初心者向けおすすめジム8選！恥ずかしい気持ちを克服するコツも解説

１．初心者がジムの利用を恥ずかしいと感じる6つの理由

「ジムでトレーニングしてみたいけれど、初心者だから何となく恥ずかしいな……」

このようにジムに通うことが恥ずかしいと、漠然と感じている初心者の方もいらっしゃるでしょう。

ご自身が恥ずかしいと感じる理由を明確にすることは、解決策を見つける上で重要です。

そこでこの章では、初心者の方がジムの利用を恥ずかしいと感じる、よくある理由を六つご紹介します。

ご自身に当てはまる理由があるかどうか確認してみましょう。

なおジム初心者が恥ずかしい気持ちを克服するコツは2章で解説しますよ。

【関連情報】
「ダイエットにおすすめのジム10選を徹底比較！成功のコツ・選び方」についての記事はこちら

理由１　体形に自信がない

初心者の方がジムに通うことを恥ずかしいと感じるよくある理由に、ご自身の体形に自信がないということが挙げられます。

特にジムを利用したことがない方であれば、「ジムにはスタイルの良い人や引き締まった体形の人ばかりいるのだろう」などと想像してしまうかもしれません。

そのため、ご自身の体形に自信がないと引け目を感じてしまうこともあるでしょう。

しかしジムを利用する方の多くは、ご自身の体形を良くしたいと思って通っています。

体形に悩みのある方も多く通っているので、ご自身の体形に恥ずかしさを感じる必要はありませんよ。

理由２　トレーニングしている姿を見られたくない

ジム初心者のなかにはトレーニングしている姿を見られたくないという方もいらっしゃるでしょう。

「トレーニング中の険しい表情を見られたらどうしよう」「フォームを間違えたときに見られたら恥ずかしい」などと、つい周りの様子が気になってしまうこともありますよね。

しかしジムに慣れている人ほどご自身のトレーニングに集中している傾向があります。

そのため周りを気にしている人は多くないといえるでしょう。

ジム初心者だからといって、過度に人目を気にする必要はありませんよ。

理由３　マシンや器具の使い方が分からない

ジムではトレーニング用の専門的なマシンや器具を使うため、ジムを利用したことがない方であれば、「ちゃんと使い方が分かるかな……」と不安を感じることもあるでしょう。

しかし初めての利用であれば、使い方が分からなくても当然です。

マシンや器具を使っていて、うまくいかないことがあっても気にする必要はありませんよ。

ただしマシンや器具の使い方を誤るとけがにつながる恐れもあるため、周りのスタッフやトレーナーに使い方を教わるなどして、安全に気を付けて利用しましょう。

理由４　ジムのルールやマナーが分からない

ジム初心者の方の場合、ルールーやマナーが分からないから恥ずかしいと感じるケースもあるでしょう。

ジムでのルールやマナーを知らないまま利用して、他の利用者に迷惑を掛けてしまうことを想像すると不安になりますよね。

ジムを利用する際には、最低限のルールやマナーを理解しておくことが大切です。

また事前にルールやマナーを把握しておけば、自信を持ってジムを利用できますよ。

なおジムで守るべきマナーについては5章で詳しく解説するので、ご参考にしてくださいね。

理由５　ジムの雰囲気が分からない

ジムを利用したことがない方であれば、「ジムの雰囲気か分からないので怖い」「場違いだったら恥ずかしい」と感じることもあるでしょう。

ジムに限らず、初めての環境に足を踏み入れるのは勇気がいるものですよね。

あらかじめジムの周辺の環境やジムの設備、雰囲気などを調べておくと、怖い・恥ずかしいという気持ちを和らげることができるでしょう。

また体格の良い人が多いジムや年齢が高めの人が多いジムなど、ジムによって利用者の層は異なります。

どのような利用者が多いのか確かめずに入会してしまうと、ジムの雰囲気に合わず、後悔することになる可能性もあるため注意が必要です。

理由６　ジムに着ていく服装が分からない

どのような服装でジムを利用したら良いか分からないので恥ずかしいという初心者の方もいらっしゃるでしょう。

周りと異なるウェアを着用して、場違いになってしまったらと思うと不安になりますよね。

ジムでは「動きやすい服」を着用するのが基本です。

体を動かして汗をかくので、伸縮性と速乾性のある素材がおすすめですよ。

ジム初心者の方で服装に不安がある場合は、過度に派手なデザインや肌の露出の多いウェアは控え、半袖のTシャツにハーフパンツといったシンプルなアイテムを選んでおくと安心です。

またジムによってはウェアやシューズの貸し出しを行っているところがあるので、服装に悩んでいるという方はレンタルサービスを利用するのも一つの手ですよ。

２．ジム初心者が恥ずかしいという気持ちを克服するコツ

「どうすれば恥ずかしいと感じずにジムを利用できるのかな？」

このようにジムに通うのが恥ずかしい、怖いという気持ちがあっても利用してみたいという初心者の方は多くいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、ジム初心者が恥ずかしいという気持ちを克服するコツについて詳しく解説します。

