【ジム初心者の女性必見】おすすめジム10選を比較!選び方も解説

【ジム初心者の女性必見】おすすめジム10選を比較!選び方も解説

2024年05月16日

2024年05月16日

この記事で分かること
「初心者の女性でも利用しやすいおすすめのジムはあるのかな?」
「ジムを利用するのが初めてだから、どうやって選べば良いか分からない……」

このようにジムを利用するのが初めての女性で、どのジムを選べば良いか分からず困っている方は多くいらっしゃるでしょう。

初心者の女性にも利用しやすいジムは多くありますが、コースやプログラムの種類、設備やサービスの内容などはさまざまです。

ジムの特徴を比較して、ご自身にとって安心して通えるところを選ぶのが大切ですよ。

そこでこの記事では、初心者の女性におすすめのジムを10厳選し、それぞれの特徴を詳しくご紹介します。

併せて初心者の女性がジムに通うメリットやジムを選ぶ際のポイント、よくある疑問についても解説しているので、ぜひご参考にしてくださいね。

なお初心者の女性には、特に以下の三つのジムがおすすめですよ。

【商品PR】【初心者の女性に特におすすめのジム3選】
※横にスクロールできます
ジム名 特徴
OUTLINE(アウトライン) 完全個室でトレーニングができる女性専用のパーソナルジムです。ベビーサークルが用意されていて、お子さま同伴で通うことができます。リバウンドを防止したい方は、生涯アフターフォローが付いているコースを選ぶのがおすすめです。
chocoZAP(チョコザップ) RIZAP株式会社が運営しているスポーツジムです。24時間年中無休で全店舗が使い放題です。普段着のままで利用できるので忙しい方や隙間時間を活用してトレーニングをしたい方におすすめです。
カーブス 女性専用のフィットネスジムで、予約不要で利用できます。プログラムは1回30分と短く、運動アドバイザーのコーチがサポートしてくれるので、運動に慣れていない方や初めてジムを利用する方におすすめです。
※2024年4月26日時点
メモ
本記事で紹介するジムの情報は、全て2024年4月26日時点のものです。各ジムの情報は店舗によって異なる場合があります。
目次

1.初心者の女性がジムに通うメリットは?

「初心者の女性がジムに通うと、どのようなメリットがあるのかな?」

ジムに通いたいと思っていても、具体的なメリットが分からず利用をためらっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこでこの章では、初心者の女性がジムに通うメリットを四つ解説します。

メリットを把握し、ご自身にジムの利用が合っているかを確認しましょう。

【初心者の女性がジムに通うメリット】
初心者の女性がジムに通うメリット

メリット1 自宅ではできないトレーニングができる

ジムには有酸素運動や筋トレのためのさまざまなマシンがそろっているため、自宅ではできない本格的かつ効率の良いトレーニングができるというメリットがあります。

有酸素運動用のマシンにはランニングマシンやフィットネスバイクなどがあります。

また筋トレ用のマシンの多くは、太ももやお尻、背中などの特定の部位を鍛えることに特化したものです。

運動に慣れていない初心者の女性でも、目的に合わせてマシンを使えば気になる部位を効率良く鍛えることができますよ。

なおジムによってはプールやスタジオなどの設備もあるため、スイミングやヨガ、ピラティスなどをすることも可能です。

「自宅でのトレーニングは単調で飽きてしまう」「さまざまな運動にチャレンジしたい」という女性には、ジムの利用が向いているといえるでしょう。

メリット2 運動の習慣を身に付けやすい

定期的にジムに通うことで、運動の習慣を身に付けることができます

自宅で運動を習慣化しようとしても、「家事があるから……」「子どもがいて集中できない」など、さまざまな理由により諦めてしまったという方もいらっしゃるでしょう。

ジムは運動に特化した施設であり、トレーニングのためのさまざまな設備が備わっています

トレーニングに集中しやすい環境が整っているので、自宅に比べ運動の習慣を身に付けやすいといえます。

自宅ではなかなか運動が続けられなかったり、集中できなかったりする場合には、定期的にジムを利用するのがおすすめですよ。

メリット3 安全にトレーニングできる

自宅よりもジムで行う方がより安全にトレーニングできます

普段あまり運動をしない初心者の女性の場合、ご自身に合ったトレーニング方法や運動の負荷が分からず、知らないうちに無理をしてしまうということもあるでしょう。

スタッフやトレーナーがいるジムであれば、利用者が安全にトレーニングできるよう見守ってもらえるので、けがをする心配も少ないといえます。

またトレーニング中に分からないことや困ったことがあったらすぐに質問できます。

けがや体調不良などのトラブルがあっても、すぐに対処してもらえるため安心してトレーニングできますよ。

メリット4 目的に特化したトレーニングができる

ジムによっては、利用者の目的に特化したトレーニングを受けることが可能です。

ご自身の目的に合わせて効率の良いトレーニングをしたいという方は、パーソナルトレーニングが受けられるジムを選ぶのがおすすめです。

トレーニングに関する知識や技術を持つトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、短期間で成果を出したいという方に向いています

ジムによって得意とする指導は異なり、ダイエットの成功に力を入れているところや本格的なボディメイクに特化しているところまでさまざまです。

なかには「下半身を重点的に引き締めたい」「産後に変わってしまった体形を元に戻したい」「女性らしいボディラインにしたい」など、細かなニーズに応えたトレーニングのメニューを提供してくれるジムもありますよ。

明確な目標があってトレーニングをしたいという方は、パーソナルトレーニングを受けられるジムを利用するのがおすすめですよ。

2.初心者の女性がジムを選ぶ際のポイント

「女性向けのジムがたくさんあって、どうやって選べば良いか分からない……」

「初心者の女性がジムを選ぶ際には、どのような点に着目したら良いんだろう?」

このように、ご自身に合ったジムの選び方が分からず困っているという初心者の女性も多くいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、初心者の女性がジムを選ぶ際のポイントを解説します。

