアスピ（ASPI）には料金が安いというメリットもあります。

「マンスリー・プラン」であれば1回当たり3,100～3,800円で利用できますよ。

パーソナルトレーニングジムでは1回当たりの利用料金が1万円以上かかるケースも少なくないため、かなり安く設定されているのが分かりますね。

なおアスピ（ASPI）には「シェイプアップ・プラン」もあり、こちらはオンラインの食事アドバイスや、オリジナルスムージーの提供を受けられます。

シェイプアップ・プランは1回当たり1万円以上するため、料金よりもサービス面を重視している方におすすめです。

ただしシャワールームが併設されていないという点には注意が必要です。

更衣室にはボディペーパーなどが用意されているため、トレーニング後の汗や臭いが気になる場合は利用しましょう。

アスピ（ASPI）は質の高い指導を受けたい方や、できるだけ安い料金でパーソナルトレーニングを受けたい方におすすめです。

支払い方法	【マンスリー・プラン】 現金・クレジットカード 【シェイプアップ・プラン】 現金・口座振替・クレジットカード
分割払い	〇 ※シェイプアップ・プランは可能
返金保証	-
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料）
他店舗利用	〇
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・シューズ※無料 ・ウェア※有料
食事指導・サポート	食事アドバイス
リバウンド対策	-
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月10日まで月末退会 方法：店舗にて署名の手続きを行う ※退会後のチケット消化や返金は不可

おすすめ９　UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、千葉、神奈川、宮城、愛知、大阪、京都、兵庫、福岡 ※系列店を含む
営業時間（平日）	8:00〜22:00 ※芦屋スタジオのみ9:00〜22:00
営業時間（土日祝）	8:00〜22:00 ※芦屋スタジオのみ9:00〜22:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：33,000円
コースの料金（税込）	【2カ月集中コース】 （16回）：220,000円（7,800円／月） 【3カ月集中コース】 （24回）：330,000円（11,800円／月） 【アフターコース】 ※集中コースを終えた方のみ申し込みが可能 ・ALL 2回コース：18,480円 ・DAY 4回コース：26,400円 ・ALL 4回コース：30,800円 【食事管理プラン】 （オプション※集中コースを受講する方のみ申し込みが可能）：19,800円

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、株式会社フィットクルーが運営する、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性のダイエットとボディメイクを専門とするトレーナーが産後ダイエットなどの女性ならではの悩みに寄り添ってくれますよ。

またパーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナーにマンツーマンで指導されるのが一般的ですが、UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）では3～4人体制のチームとなって指導してくれます。

さまざまな視点からのアドバイスが受けられるので、効率良くトレーニングできるでしょう。

ただし毎回同じトレーナーに指導されるわけではないため、一人のトレーナーに最初から最後まで指導してもらいたいという方は要注意です。

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の「集中コース」には、シェフと栄養士が共同開発した宅配食のサービスが含まれています。

食事指導やサポートを行っているパーソナルトレーニングジムは多くありますが、アドバイスどおりの食事を作るのは大変ですよね。

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の集中コースなら、きちんと栄養管理された食事が自宅に届くため、メニューを考えたり食材を買いに行ったりする必要がありません。

料理が苦手な方や、料理をする時間がないという方にはうれしいサービスですよね。

なお宅配食は60種類のメニューから好きなものが選べるので飽きる心配もありませんよ。

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は産後ダイエットなどの女性ならではの悩みを持っている方や、栄養管理された食事をご自身で用意するのが面倒な方に向いているといえるでしょう。

支払い方法	銀行振り込み、クレジットカード、ショッピングローン
分割払い	◯
返金保証	30日間返金保証制度 （※適用条件あり）
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験トレーニング（有料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	シューズ預かりサービス（無料）
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・タオル ・ウェア ・シューズ ※全て無料
食事指導・サポート	・宅配食 ・食事管理プラン（オプション）
リバウンド対策	◯（アフターメンテナンス）
女性専用	◯
子ども同伴	◯
解約の手続き	期日：初回トレーニングから30日以内 ※物品等の購入代金、入会金、すでに受講したトレーニング費用は返金の対象外