六つのコツをチェックして、ご自身に合った方法を試してみてくださいね。

コツ１　体形をカバーできるウェアを着用する

「体形に自信がないからジムに通うのが恥ずかしい」という初心者の方は、ご自身の体型をカバーできるウェアを着用するのがおすすめです。

例えばお尻にコンプレックスがあるという方は長い丈のトップスを着用したり、パーカーなどの上着を着用したりして、気になる部分をカバーできる、ゆとりのあるウェアを選ぶと良いでしょう。

ただし布が余るほど大きなサイズのウェアを着用すると、マシンに絡まってけがにつながる恐れがある点には注意が必要です。

コツ２　個室のあるジムを利用する

「体形に自信がない」「運動が苦手」などの理由で、トレーニングしている姿を他の利用者に見られるのが恥ずかしいという初心者の方は、個室のあるジムを利用するのも手です。

個室のトレーニングルームであれば、人目を気にせずトレーニングできますよ。

周りの様子が気になってしまうということもないので、個室のジムは集中してトレーニングしたいという方にもおすすめです。

なお個室のトレーニングルームがあるジムのほとんどは、プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングジムです。

短期間で効率的にトレーニングしたいという初心者の方にもぴったりでしょう。

コツ３　混雑する時間帯を避ける

「トレーニング中、人目に付くのが恥ずかしい」という初心者の方は、混雑する時間帯を避けてジムを利用するのもおすすめです。

通常、大勢の人が利用するフィットネスジムやスポーツジムなどでは、時間帯によって利用者の数が異なります。

一般的には、開店直後や閉店前などは利用者が少なく、仕事終わりの人が利用する夕方から夜の時間帯は混雑しやすい傾向にあります。

また24時間営業のジムであれば、夜中の時間帯は日中に比べて利用者が少ないケースが多いといえるでしょう。

ただし混雑する時間帯はジムによって異なるため、ご自身が利用する店舗で確認しておくと安心ですよ。

ジムによってはアプリやWebなどで混雑の状況を把握できるサービスがあり、店舗の状況をあらかじめ確認してから利用できますよ。

コツ４　スタッフやトレーナーにサポートしてもらう

「マシンや器具の使い方が分からなくて不安」という初心者の方は、スタッフやトレーナーにサポートしてもらえるジムを選ぶと良いでしょう。

分からないことがあった際に、スタッフやトレーナーにすぐ質問できるジムであれば安心ですよね。

「ジムを利用するのが初めてなので、たくさん質問するかもしれません……」などと最初に伝えておくことで、後々声を掛けやすくなるのでおすすめですよ。

ただしジムによっては、スタッフやトレーナーが常駐していないところや、夜間の時間帯にスタッフが不在になったりするところもあるため注意しましょう。

トレーナーにしっかりサポートしてもらいたいという方は、パーソナルトレーニングが受けられるジムを利用するのも一つの手です。

パーソナルトレーニングではトレーナーが常にそばにいて、マシンの使い方やトレーニングの方法などを分かりやすく指導してくれますよ。

コツ５　友人や家族と一緒に利用する

「一人で通うのが恥ずかしい」という初心者の方は、友人や家族と一緒にジムを利用するのがおすすめです。

一人では人目が気になるという方も、友人や家族と一緒であれば、周りからの視線を気にせずトレーニングできるかもしれません。

またマシンの使い方やトレーニングの方法などで分からないことがあった際も、二人であればスタッフやトレーナーに声を掛けやすいというメリットもありますよ。

さらに二人で利用することで、通常よりもお得に通えるプランが用意されているジムもあります。

友人や家族を誘ってジムを利用しようと思っている方はチェックしておきましょう。

コツ６　見学や体験に参加する

「ジムの雰囲気が分からなくて怖い」「場違いだったら恥ずかしい」などと不安を感じている初心者の方は、入会前に見学や体験に参加しましょう。

実際に足を運んでみると、「意外と怖くなかった」と感じるかもしれません。

また見学や体験に参加すれば、分からないことや不安なことをスタッフに直接質問できるので安心ですよ。

なお見学や体験は、ご自身が実際に通おうと思っている曜日、時間帯に参加するのがおすすめです。

ご自身が利用する曜日や時間帯には、どのような利用者が多いのか、どのような雰囲気なのかといった点を確かめることができますよ。

３．初心者でも恥ずかしくない！ジムおすすめ8選

「ジムといってもたくさんあって、どれが初心者におすすめなのか分からない……」

「初心者でも恥ずかしいと感じずに通えるジムがあったら知りたいな」

ジムと一口にいっても数が多いので、おすすめがあったら教えてほしいという初心者の方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、初心者の方におすすめのジムを八つ厳選してご紹介します。

ジムの利用を恥ずかしいと感じている初心者の方は必見ですよ。

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おすすめ１　OUTLINE（アウトライン）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	栃木、埼玉、千葉、東京、神奈川、大阪
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	【クイックコース】入会金：55,000円 【ダイエットコース】入会金：33,000円 【ボディメイクコース】入会金：16,500円 【下半身SPコース】入会金：22,000円 ※コース料金の一括入金で無料
月額料金・コースの料金（税込）	【クイックコース】（75分・8回）：92,400円 【ダイエットコース】（75分・16回）：184,800円 【ボディメイクコース】（75分・24回）：277,200円 【下半身SPコース】（100分・24回）：369,600円