七つのポイントを押さえて、ご自身にぴったりのジムを選びましょう。

【初心者の女性がジムを選ぶ際のポイント】
初心者の女性がジムを選ぶ際のポイント

ポイント1 ジムの種類

ジムと一口にいってもさまざまな種類があり、それぞれ特徴が異なります。

ジムに通うのが初めての女性には「スポーツジム」「フィットネスジム」「パーソナルトレーニングジム」のいずれかがおすすめです。

【初心者の女性におすすめのジムの種類】
初心者の女性におすすめのジムの種類

それぞれの特徴は以下のとおりです。

【初心者の女性におすすめのジムの種類と特徴】
※横にスクロールできます
ジムの種類 特徴
スポーツジム ・有酸素運動や筋トレのためのマシンがある
・ご自身でメニューを考えてトレーニングを行う
フィットネスジム ・マシンなどの設備の他、スタジオやプール、温泉などの施設がある
・ヨガやピラティスなどのプログラムが受けられる
パーソナルトレーニングジム ・専属のトレーナーによるマンツーマンでの指導が受けられる
・目的に合ったメニューを提案してくれる

「マシンを使って筋トレをしてみたい」「なるべく安くジムを利用したい」という方にはスポーツジムがおすすめです。

トレーナーが常駐しているスポーツジムを選べば、マシンの使い方などを教えてもらえるため初心者の女性も安心して利用できるでしょう。

運動不足の解消や体力づくりが目的の方やヨガやピラティスなどのレッスンを受けたいという方は、さまざまなトレーニングが行えるフィットネスジムが向いています

またフィットネスジムには温泉やサウナなどが併設されているところもあり、トレーニング以外の用途でも利用できますよ。

ダイエットやボディメイクなどの明確な目的があって、短期で結果を出したいという方には、専属のトレーナーから細かな指導が受けられるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

それぞれの特徴を踏まえ、ご自身に合うジムの種類を絞り込みましょう。

メモ
ジムの種類についてもっと詳しく知りたいという方は、「おすすめジム6選を徹底比較!種類別のメリットとデメリットも解説」の記事をご参照ください。

ポイント2 通いやすさ

初心者の女性がジムを選ぶ際には、通いやすさに着目することも大切です。

仕事の前後に利用するなら職場の近くや通勤の途中にあるジム、休日に利用するなら自宅からなるべく近いジムを選ぶのがおすすめですよ。

また営業時間についても確認が必要です。

仕事前に朝活として利用したい方は早朝に営業しているジム、仕事終わりに時間を気にせずトレーニングしたい方はなるべく遅い時間帯まで営業しているジムなど、ご自身の希望に合った営業時間のところを選ぶと良いでしょう。

夜間にジムを利用したいと考えている女性の方は、店舗までの道のりの明るさや人通り、治安についてもチェックしておくと安心ですよ。

ジムを利用する時間帯や状況を考慮して、初心者の女性にとって通いやすく安全に利用できるジムを選びましょう。

ポイント3 料金

初心者の女性がジムを選ぶ上でご自身が無理なく通える料金プランがあるかをチェックすることも重要です。

以下は本記事で紹介する初心者の女性におすすめのジムの料金プランを参照し、ジムの種類別に料金の目安をまとめた表です。

【初心者の女性におすすめのジムの料金の目安】
種類 料金の目安
スポーツジム 3,000~8,000円/月
フィットネスジム 9,000~14,000円/月
パーソナルトレーニングジム 9,000円~16万円/月
※2024年4月26日時点

フィットネスジムやパーソナルトレーニングジムに比べると、スポーツジムは比較的安く利用することができます

例えば本記事でご紹介しているスポーツジムのchocoZAP(チョコザップ)は、月額料金が3,278円(税込)と大変リーズナブルに利用できます

気軽にジムを利用してみたいという初心者の女性にぴったりでしょう。

フィットネスジムは月1万円程度から利用することができます

本記事でご紹介しているティップネス(TIPNESS)では、利用回数や時間帯を限定することで通常よりも安く通えるプランが用意してあります

ジムに通う時間帯や回数が決まっているという初心者の女性であれば、リーズナブルに利用できるのでおすすめですよ。

マンツーマンのトレーニングや食事指導といった手厚いサポートが受けられる分、パーソナルトレーニングジムの料金の相場は他のジムに比べて高額です。

しかし、なかには本記事でご紹介しているFURDI(ファディー)のように、月1万円程度で利用できるパーソナルトレーニングジムもあります。

また入会金やコース料金がお得になるキャンペーンや、モニターとして参加することで料金が割引されるサービスなどを利用して安く通うことも可能ですよ。

ポイント4 コースやプログラムの種類

初心者の女性は、女性向けのコースや、初心者でも取り組みやすいプログラムのあるジムを選ぶのがおすすめです。

例えば女性専用パーソナルトレーニングジムのOUTLINE(アウトライン)では、短期間で体脂肪を落とすことに特化した「ダイエットコース」や、リバウンドしない健康的な体を目指す「ボディメイクコース」の他、引き締まった美脚を目指す「下半身SPコース」など、女性向けのさまざまなコースが用意されています。