おすすめ１０　チキンジム（Chicken Gym）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、福井、愛知、大阪、京都、岡山、広島、福岡、沖縄
営業時間（平日）	7:00～23:00 ※吉祥寺店の場合
営業時間（土日祝）	7:00～23:00 ※吉祥寺店の場合
定休日	年末年始（12／30〜1／3） ※店舗により異なる
入会金・事務手数料（税込）	入会金：35,000円
コースの料金（税込）	・ボディメイクライト（2カ月・16回） 総額：140,200円 ・ボディメイクスタンダード（2カ月・16回） 総額：239,000円 ・ボディメイクプレミアム（2カ月・16回） 総額：339,000円 ・パーソナルストレッチ（2カ月・16回） 総額：99,600円 ※分割払いの場合は分割手数料がかかる

チキンジム（Chicken Gym）は東京を中心に展開しているパーソナルトレーニングジムです。

プランを契約するとウェア・シューズ・靴下・タオルが無料でレンタルでき、プロテインや水素水も提供されます。

さらにシャワールームにはシャンプー・トリートメント・ボディソープ・洗顔せっけん、パウダールームには化粧水・乳液・ドライヤーなどが備わっています。

トレーニングに必要なものが一通りそろっているため、手ぶらでジムに通えるという点がチキンジム（Chicken Gym）の魅力として挙げられるでしょう。

プラン終了後のリバウンドが心配な方は「継続プラン」もおすすめです。

継続プランは「トレーニングをもっと続けたい」「せっかく手に入れた理想の体をキープしたい」といった利用者の声を聞いて誕生したリバウンド防止のプランです。

トレーナーが責任を持ってサポートしてくれるので安心ですね。

ただしチキンジム（Chicken Gym）では複数のトレーナーが一つのチームになってトレーニングの指導を行うため、トレーナーを指名することができません。

さまざまな視点でアドバイスを受けることができるというメリットはありますが、一人のトレーナーにじっくりサポートしてもらいたい方には不向きでしょう。

チキンジム（Chicken Gym）は手ぶらでジムに通いたい方や、さまざまなトレーナーから指導を受けたい方におすすめです。

支払い方法	クレジットカード、口座振替
分割払い	◯
返金保証	-
プール	-
シャワー	◯
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・見学 ・カウンセリング（無料） ・体験トレーニング（無料）※希望者に実施
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	◯
レンタル可能用品	・ウェア ・シューズ ・ソックス ・タオル ※全て無料
食事指導・サポート	・LINEにて無理のない食事アドバイス ・水素水の提供 ・プロテインの提供 ※水素水、プロテインの提供はコース料金に含まれる
リバウンド対策	◯ ※継続プランあり
女性専用	-
子ども同伴	-
解約の手続き	-

６．ダイエットにおすすめのジムについてのまとめ

ダイエットに挑戦しようとしていて、ジムの利用を検討している方は多くいらっしゃいますよね。

健康的かつ効率良くダイエットをするには、食生活を見直すだけではなく適度な運動をすることも重要です。

ジムには集中してトレーニングできる環境が整っています。

自宅などで運動するよりも効率良く運動ができるのでダイエットにぴったりといえますよ。

ジムによってはマシンだけでなくプールやスタジオなどを利用したり、レッスンを受けたりして楽しくトレーニングすることも可能です。

またパーソナルトレーニングジムではプロからトレーニング方法の指導や食事のアドバイスなどを受けることもできます。

短期間で理想の体型に近づけたいという方におすすめですよ。

ダイエットを成功させるためには継続することが重要です。

ジムを選ぶ際には「通いやすさ」「設備」「サポート内容」「料金」「スタッフの対応」「入会前の見学・体験の有無」などに注目して、ご自身にとって続けやすいところを見つけましょう。

どのジムが良いか迷っている方は、特に以下の三つから選ぶのがおすすめですよ。

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