OUTLINE（アウトライン）は株式会社アウトラインが運営する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーからマンツーマンで指導してもらえるので、マシンの使い方やトレーニングの方法が分からなくて困ってしまう心配はありませんよ。

また完全個室、完全予約制のため、「体形に自信がない」「トレーニングしている姿を見られるのが恥ずかしい」という初心者の方も安心してトレーニングできます。

OUTLINE（アウトライン）には「生涯アフターフォロー」というサービスがあり、コース終了後も、ずっと食事のアドバイスやトレーニングメニューの作成といったサポートを受けられます。

痩せた後のリバウンドが心配という初心者の方にぴったりでしょう。

OUTLINE（アウトライン）ではウェアやタオル、シューズを無料でレンタルすることができます。

ジムでどのような服装をすれば良いか分からないとお困りの方におすすめですよ。

OUTLINE（アウトライン）ではいつでも無料でカウンセリングが受けられる他、今なら体験トレーニングにも無料で参加できます（2024年7月現在）。

気になる方は気軽に参加してみましょう。

支払い方法	クレジットカード、銀行振り込み、ローン分割（月々7,000円〜）
分割払い	○
返金保証	・無条件での残回数返金 ※契約内容による。返金不可のコースあり
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料）
他店舗利用	○
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・シューズ ※全て無料
食事指導・サポート	・食事指導（全てのコース） ・アミノ酸ドリンクの提供（※クイックコースを除く）
リバウンド対策	○（生涯アフターフォロー） ※クイックコースを除く
女性専用エリア	○（全店女性専用）
子ども同伴	○
解約の手続き	-

おすすめ２　チキンジム（Chicken Gym）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、埼玉、千葉、東京、神奈川、福井、愛知、京都、大阪、岡山、福岡、沖縄
営業時間（平日）	7:00～23:00 ※吉祥寺店の場合
営業時間（土日祝）	7:00～23:00 ※吉祥寺店の場合
定休日	年末年始（12／30〜1／3） ※店舗により異なる
入会金・事務手数料（税込）	入会金：35,000円
月額料金・コースの料金（税込）	・ボディメイクライト（2カ月・16回） 総額：140,400円 ・ボディメイクスタンダード（2カ月・16回） 総額：239,400円 ・ボディメイクプレミアム（2カ月・16回） 総額：338,400円 ・パーソナルストレッチ（2カ月・16回） 総額：99,630円 ※分割払いの場合は分割手数料がかかる

チキンジム（Chicken Gym）は、株式会社CHICKEN GYMが運営しているパーソナルトレーニングジムです。

チキンジム（Chicken Gym）は、続けることを重視したトレーニングが特長です。

利用者の体力に合わせてトレーニングを組み立ててくれるため、体力に自信のない方や運動が苦手な方でも無理なく取り組めるでしょう。

またチキンジム（Chicken Gym）のトレーニングルームの仕様は店舗によって異なり、完全個室の店舗もあります。

他の利用者がいると気になって集中できないという方には、完全個室の店舗の利用がおすすめですよ。

チキンジム（Chicken Gym）では、ウェアやシューズ、タオル、ソックスを無料でレンタルできるので、手ぶらで利用可能です。

ジムで着用する服装を気にしなくても良いのもうれしいポイントですね。

チキンジム（Chicken Gym）では店舗内を見学できる他、無料の体験トレーニングも用意されているため、気になる方は参加してみましょう。

支払い方法	クレジットカード、口座振替
分割払い	○
返金保証	-
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・見学 ・カウンセリング（無料） ・体験（無料）※希望者に実施
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・シューズ ・ソックス ・タオル ※全て無料
食事指導・サポート	・LINEにて無理のない食事アドバイス（ボディメイクスタンダード・ボディメイクプレミアム・プライムプランご契約の方のみ） ・水素水、プロテインの提供
リバウンド対策	○ ※プライムプランあり
女性専用エリア	-
子ども同伴	-
解約の手続き	-

おすすめ３　カーブス

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	10:00～19:00（13:00～15:00はクローズ） ※店舗により異なる
営業時間（土日祝）	土曜10:00～13:00 ※店舗により異なる
定休日	日曜、祝日
入会金・事務手数料（税込）	※各店舗にお問い合わせください
月額料金・コースの料金（税込）	※各店舗にお問い合わせください