女性らしい体形になるためにトレーナーからきちんとレクチャーを受けたいという方にぴったりですよ。

「いきなりマシンを使ったトレーニングは難しそう……」という初心者の女性には、ヨガやピラティスなどスタジオでのレッスンプログラムがあるジムが向いています。

なおジムや店舗によってコースやプログラムの種類は異なるので、ご自身が気軽にチャレンジできるところを選びましょう。

ポイント5 設備・サービス

初めてジムに通う女性は、初心者向けの設備や、女性向けのサービスが整っているかどうかを確認しておくことも大切です。

ジム初心者でマシンの使用に慣れていないため、トレーニングしている姿を他の利用者に見られるのが恥ずかしいという方もいらっしゃいますよね。

個室のトレーニングルームがあるジムなら、周りの目を気にせずトレーニングに集中することができますよ。

また「トレーニングの後に汗をすぐに洗い流したい」「化粧を直してから帰りたい」という方は、シャワーやお風呂、化粧台のあるジムを選ぶと良いでしょう

シャンプーやボディソープの他、化粧水や乳液、メイク落とし、ドライヤーといった女性向けのアメニティーが充実しているジムであれば、少ない荷物で手軽に通うことができます。

ジムに通いたいけれど、お子さまの預け先がなく困っているという子育て中の女性には、お子さまと一緒に通えるジムがおすすめです。

なかには託児所を利用する際の料金を一部負担してくれるジムもありますよ。

ご自身が快適にジムを利用するために、必要な設備やサービスがそろっているところを選びましょう。

お子さまを連れて通いたいという方におすすめのジムは「【最新】子連れで通えるジムおすすめ10選!個室・託児所ありも紹介」でご紹介しています。

ポイント6 スタッフやトレーナーの対応

初心者の女性は体験や見学に参加して、スタッフやトレーナーの対応が適切かどうか確認しておきましょう

例えばマシンの使い方が分からず質問した際に、笑顔で丁寧に教えてくれるスタッフやトレーナーがいるジムであれば、初心者の方でも安心して通うことができますよ。

スタッフやトレーナーの態度が悪く、困ったことがあっても気軽に質問しにくい雰囲気があるジムは初心者には不向きといえるでしょう。

ご自身が実際に接してみて「説明が分かりやすい」「質問しやすそう」といった良い印象を受けるスタッフやトレーナーのいるジムを選ぶのがおすすめです。

また女性のトレーナーがいるジムであれば、女性特有の悩みについても気兼ねなく相談できるため安心して利用できますよ。

なおパーソナルトレーニングジムなどでマンツーマンの指導を受ける場合、担当のトレーナーによって成果が大きく異なることも考えられます。

ご自身が満足する成果を得るために、トレーナーとの相性の他、トレーナーの知識量や指導力、コミュニケーション力などもしっかり確認しておくことが大切ですよ。

ポイント7 体験・見学の有無

初心者の女性は、入会前に体験や見学に参加しておくのがおすすめです。

ジムのなかには、体験や見学が可能なところが多くあります

初心者の女性が体験や見学をせずジムに入会すると、「男性の利用者が多くて居心地が悪い……」「トレーニングが思っていたよりハードだった」といった点が気になり、トレーニングを継続できなくなるかもしれません。

体験や見学に参加して、あらかじめジムの雰囲気やトレーニングの内容を体感しておけば、入会後のミスマッチを避けることができるでしょう。

なお快適にジムを利用するために、体験や見学の際、更衣室やシャワールームといった施設が清潔に保たれているか、備えてある設備は古過ぎないかという点も確かめておくのがおすすめですよ。

ジムによっては、無料で体験トレーニングを受けられるところがあります

「ジムを試してみたいけれど、なるべくお金はかけたくない」という初心者の女性は、無料で体験や見学ができるジムを選ぶと良いでしょう。

メモ
無料体験できるジムについては、「無料体験できるジムおすすめ20選!確認すべき7つのポイントも解説」で詳しく紹介しています。

3.【比較表】初心者の女性におすすめのジム10選

「初心者の女性におすすめのジムの情報を、簡単に比較できたら便利だな」

このように初心者の女性におすすめのジムを探しているけれど、情報量が多くて整理しきれないとお困りの方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、初心者の女性におすすめのジム10選の営業時間や料金などの情報を一覧にしてご紹介します。