カーブスは株式会社カーブスジャパンが運営するフィットネスジムです。

全国に約2,000店舗展開されていて、店舗数が非常に多いのが特長です。

カーブスには、利用者もトレーナーも女性しかいません。

トレーニングしている姿を男性に見られるのが恥ずかしいという初心者の女性におすすめですよ。

カーブスでは、筋トレ、有酸素運動、ストレッチを組み合わせた1回30分の簡単な運動を行います。

ちょっとした隙間時間に取り組めるため、仕事や育児で忙しくしている初心者の女性に向いています。

なおトレーニング中はコーチがサポートしてくれるので、運動に不慣れな方や運動が苦手という方も無理なく続けられるでしょう。

またトレーニング用のウェアに着替えず、着ている服のまま運動できるのもうれしいポイントですね。

カーブスでは無料で体験に参加できるため、気になる方は気軽に試してみましょう。

支払い方法	口座振替、クレジットカード
分割払い	-
返金保証	・入会手続き完了後14日以内に退会をした場合は全額返金 （※入会特典の内容によって適用期限が変更になる場合あり）
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	-
リバウンド対策	-
女性専用エリア	○（全店女性専用）
子ども同伴	-
解約の手続き	方法：所定の手続きを行うと翌月末に退会

おすすめ４　chocoZAP（チョコザップ）

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開
営業時間（平日）	24時間
営業時間（土日祝）	24時間
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：3,000円 事務手数料：2,000円
月額料金・コースの料金（税込）	3,278円／月

chocoZAP（チョコザップ）はRIZAP株式会社が運営している24時間営業のスポーツジムです。

月額3,278円（税込）で、全店舗の全サービスを一年中追加料金なしで使用できます。

「なるべく安くジムに通いたい」「気軽にトレーニングを始めたい」という初心者の方にぴったりでしょう。

またchocoZAP（チョコザップ）を利用する際には、トレーニング用のウェアに着替える必要はありません。

普段着ている服や靴のままで利用できるので、どのようなウェアやシューズを準備すれば良いか分からないという初心者の方にもおすすめです。

chocoZAP（チョコザップ）にはスタッフが常駐していませんが、専用のアプリで全てのマシンの使い方を確認できるので安心して利用できますよ。

なお専用のアプリでは、店舗ごとの混雑の状況も確認することができます。

人目に付きたくないので混雑する時間帯を避けたいという初心者の方にうれしいサービスですね。

支払い方法	クレジットカード
分割払い	-
返金保証	-
プール	-
シャワー	-
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	-
他店舗利用	○
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	-
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	・ドリンクサーバー ※店舗による
リバウンド対策	-
女性専用エリア	○（エステ・脱毛の女性専用ブース） ※店舗による
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月10日までの手続きで月末退会 方法：専用アプリで手続き ※料金未納の場合はアプリによる手続き不可 ※休会制度あり（年額プラン利用時は不可）

おすすめ５　ティップネス（TIPNESS）

種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア	群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、静岡、愛知、大阪、兵庫
営業時間（平日）	9:30～23:00 ジムエリアは24時間 ※三軒茶屋24hours店の場合
営業時間（土日祝）	土曜：9:30～22:00 日曜・祝日：9:30～20:00 ジムエリアは24時間 ※三軒茶屋24hours店の場合
定休日	木曜、年末年始 ジムエリアは毎週木曜9:30～20:00 ※三軒茶屋24hours店の場合
入会金・事務手数料（税込）	登録料：5,500円
月額料金・コースの料金（税込）	【店舗会員】※店舗により異なる、三軒茶屋24hours店の料金 ・レギュラー（基本営業時間内いつでも利用可能）：14,190円／月 ※ジムエリアを24時間利用する場合、セルフジムオプション（1,100円／月）の追加が必要 ・デイタイム（18:00まで利用可能）：11,990円／月 ・月4回会員（月4回まで基本営業時間内いつでも利用可能）：9,460円／月 ・ティーン（平日・土曜10:00～22:00中学生は21:00まで、日曜・祝日10:00～20:00）：高校生6,160円／月、中学生5,060円／月 ・スタートアップ会員 （2カ月間基本営業時間内いつでも利用可能）：1,980円／月※キャンペーン価格 【エリア会員】※全店舗共通 ・レギュラープラス（関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能）：15,840円／月 ・デイタイムプラス（関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間開始から18:00まで、およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能）：12,540円／月 ・スタートアップ会員（2カ月間関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能）：1,980円／月※キャンペーン価格 【全国会員】※全店舗共通 ・マスター（ティップネス、ティップ.クロス TOKYO、ティップネス丸の内スタイル、ジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間、FASTGYM24を含む全店舗が利用可能※Lstyle店除く）：入会金22,000円、20,900円／月 【ビジター利用料】※全店舗共通 2,420円／回

　　