それぞれのジムを比較する際にご利用くださいね。

なお各ジムの詳細は4章でご紹介します。

【商品PR】【初心者の女性におすすめのジム10選】
※横にスクロールできます
ジム名 営業時間(平日) 営業時間(土日祝) 定休日 入会金・事務手数料(税込) コースの料金(税込)
OUTLINE(アウトライン) 7:00~23:00 7:00~23:00 - 【クイックコース】入会金:55,000円
【ダイエットコース】入会金:33,000円
【ボディメイクコース】入会金:16,500円
【下半身SPコース】入会金:22,000円
※コース料金の一括入金で無料
【クイックコース】(75分・8回):92,400円
【ダイエットコース】(75分・16回):184,800円
【ボディメイクコース】(75分・24回):277,200円
【下半身SPコース】(100分・24回):369,600円
chocoZAP(チョコザップ) 24時間 24時間 - 入会金:3,000円
事務手数料:2,000円
3,278円/月
カーブス 10:00~19:00(13:00~15:00はクローズ)
※店舗により異なる
土曜10:00~13:00
※店舗により異なる
日曜、祝日 ※各店舗にお問い合わせください ※各店舗にお問い合わせください
RIZAP WOMAN 7:00〜23:00
※新宿店の場合
7:00〜23:00
※新宿店の場合
- 入会金:55,000円 ・【初回限定】体験コース
エステ体験:5,500円
・美ボディメイクコース
16回/2カ月:327,800円
24回/3カ月:475,200円
32回/4カ月:616,000円
BEYOND(ビヨンド) 9:00~22:00
※恵比寿店の場合
9:00~22:00
※恵比寿店の場合
- 入会金:無料 【回数券コース】
・STANDARD 10:10回/96,800円
・ACHIEVE 20:20回/176,000円
・BEYOND 30:30回/247,500円
【ライフプランニングコース】
・ライフプランニング16:16回(2カ月)/281,600円
・ライフプランニング24:24回(3カ月)/422,400円
※札幌駅前店・札幌ANNEX店・札幌大通店・札幌円山店のみ一部料金形態が異なる
ビーコンセプト(B CONCEPT) 7:00~23:00
※恵比寿店の場合
7:00~23:00
※恵比寿店の場合
- 【トライアルプラン】入会金:38,500円
【太ももダイエットプログラム】入会金:38,500円
【リバウンド防止付きプログラム】入会金:40,700円
・トライアルプラン(4回):44,000円/月
・太ももダイエットプログラム(16回・2カ月):199,650円
・リバウンド防止付きプログラム(16回・2カ月+アフターフォロー6カ月):221,760円
CREBIQ(クレビック) 9:00〜23:00
※銀座店の場合
9:00〜21:00
※銀座店の場合
- - 【ダイエット&ボディメイクアップコース】
・16回/2カ月(有効期限4カ月):179,800円
・24回/3カ月(有効期限6カ月):229,800円
・32回/4カ月(有効期限8カ月):274,800円
【トレーニングコース】
・16回/2カ月(有効期限4カ月):158,000円
・24回/3カ月(有効期限6カ月):208,000円
・32回/4カ月(有効期限8カ月):253,000円
【のりかえ割コース】
・8回(有効期限3カ月):59,840円
・16回(有効期限4カ月):111,680円
・24回(有効期限6カ月):155,520円
・48回(有効期限1年):287,040円
【アフターコース】
・1回(1日):10,500円
・4回(有効期限2カ月):31,920円
・8回(有効期限3カ月):59,840円
・16回(有効期限4カ月):111,680円
・24回(有効期限6カ月):155,520円
・48回(有効期限1年):287,040円
【アフターコース/デイタイム割】
・1回(1日):10,500円
・4回(有効期限2カ月):27,920円
・8回(有効期限3カ月):47,840円
・16回(有効期限4カ月):87,680円
・24回(有効期限6カ月):119,520円
・48回(有効期限1年):229,440円
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ) 8:00〜22:00
※芦屋スタジオのみ9:00〜22:00
8:00〜22:00
※芦屋スタジオのみ9:00〜22:00
不定休 入会金:33,000円 【2カ月集中コース】(16回):220,000円(7,800円/月)
【3カ月集中コース】(24回):330,000円(11,800円/月)
【アフターコース】※集中コースを終えた方のみ申し込みが可能
・ALL 2回コース:18,480円
・DAY 4回コース:26,400円
・ALL 4回コース:30,800円
【食事管理プラン】(オプション※集中コースを受講する方のみ申し込みが可能):19,800円
FURDI(ファディー) 10:00~23:00(スタッフ対応時間:10:00~19:00)
※西友ひばりヶ丘店の場合
10:00~23:00(スタッフ対応時間:10:00~19:00)
※日曜・祝日は無人営業
※西友ひばりヶ丘店の場合
- 入会金:無料
事務手数料:5,500円
※入会時、カード発行手数料3,300円が別途必要
・プレミアム会員(年契約):7,678円/月
・スタンダード会員(月契約):8,778円/月
・U-18会員(月契約):5,478円/月(親権者が同店舗会員の場合のみ対象)
※全プラン通い放題
※料金は店舗によって異なる
ティップネス(TIPNESS) 9:30~23:00
ジムエリアは24時間
※三軒茶屋24hours店の場合
土曜:9:30~22:00
日曜・祝日:9:30~20:00
ジムエリアは24時間
※三軒茶屋24hours店の場合
木曜、年末年始
ジムエリアは毎週木曜9:30~20:00
※三軒茶屋24hours店の場合
登録料:5,500円 【店舗会員】※店舗により異なる、三軒茶屋24hours店の料金
・レギュラー(基本営業時間内いつでも利用可能):14,190円/月
※ジムエリアを24時間利用する場合、セルフジムオプション(1,100円/月)の追加が必要
・デイタイム(18:00まで利用可能):11,990円/月
・月4回会員(月4回まで基本営業時間内いつでも利用可能):9,460円/月
・ティーン(平日・土曜10:00~22:00中学生は21:00まで、日曜・祝日10:00~20:00):高校生6,160円/月、中学生5,060円/月
・スタートアップ会員(2カ月間基本営業時間内いつでも利用可能):3,980円/月
【エリア会員】※全店舗共通
・レギュラープラス(関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能):15,840円/月
・デイタイムプラス(関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間開始から18:00まで、およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能):12,540円/月
・スタートアップ会員(2カ月間関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能):3,980円/月
【全国会員】※全店舗共通
・マスター(ティップネス、ティップ.クロス TOKYO、ティップネス丸の内スタイル、ジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間、FASTGYM24を含む全店舗が利用可能※L style店除く):入会金22,000円、20,900円/月
【ビジター利用料】※全店舗共通
2,420円/回
※2024年4月26日時点
※掲載元様の判断で一部サービスの料金の記載は控えさせていただいております

4.初心者の女性におすすめのジム10選

「初心者の女性におすすめのジムがあったら知りたいな」

「初めてジムに通う女性にとって、安心して利用できるところはどこだろう?」

このように初心者の女性でも利用しやすいジムでおすすめがあったら教えてほしいという方も多くいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、初心者の女性におすすめのジムを10厳選し、特徴やサービスの内容について詳しく解説します。

それぞれのジムの情報を比較して、ご自身の目的や条件に合ったところを選びましょう。

おすすめ1 OUTLINE(アウトライン)

メリット
全ての店舗が女性専用
完全個室かつ完全予約制
生涯アフターフォローのサービスがある
デメリット
東京や神奈川以外の店舗が少ない
クイックコースには生涯アフターフォローが付かない
こんな方におすすめ
人目を気にせずトレーニングしたい方
アフターフォローもしっかりしてほしい方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 栃木、埼玉、千葉、東京、神奈川、大阪
営業時間(平日) 7:00~23:00
営業時間(土日祝) 7:00~23:00
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) 【クイックコース】入会金:55,000円
【ダイエットコース】入会金:33,000円
【ボディメイクコース】入会金:16,500円
【下半身SPコース】入会金:22,000円
※コース料金の一括入金で無料
月額料金・コースの料金(税込) 【クイックコース】(75分・8回):92,400円
【ダイエットコース】(75分・16回):184,800円
【ボディメイクコース】(75分・24回):277,200円
【下半身SPコース】(100分・24回):369,600円
※2024年4月26日時点

OUTLINE(アウトライン)株式会社アウトラインが運営する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室かつ完全予約制なので、人目を気にせずトレーニングに集中することができます。

OUTLINE(アウトライン)のトレーナーは、女性のボディメイクを熟知した実績のある人のみで構成されているため、初めてジムに通う女性でも安心して指導を任せられます

また女性に特化した筋肉が太くなりにくいマシンが備えてあるので、「ジムで鍛えるとゴツゴツした体形にならないか不安……」といった心配もありません。

OUTLINE(アウトライン)には、ダイエットを目的とした「クイックコース」「ダイエットコース」の他、美しいボディラインを目指す「ボディメイクコース」や小尻や美脚を目指す「下半身SPコース」があります。

目的に合わせてコースを選択することが可能ですよ。

なおクイックコースを除き、全てのコースに生涯アフターフォローというサービスが付いています

コースが終了してもトレーニングや食事方法についてずっと相談することができるので、リバウンドが心配という初心者の女性におすすめですよ。

OUTLINE(アウトライン)では、ウェアやタオル、シューズを無料でレンタルでき、かつシャワールームにはアメニティーが備えてあるため、仕事や用事の前後でも手ぶらで通うことできます。

さらに全ての店舗にベビーサークルの用意があり、お子さまを見守りながらトレーニングすることが可能です。

「ジムに通いたいけど、子どもが小さいので一人で出かけられない……」という子育て中の女性に向いているといえるでしょう。

OUTLINE(アウトライン)では、いつでも無料でカウンセリングが受けられます。

体験トレーニングも無料(2024年4月現在)なので、気になる方はぜひ利用してみましょう。

【その他の情報】
支払い方法 クレジットカード、銀行振り込み、ローン分割(月々7,000円〜)
分割払い
返金保証 ・無条件での残回数返金
※契約内容による。返金不可のコースあり
プール -
シャワー
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・カウンセリング(無料)
・体験(無料)
他店舗利用
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・ウェア
・タオル
・シューズ
※全て無料
食事指導・サポート ・食事指導(全てのコース)
・アミノ酸ドリンクの無料提供(※クイックコースを除く)
リバウンド対策 ○(生涯アフターフォロー)
※クイックコースを除く
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴
解約の手続き -
※2024年4月26日時点

おすすめ2 chocoZAP(チョコザップ)

メリット
24時間365日、全店舗の全てのサービスを追加料金なしで使える
セルフエステやセルフ脱毛などの設備も利用できる
セキュリティー対策がしっかりしている
デメリット
シャワールームがない
ウェアやタオルのレンタル、販売サービスはない
店舗によって取り扱いのない設備、サービスがある
こんな方におすすめ
なるべく安くジムを利用したい方
ジムをさまざまな用途で使用したい方
【基本情報】
種類 スポーツジム
店舗のある都道府県・エリア 全国展開(※鳥取、島根、宮崎を除く)
営業時間(平日) 24時間
営業時間(土日祝) 24時間
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) 入会金:3,000円
事務手数料:2,000円
月額料金・コースの料金(税込) 3,278円/月
※2024年4月26日時点

chocoZAP(チョコザップ)パーソナルトレーニングジムで有名なRIZAP株式会社が運営しているスポーツジムです。

24時間365日、全店舗の全てのサービスを月額3,278円(税込)で使用できるという点が大きな魅力です。

また普段着ている服や靴のまま利用できるので、ジムに入ったらすぐにトレーニングを始められます。

「なるべく安くジムを利用したい」「隙間時間に気軽にジムを利用したい」という初心者の女性にぴったりといえるでしょう。

ただしchocoZAP(チョコザップ)にはシャワールームがなく、ウェアやタオルなどの貸し出し・販売のサービスもありません

トレーニングでかいた汗が気になるという方は、汗拭きシートなどを持参しましょう。

chocoZAP(チョコザップ)は、カラオケやゴルフ、リモートワークなど、トレーニング以外のさまざまな用途で利用できる点も魅力です。

セルフエステやセルフ脱毛、セルフネイルといった設備もあるため、美容に興味がある女性にもおすすめですよ。

注意!
店舗によって、取り扱いのある設備やサービスは異なります。事前にご自身が利用する店舗の公式サイトで確認しておきましょう。

chocoZAP(チョコザップ)には、スタッフやトレーナーが常駐していません

しかし利用者専用のアプリがないと入室できなかったり、AI(人工知能)搭載の防犯カメラで24時間監視していたりと、セキュリティー対策に力を入れています

女性が一人で利用する場合も安心といえるでしょう。

【その他の情報】
支払い方法 クレジットカード
分割払い -
返金保証 -
プール -
シャワー -
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 -
他店舗利用
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング -
レンタル可能用品 -
食事指導・サポート ・ドリンクサーバー
※店舗による
リバウンド対策 -
女性専用エリア ○(エステ・脱毛の女性専用ブース)
※店舗による
子ども同伴 -
解約の手続き 期日:利用終了月10日までに手続きで月末退会
方法:専用アプリで手続き
※料金未納の場合はアプリによる手続き不可
※休会制度あり(年額プラン利用時は不可)
※2024年4月26日時点