ティップネス（TIPNESS）は、株式会社ティップネスが運営するプールやスタジオ、サウナなどを備えたフィットネスジムです。

ティップネス（TIPNESS）ではプログラムが豊富に用意されています。

ヨガやピラティス、格闘技、太極拳など、さまざまなジャンルのなかからご自身のお好みのプログラムを選ぶことができますよ。

なおプログラムの内容を紹介するページには難易度が示してあるため、初心者でも取り組みやすいトレーニングを簡単に見つけられるでしょう。

ティップネス（TIPNESS）ではオプションでパーソナルトレーニングを受けることができます。

トレーニングの方法やマシンの使い方に不安があるという方におすすめですよ。

またティップネス（TIPNESS）を二人で利用する場合、ペアの申告をすれば毎月の会費から880～1,100円（税込）を割引してもらえます。

友人や家族と一緒に通いたいという初心者の方にうれしいサービスですね。

ティップネス（TIPNESS）ではウェアやシューズなどを有料でレンタルすることができるので、ジムでの服装が分からないという方はチェックしてみましょう。

支払い方法	・初期費用：現金、クレジットカード ・月会費：口座振替
分割払い	-
返金保証	-
プール	○ ※店舗による
シャワー	○
お風呂	○
サウナ	○
体験・見学	・見学（無料） ・体験（有料）
他店舗利用	○※プランによる、都度払いも可能
契約ロッカー	○
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・シューズ ・水着 ・スイムキャップ ※全て有料
食事指導・サポート	・水素水の提供（有料） ・食事指導（パーソナルトレーニング）
リバウンド対策	-
女性専用エリア	- ※三軒茶屋24hours店の場合、店舗によって異なる
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月の25日までの申し出で末日退会 方法：会員本人が会員Webサイトまたは店舗にて書面で手続き ※店舗で手続きする場合は会員証を持参

おすすめ６　BEYOND（ビヨンド）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、秋田、山形、福島、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知、三重、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山、広島、香川、福岡、熊本、大分、沖縄
営業時間（平日）	9:00～22:00 ※恵比寿店の場合
営業時間（土日祝）	9:00～22:00 ※恵比寿店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：無料
月額料金・コースの料金（税込）	【回数券コース】 ・STANDARD 10：10回／96,800円 ・ACHIEVE 20：20回／176,000円 ・BEYOND 30：30回／247,500円 【ライフプランニングコース】 ・ライフプランニング16：16回（2カ月）／281,600円 ・ライフプランニング24：24回（3カ月）／422,400円 ※札幌駅前店・札幌ANNEX店・札幌大通店・札幌円山店のみ一部料金形態が異なる

　

BEYOND（ビヨンド）は、株式会社ワールドフィットが運営していて、北海道から沖縄まで全国に店舗を構えるパーソナルトレーニングジムです。

BEYOND（ビヨンド）では、体の美しさを競う大会で入賞した経験のあるトレーナーが、マンツーマンでしっかりとサポートしてくれます。

トレーニングや食事管理などの資格を持ったトレーナーも多く在籍しているため、ボディメイクや筋力アップの他、「運動不足を解消したい」「ストレスを解消したい」といったさまざまな目的に合わせた指導が可能です。

パーソナルトレーニングジムは敷居が高いと感じている初心者の方でも安心して利用できるでしょう。

またBEYOND（ビヨンド）では、一部の店舗に完全個室のトレーニングルームが用意されています。

「トレーニング姿を他の利用者に見られたくない」「体形に自信がないので人目に付きたくない」という方は、ご自身の利用する店舗が完全個室かどうか確認してみましょう。

なお店舗の様子は公式サイトの各店舗のページにある写真で確認できます。

写真だけでは分からないという場合は、無料のカウンセリングや体験トレーニングに参加してみるのがおすすめですよ。

BEYOND（ビヨンド）には、ウェアとタオルの無料貸し出しサービスがあります。

ただしシューズは借りられないので、ご自身で持参するようにしましょう。

支払い方法	クレジットカード ※1カ月をまたがるコースの場合は現金での支払い
分割払い	○ ※月額制コースの場合は分割払い不可
返金保証	-
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	-
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・アメニティー（シャワー用） ※全て無料。アメニティーの種類は店舗によって異なる
食事指導・サポート	・プロテインの提供 ・食事管理 ※どちらもプランによって異なる
リバウンド対策	-
女性専用エリア	-
子ども同伴	-
解約の手続き	-

おすすめ７　FASTGYM24（ファストジムトゥエンティーフォー）

種類	スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア	東京、神奈川、千葉、埼玉、愛知
営業時間（平日）	24時間（受付時間11:00〜15:00、16:00〜19:30） ※木曜（祝日含む）は終日受け付けなし ※喜多見店の場合
営業時間（土日祝）	24時間（受付時間10:00〜15:00、16:00〜17:30） ※喜多見店の場合
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	セキュリティーカード発行料：3,300円 登録料：2,200円 ※喜多見店の場合
月額料金・コースの料金（税込）	・ファストジム24プラス（24時間365日、Lstyle店を除く全店利用可能）：8,470円／月 ・ファストジム24プラスヨガ（女性限定。24時間365日、新井薬師駅前店・都立家政店・喜多見店を利用可能。ヨガに参加可能）：9,570円／月 ・ティーン（高校生、登録1店舗のみ利用可能）：5,720円／月 ・コーポレートファストジム24プラス（24時間365日、Lstyle店を除く全店利用可能。）：7,920円 ※喜多見店の場合 ※コーポレートファストジム24プラスは入会権利のある福利厚生代行会社の会員、または契約法人企業の従業員限定の法人月会費制会員プラン