おすすめ3 カーブス

メリット
利用者もトレーナーも女性のみ
1回30分の簡単なトレーニング
全国に約2,000店と店舗数が多い
デメリット
営業時間がやや限定的
こんな方におすすめ
男性の視線を気にせずトレーニングしたい方
運動に不慣れな方
【基本情報】
種類 フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア 全国展開
営業時間(平日) 10:00~19:00(13:00~15:00はクローズ)
※店舗により異なる
営業時間(土日祝) 土曜10:00~13:00
※店舗により異なる
定休日 日曜、祝日
入会金・事務手数料(税込) ※各店舗にお問い合わせください
月額料金・コースの料金(税込) ※各店舗にお問い合わせください
※2024年4月26日時点
※掲載元様の判断で一部サービスの料金の記載は控えさせていただいております

カーブスは、株式会社カーブスジャパンが運営する女性専用のフィットネスジムです。

利用者だけでなくトレーナーも全員女性なので、男性の視線を気にせずトレーニングに集中できたり、女性特有の悩みを相談できたりと、女性にとって過ごしやすい環境が整っている点が魅力です。

カーブスでは、筋トレと有酸素運動、ストレッチを組み合わせた独自の運動法が採用されています。

1回30分の簡単なトレーニングながら、しっかりと効果が期待できますよ。

「運動が苦手なので簡単なトレーニングが良い」「忙しいのでトレーニングに時間をかけたくない」という初心者の女性にぴったりでしょう。

トレーニングの予約は不要なので、気が向いたタイミングで手軽に利用できるのもうれしいポイントですね。

カーブス全国に約2,000店と店舗数が非常に多いところも魅力です。

どの地域にお住いの方でも、生活する範囲のなかに店舗を見つけられる可能性が高いといえるでしょう。

ただし営業時間が平日は10:00~13:00と15:00~19:00、土曜は10:00〜13:00とやや限定されている点に注意が必要です。

メモ
営業時間は店舗によって異なるため、ご自身が利用するところで確認しましょう。

カーブスでは、無料体験が実施されています。

店内の雰囲気やトレーニングの内容が気になるという方は、気軽に試してみましょう。

【その他の情報】
※2024年4月26日時点
支払い方法 口座振替、クレジットカード
分割払い -
返金保証 ・入会手続き完了後14日以内に退会をした場合は全額返金
(※入会特典の内容によって適用期限が変更になる場合あり)
プール -
シャワー -
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・体験(無料)
他店舗利用 -
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング -
レンタル可能用品 -
食事指導・サポート -
リバウンド対策 -
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴 -
解約の手続き 方法:所定の手続きを行うと翌月末に退会
※2024年4月26日時点

おすすめ4 RIZAP WOMAN

メリット
女性専用
スタッフもトレーナーも全員女性
エステも受けられる
デメリット
エステは有料サービスの場合がある(店舗による)
こんな方におすすめ
女性のトレーナーにレクチャーしてほしい方
トレーニングだけでなくエステにも興味がある方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 東京、神奈川
営業時間(平日) 7:00〜23:00
※新宿店の場合
営業時間(土日祝) 7:00〜23:00
※新宿店の場合
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) 入会金:55,000円
月額料金・コースの料金(税込) ・【初回限定】体験コース
エステ体験:5,500円
・美ボディメイクコース
16回/2カ月:327,800円
24回/3カ月:475,200円
32回/4カ月:616,000円
※2024年4月26日時点

RIZAP WOMANは、パーソナルトレーニングジムで有名なRIZAP(ライザップ)の女性専用店舗です。

完全個室でトレーニングできるため、体形を人に見られるのが恥ずかしいという初心者の女性も安心ですよ。

またスタッフやトレーナーは全員女性なので、男性には言いにくい悩みも気軽に相談できるでしょう。

RIZAP WOMANの魅力は、美容のマシンが豊富に備えてあり、エステも受けられる点です。

トレーニングとエステの両方を行うことで、たるみのない女性らしい体形を目指すことができますよ。

メモ
導入されているエステマシンの種類は店舗ごとに異なります。

ただし店舗によって、エステは有料サービスであるため注意しておきましょう。

RIZAP WOMANにはシャワールームが併設されている​​ため、トレーニング後すぐに汗を洗い流すことができます。

なおシャンプーやボディソープ、メイク落としといったアメニティーもそろっているので、持参する必要はありませんよ。

RIZAP WOMANでは、無料で体験トレーニングに参加できます

体験トレーニングでは、入会後と同様にマンツーマンで指導を受け、ご自身の体の癖や正しいトレーニング方法を教えてもらえますよ。

自宅などでのダイエットにも活かせる内容なので、興味のある方はぜひ利用してみましょう。

【その他の情報】
支払い方法 -
分割払い
返金保証 ・30日間全額返金保証
(※適用条件あり)
プール -
シャワー
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・カウンセリング(無料)
・体験(無料)
・エステ体験(有料)
他店舗利用 -
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・ウェア
・タオル
※全て無料
食事指導・サポート ・食事アドバイス
・電話栄養サポート相談
リバウンド対策 -
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴 -
解約の手続き 方法:中途解約する場合、書面にて手続きを行う
※2024年4月26日時点

おすすめ5 BEYOND(ビヨンド)

メリット
ボディメイクに精通したトレーナーが在籍している
無理な食事制限がない
全ての店舗にシャワールームと更衣室が設置されている
デメリット
パウダールームがあるのは一部の店舗のみ
こんな方におすすめ
ボディメイクを目的にジムを利用したい方
トレーニング後にシャワーを利用したい方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 北海道、宮城、福島、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知、三重、京都、大阪、兵庫、奈良、広島、香川、福岡、熊本、大分
営業時間(平日) 9:00~22:00
※恵比寿店の場合
営業時間(土日祝) 9:00~22:00
※恵比寿店の場合
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) 入会金:無料
月額料金・コースの料金(税込) 【回数券コース】
・STANDARD 10:10回/96,800円
・ACHIEVE 20:20回/176,000円
・BEYOND 30:30回/247,500円
【ライフプランニングコース】
・ライフプランニング16:16回(2カ月)/281,600円
・ライフプランニング24:24回(3カ月)/422,400円
※札幌駅前店・札幌ANNEX店・札幌大通店・札幌円山店のみ一部料金形態が異なる
※2024年4月26日時点

BEYOND(ビヨンド)は、株式会社ワールドフィットが運営するパーソナルトレーニングジムです。

BEYOND(ビヨンド)には、体の美しさを競う大会で入賞したことのあるトレーナーが多く在籍しています。

美しいボディラインを作り、その状態を維持してきた経験のあるトレーナーだからこそ、運動の初心者から上級者まで、幅広いニーズに合わせたボディメイクの指導ができます。

またトレーニングや食事管理などの資格を持ったトレーナーが多く在籍しているのも特徴です。

知識の豊富なトレーナーが、ダイエットはもちろん、「筋肉をつけたい」「運動不足を解消したい」といった、さまざまな目的に合わせてサポートしてくれますよ。

食事指導では「しっかり食べて健康的に痩せる」をテーマにしていて、無理な食事制限は行われません

「おなかがすいてつらい……」といったストレスがないので、初めてジムで食事指導を受ける方も安心して続けられるでしょう。

BEYOND(ビヨンド)では、全ての店舗に更衣室とシャワールームが併設されていて、一部の店舗にはパウダールームも用意されています

トレーニングの後に化粧を直してから帰りたいという方は、パウダールームのある店舗を利用するのがおすすめですよ。

BEYOND(ビヨンド)では、無料でカウンセリングが受けられます

なお体験トレーニングは通常11,000円(税込)ですが、初回に限り無料で利用できますよ。

【その他の情報】
支払い方法 クレジットカード
※1カ月をまたがるコースの場合は現金での支払い
分割払い
※月額制コースの場合は分割払い不可
返金保証 -
プール -
シャワー
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・体験(無料)
他店舗利用 -
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・ウェア
・タオル
・アメニティー(シャワー用)
※全て無料。アメニティーの種類は店舗によって異なる
食事指導・サポート ・プロテインの提供
・食事管理
※どちらもプランによって異なる
リバウンド対策 -
女性専用エリア -
子ども同伴 -
解約の手続き -
※2024年4月26日時点

おすすめ6 ビーコンセプト(B CONCEPT)

メリット
女性専用
下半身痩せに特化したトレーニングが受けられる
お子さまと一緒に利用できる
デメリット
東京以外の店舗が少ない
こんな方におすすめ
下半身痩せを目的としている方
お子さまを連れてジムを利用したい方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 北海道、埼玉、千葉、東京、神奈川、岐阜、愛知、大阪、兵庫、福岡
営業時間(平日) 7:00~23:00
※恵比寿店の場合
営業時間(土日祝) 7:00~23:00
※恵比寿店の場合
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) 【トライアルプラン】入会金:38,500円
【太ももダイエットプログラム】入会金:38,500円
【リバウンド防止付きプログラム】入会金:40,700円
月額料金・コースの料金(税込) ・トライアルプラン(4回):44,000円/月
・太ももダイエットプログラム(16回・2カ月):199,650円
・リバウンド防止付きプログラム(16回・2カ月+アフターフォロー6カ月):221,760円
※2024年4月26日時点

ビーコンセプト(B CONCEPT)株式会社ビーコンセプトが運営する、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

太ももや脚などの下半身に特化したトレーニングが受けられる点が大きな特長です。

「下半身がどうしても痩せない……」「細身のパンツを格好良く着こなせるようになりたい」といった悩みのある初心者の女性に向いています。

また完全個室なので、トレーニング姿を見られるのが恥ずかしいという方にもおすすめです。

個室の中にはシャワールームが設置されているため、トレーニングを終えたら部屋を移動することなく、すぐに汗を洗い流せますよ。

さらにお子さまを連れて個室の中に入ることも可能です。

お子さまを見守りながらトレーニングできるので安心ですよ。

しかし、お子さまと一緒ではトレーニングに集中できない方や、お子さまがマシンに触れてけがをしないか心配という方もいらっしゃいますよね。

ビーコンセプト(B CONCEPT)には、普段利用している託児所の料金を1回当たり1,000円まで補助してくれるサービスがあります。

普段預け慣れている託児所であれば、お子さまも楽しく過ごすことができるでしょう。

ビーコンセプト(B CONCEPT)では、シューズやタオル、ソックスを無料で借りることができます

なお最初にご自身のウェアを預ければ、次回までにクリーニングして保管しておいてくれるサービスもありますよ。

「手ぶらで通いたい」「自分のお気に入りのウェアを着用したい」という初心者の女性にぴったりでしょう。

【その他の情報】
支払い方法 銀行振り込み、クレジットカード
分割払い
返金保証 -
プール -
シャワー
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・カウンセリング(無料)
・体験
他店舗利用 -
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・シューズ
・ソックス
・タオル
※全て無料
※トレーニングウェアは最初に預けたものを次回までにクリーニング
食事指導・サポート ・無理のない食事指導
・水素水・プロテイン提供
リバウンド対策
※リバウンド対応のため月1回のアフターフォローサービスプランあり
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴
解約の手続き 期日:有効期限内
※残り回数に応じて銀行振り込みにて返金
※2024年4月26日時点