FASTGYM24（ファストジムトゥエンティーフォー）は株式会社ティップネスが運営するスポーツジムです。

24時間年中無休なので、仕事の合間や用事の前後など、ご自身のスケジュールに合わせて利用しやすいところが魅力です。

FASTGYM24（ファストジムトゥエンティーフォー）では、店舗内に目的別のトレーニングメニューが用意されています。

「どのようなトレーニングをすれば良いか分からない……」と困ったときに、すぐ確認できますよ。

ただしスタッフやトレーナーは常駐していないため、マシンの使い方やトレーニングの方法などを質問できない点には注意が必要です。

初めてジムを利用するのでトレーナーからしっかりと指導を受けたいという方は、オプションのパーソナルトレーニングを利用するのがおすすめです。

ご自身の都合の良い時間に、「体力をつけたい」「ダイエットしたい」など個別の目的に合わせた指導をしてもらえますよ。

FASTGYM24（ファストジムトゥエンティーフォー）ではキャンペーンなどで無料体験が実施される場合があるため、ご自身が利用する店舗で確認してみましょう。

なお無料体験は利用者一人につき1回限りで、複数の店舗で受けることはできません。

支払い方法	・初期費用：クレジットカード ※高校生は親権者が持つキャッシュカードのデビットカード決済で支払う ・月会費：ペイジー口座振替
分割払い	-
返金保証	・Web入会で指定した利用開始日より前に退会手続きが完了した場合は返金対象 ・登録料は返金されない
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・見学（無料） ・体験（無料）※体験の実施は店舗による
他店舗利用	○※プランによる
契約ロッカー	○
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	-
食事指導・サポート	・サプリメントオプション ・水素水オプション ※店舗によって異なる
リバウンド対策	-
女性専用エリア	○（ヨガエリアのみ） ※喜多見店の場合
子ども同伴	-
解約の手続き	期日：利用終了月の25日までに申し出て月末退会 方法：店舗にて、本人による手続き ※セキュリティーカードと水素水オプションの水素水ICタグ持参

おすすめ８　RIZAP（ライザップ）

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開（※鳥取、島根を除く、海外にもあり）
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	-
入会金・事務手数料（税込）	入会金：55,000円
月額料金・コースの料金（税込）	【BASICプラン】 ・全16回（2カ月）：327,800円～ 【PRIMEプラン】 ・月2回：22,000円 ・月4回：40,700円 ・月8回：77,000円 ※プライムメンバー登録料：440,000円が入会時に必要

RIZAP（ライザップ）は、RIZAP株式会社が運営するパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーからマンツーマンで指導してもらえるので、マシンの使い方やトレーニングの方法が分からないという方も安心ですよ。

またトレーナーが利用者一人一人の年齢や体力に合わせてトレーニングの方法を調整してくれるため、運動が得意ではない方や体力に自信のない方でも取り組みやすいでしょう。

RIZAP（ライザップ）のトレーニングルームは完全個室です。

体形に自信がない、運動が苦手などの理由で、トレーニング姿を見られたくないという方も安心して利用できますよ。

RIZAP（ライザップ）では、ウェアやタオルを無料でレンタルできるので、服装で悩む心配はありません。

なお無料でレンタルできるアイテムにシューズは含まれていませんが、ご自身のシューズを預かってもらえるサービスがあります。

手ぶらでジムに通いたいという方は利用すると良いでしょう。

RIZAP（ライザップ）には無料の体験トレーニングが用意されています。

店舗の雰囲気やトレーニングの内容を確かめたいという方は利用するのがおすすめですよ。

支払い方法	・一括払い：銀行振り込み（前払い）、デビットカード支払い ・分割払い：口座振替（頭金のみデビットカード支払いが可能）
分割払い	○ ※最大60回、口座振替のみ可能
返金保証	・全額返金保証 （適用条件：理由を問わず契約したコースの初回利用日から30日間であればコース代金を全額返金、手続き方法：来店し書面にて手続き※30日間全額返金保証を利用した場合は再入会できない）
プール	-
シャワー	○
お風呂	-
サウナ	-
体験・見学	・カウンセリング（無料） ・体験（無料）
他店舗利用	-
契約ロッカー	シューズ預かりサービス
パーソナルトレーニング	○
レンタル可能用品	・ウェア ・タオル ・アメニティー ※全て無料
食事指導・サポート	・食事アドバイス ・電話栄養サポート相談 ・RIZAPオリジナルウォーターの提供
リバウンド対策	○
女性専用エリア	-
子ども同伴	-
解約の手続き	方法：中途解約する場合、書面にて手続きを行う

４．初心者必見！恥ずかしいと感じないためのジム選びのポイント6つ

「初心者でも恥ずかしいと思わずに通えるジムを選びたい……。どのようなポイントに注目すれば良いのかな？」

ジムに通うなら、恥ずかしいという気持ちをできるだけ感じずに、初心者でも安心して利用できるところを選びたいものですよね。

そこでこの章では、初心者の方が恥ずかしいと感じないためのジム選びのポイントを六つご紹介します。

ポイントを確認して、ご自身にぴったりのジムを見つけましょう。

ポイント１　個室の有無

ジムで「人目に付きたくない」「トレーニングしている姿を見られたくない」という方は、個室の有無を確認しましょう。

個室にはプライベートな空間でトレーニングできる完全個室と、パーティションなどで空間が仕切られている半個室の二つのタイプがあります。

どちらのタイプも他の利用者に見られることなくトレーニングすることが可能ですよ。

本記事でご紹介しているジムのなかで個室があるのは以下の四つです。

OUTLINE（アウトライン）は全ての店舗が女性専用であり、完全個室かつ完全予約制です。

他の利用者と顔を合わせずにジムを利用したいという初心者の女性にぴったりでしょう。

BEYOND（ビヨンド）とチキンジム（Chicken Gym）では、一部の店舗に完全個室のトレーニングルームが用意してあります。

ご自身が通いやすい立地に完全個室の店舗があるかどうか確認してみましょう。

RIZAP（ライザップ）のトレーニングルームは完全個室です。

トレーニング中に険しい顔をしたり、大きな声を出したりしても気にせずトレーニングできますよ。

本当に人目を気にせずトレーニングできるのかどうか心配という方は、見学や体験に参加して実際に確かめてみるのが良いでしょう。

ポイント２　初心者向けのプログラムの有無

運動に不慣れや運動が苦手なことが理由で、トレーニングしている姿を見られるのが恥ずかしいという初心者の方もいらっしゃいますよね。

運動に不慣れ、また運動が苦手という方は、初心者向けのプログラムがあるかどうか確認しましょう。

プログラムとは、他の利用者と一緒に受けるヨガやエクササイズダンスなどのレッスンのことです。

マシンを使用したトレーニングは基本的にご自身でメニューを考えなければならないので、ハードルが高いと感じる初心者の方もいらっしゃるかもしれません。

しかしプログラムではトレーナーが運動のやり方を指導してくれるため、初心者の方でも気軽にトレーニングを始めることができますよ。

ジムによって受けられるプログラムの種類はさまざまです。

ご自身が恥ずかしさを感じず、取り組みやすいプログラムのあるジムを選びましょう。

ポイント３　パーソナルトレーニングの有無

ジム初心者でマシンの使い方が分からなくて恥ずかしい、一人でトレーニングするのは怖いという方は、パーソナルトレーニングの有無を確認しておくのがおすすめです。

パーソナルトレーニングを利用すれば、マシンの使い方はもちろん、正しいフォームを指導してもらえたり、ご自身だけのトレーニングメニューを作成してもらえたりしますよ。

また普段あまり運動をしない方や運動が得意ではない方であれば、慣れないトレーニングをしてけがをしたらどうしようという不安もあるでしょう。

パーソナルトレーニングであればトレーナーが付き添ってくれるため、一人でトレーニングするよりも、けがをする可能性が低いというメリットもあります。

ただしパーソナルトレーニングを利用する際には、費用に注意しておく必要があります。

例えばフィットネスジムやスポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける場合は基本的に追加料金が必要です。

またパーソナルトレーニングジムは、サポートが充実している分、フィットネスジムやスポーツジムなどに比べて料金が高めに設定されています。

ジム初心者の方がパーソナルトレーニングを利用する場合には、ご自身の予算と照らし合わせ、無理なく通える金額かどうか確認しておくことが大切ですよ。

ポイント４　サポートの手厚さ

サポートの手厚さに着目することも大切なポイントです。

例えばスタッフやトレーナーが器具の使い方をレクチャーしてくれるジムであれば安心して利用できますよね。

またジムによってはマシンの近くに正しいトレーニングの方法が解説されているケースもあります。

スタッフやトレーナーに声を掛けるのが恥ずかしいという初心者の方におすすめですよ。

またスタッフやトレーナーが常駐していないジムでも、アプリなどでマシンの使い方が分かりやすくレクチャーされていたり、店舗内に目的別のトレーニングメニューが用意されていたりするところであれば不安なく利用できるでしょう。

ジム初心者の方はご自身が安心して通えるようなサポートが整ったジムを選ぶことが大事ですよ。

ポイント５　レンタル可能用品の有無

「ジムに着ていく服装が分からない」「場違いな服装だったらどうしよう」などと不安を感じている初心者の方は、レンタル可能なアイテムがあるかどうか確認しておきましょう。

ウェアやシューズなどをジムでレンタルすれば、服装に悩むことはなくなりますよ。

ただしジムによってレンタルできるアイテムはさまざまです。

ウェアとタオルを貸し出してくれるジムもあれば、ウェアとタオルの他、シューズやソックスまで貸し出してくれるジムもありますよ。

またレンタルが有料か無料かもジムによって異なります。

ご自身が利用する店舗のレンタルサービスの内容を事前にチェックしておきましょう。

レンタルを上手に活用すれば、服装についての恥ずかしいという気持ちがなくなり、快適にジムを利用できるでしょう。

ポイント６　見学や体験の有無

「雰囲気が分からなくて怖い」「場違いだったら恥ずかしい」という初心者の方がジムを選ぶ際には、見学や体験の有無を確認することも大切です。

店舗に足を運び、「利用者全員がスタイルの良い人というわけではない」「初心者もたくさん利用している」といったことをご自身の目で確かめられれば、恥ずかしい、怖いという気持ちが和らぐかもしれません。

また体験や見学ではスタッフやトレーナーの対応も確認できます。

実際に声を掛けてみて話しやすいと感じるスタッフやトレーナーがいるジムであれば、入会後に分からないことがあっても安心して質問できますよね。

通い始めてから「ジムに慣れている利用者ばかりで緊張する」「トレーニングがハード過ぎてついていけない」などと後悔しないためにも、ジム初心者の方は体験や見学に参加しておくのがおすすめです。

なおジムによっては無料で体験可能なところもあります。

利用を考えているジムがどのようなところか、金銭的な負担をかけずに確かめたいという方にぴったりですよ。

５． ジム初心者が知っておくべき5つのマナー

「初心者が知っておくべきジムのマナーがあれば教えてほしいな」

初心者の方であれば、ジムで恥ずかしい思いをしないためにも基本的なマナーは知っておきたいものですよね。

そこでこの章では、ジム初心者が知っておくべき五つのマナーについて解説します。

マナーを学び、自信を持ってジムに通いましょう。

マナー１　同じマシンを長時間独占しない

ジムを利用する際には、同じマシンを長時間使用しないよう気を付けましょう。

ジムにあるマシンの数には限りがあります。

一人がマシンを独占すると、他の利用者が使えなくなって迷惑を掛けてしまうため注意が必要です。

トレーニングを終えたらすぐにマシンから離れて、他の利用者が使えるようにしておくことが大切ですよ。

特に家族や友人などと一緒にトレーニングする方は、「会話に集中するあまり、マシンを使用したい人がいることに気付かなかった」ということのないようにしましょう。

マナー２　マシンを使用したら必ず拭く

マシンを使用したら必ずタオルで拭くということも大切なマナーです。

ジムでマシンを使用するのはご自身だけではありません。

次に利用する方が清潔な状態で使えるよう、使用後はマシンに付いた汗をしっかりと拭き取りましょう。

なおマシンのそばに除菌スプレーなどが備えてある場合は使用しましょう。

ジムにいる全ての利用者が気持ち良くマシンを使えるよう配慮することが大事ですよ。

マナー３　使用したマシンや器具は元の状態に戻す

ジムを利用する際に大切なマナーとして、使用したマシンや器具を元の状態に戻すということも挙げられます。

例えばマシンを使用する際、ご自身に合わせて調整した負荷やシートの位置などをトレーニング後に元の位置に戻すようにしましょう。

元の位置に戻すことで、「もう使用しない」という意思表示にもなりますよ。

またダンベルやバーベルなどの器具も、使い終わったら元の場所に戻しましょう。

そのままにしておくと他の利用者の邪魔になったり、使用して良いかどうか分からず困らせてしまったりして迷惑を掛けることになります。

マナー４　大きな声で話さない

ジムでは大きな声で話さないよう注意しましょう。

ジムには集中してトレーニングしている人が大勢います。

大きな声を出してしまうと、トレーニング中の他の利用者に迷惑を掛ける恐れがあります。

ジムでの会話は控えめにすることが大切ですよ。

友人や家族などと一緒にジムに通っていて会話の機会が多い初心者の方は、特に気を付けましょう。

マナー５　写真や動画を撮影する際は周りに配慮する

ジムで写真や動画を撮影する際には、周りへの配慮を忘れないようにしましょう。

ご自身のモチベーションを上げるため、トレーニングの様子をSNSなどに投稿したいという初心者の方もいらっしゃるかもしれませんね。

しかしプライバシーの保護や撮影時の不注意によるトラブルを防止する観点から、ジムでは写真や動画の撮影が禁止されているケースが多々あります。

撮影についてのルールはジムによって異なるため、事前に確認しておくことが大切です。

また、たとえ撮影が可能なジムであっても、写真や動画を撮る際には、他の利用者が写っていないか、嫌な気持ちになっていないかどうか十分に注意して行動しましょう。

６． ジム初心者が恥ずかしい気持ちを克服する方法についてのまとめ

初心者の方がジムの利用を恥ずかしいと感じる理由は、「体形に自信がない」「マシンや器具の使い方が分からない」などさまざまです。

ご自身が恥ずかしいと感じる理由が分かったら、以下の六つのなかで当てはまるコツを試してみましょう。

これらのコツを意識することで、初心者でも恥ずかしい、怖いという気持ちを克服してジムを利用できるようになるでしょう。

またジムと一口にいっても、いろいろなタイプがあります。

個室や初心者向けのプログラム、パーソナルトレーニングの有無などを確認し、恥ずかしいという気持ちを軽減できるようなジムを選ぶことが大切ですよ。

魅力的なジムがたくさんあって一つに決められないという初心者の方は、以下の三つのなかから選ぶのがおすすめです。

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