おすすめ7 CREBIQ(クレビック)

メリット
女性専用
女性の体を熟知したトレーナーが在籍している
栄養士が食事指導をしてくれる
デメリット
店舗があるのは東京と埼玉のみ
体験トレーニングは有料
こんな方におすすめ
東京や埼玉にお住まいの方
栄養士に食事指導をしてもらいたい方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 東京、埼玉
営業時間(平日) 9:00〜23:00
※銀座店の場合
営業時間(土日祝) 9:00〜21:00
※銀座店の場合
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) -
月額料金・コースの料金(税込) 【ダイエット&ボディメイクアップコース】
・16回/2カ月(有効期限4カ月):179,800円
・24回/3カ月(有効期限6カ月):229,800円
・32回/4カ月(有効期限8カ月):274,800円
【トレーニングコース】
・16回/2カ月(有効期限4カ月):158,000円
・24回/3カ月(有効期限6カ月):208,000円
・32回/4カ月(有効期限8カ月):253,000円
【のりかえ割コース】
・8回(有効期限3カ月):59,840円
・16回(有効期限4カ月):111,680円
・24回(有効期限6カ月):155,520円
・48回(有効期限1年):287,040円
【アフターコース】
・1回(1日):10,500円
・4回(有効期限2カ月):31,920円
・8回(有効期限3カ月):59,840円
・16回(有効期限4カ月):111,680円
・24回(有効期限6カ月):155,520円
・48回(有効期限1年):287,040円
【アフターコース/デイタイム割】
・1回(1日):10,500円
・4回(有効期限2カ月):27,920円
・8回(有効期限3カ月):47,840円
・16回(有効期限4カ月):87,680円
・24回(有効期限6カ月):119,520円
・48回(有効期限1年):229,440円
※2024年4月26日時点

CREBIQ(クレビック)は、CREBIQ JAPAN株式会社が運営する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性の体について精通しているトレーナーが、利用者の目標や生活習慣、体質などを把握した上で、最も効果的なトレーニングメニューを組み立て、指導してくれます

「女性らしい、しなやかな体形を目指したい」という初心者の方にぴったりですよ。

利用者の体力に合わせてトレーニングの種目や強度を設定してくれるため、運動に慣れていない方でも安心して利用できるでしょう。

なおトレーナーを指名できるので、パーソナルトレーニングジムでよくある「担当のトレーナーと気が合わなかったらどうしよう……」という心配がありません。

CREBIQ(クレビック)は食事指導にも力を入れています。

専属の栄養士が、利用者の食生活や生活スタイルを丁寧にヒアリングし、ご自分だけのおいしくて体に良い食事プランを毎食提案してくれますよ。

LINEで食事の写真を撮って送るだけで報告が済むので、仕事や育児で忙しく時間がないという方でも続けやすいでしょう。

またCREBIQ(クレビック)では、ウェアやタオルなどを無料でレンタルできます。

少ない荷物で通うことができるため、仕事や用事の前後に利用したいという方におすすめです。

無料でカウンセリングが受けられる他、5,500円(税込)で体験トレーニングも受講できるので、気になる方は利用してみましょう。

【その他の情報】
支払い方法 銀行振り込み、現金(一括)、PayPay、クレジットカード
分割払い
返金保証 ・30日間全額返金保証
(※適用条件あり)
プール -
シャワー
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・カウンセリング(無料)
他店舗利用 -
契約ロッカー -
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・ウェア
・タオル
※全て無料
食事指導・サポート ・専属栄養士による食事サポート
・プロテイン提供
リバウンド対策 ○(アフターコース)
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴 -
解約の手続き -
※2024年4月26日時点

おすすめ8 UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)

メリット
女性のダイエットやボディメイクを専門にしたトレーナーが在籍している
集中コースに宅配食のサービスが無料で付いている
シャワールームとパウダールームが併設されている
デメリット
一部の店舗にはシャワールームがない
こんな方におすすめ
宅配食のサービスを利用したい方
トレーニング後はメイクを直して帰りたい方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 宮城、埼玉、千葉、東京、神奈川、愛知、京都、大阪、兵庫、福岡
※系列店を含む
営業時間(平日) 8:00〜22:00
※芦屋スタジオのみ9:00〜22:00
営業時間(土日祝) 8:00〜22:00
※芦屋スタジオのみ9:00〜22:00
定休日 不定休
入会金・事務手数料(税込) 入会金:33,000円
月額料金・コースの料金(税込) 【2カ月集中コース】(16回):220,000円(7,800円/月)
【3カ月集中コース】(24回):330,000円(11,800円/月)
【アフターコース】※集中コースを終えた方のみ申し込みが可能
・ALL 2回コース:18,480円
・DAY 4回コース:26,400円
・ALL 4回コース:30,800円
【食事管理プラン】(オプション※集中コースを受講する方のみ申し込みが可能):19,800円
※2024年4月26日時点

UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)は、株式会社フィットクルーが運営する、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性のダイエットやボディメイクを専門にしたトレーナーが、「脚痩せ」「美尻」「産後ダイエット」などの悩みを解決すべくサポートしてくれます。

3~4名のトレーナーがチームとなって担当してくれるので、トレーナーが一人で担当する場合に比べ、幅広い視点によるアドバイスが期待できますよ。

UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)では集中コースに、宅配食のサービスが無料で含まれています

メモ
集中コースとは、UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)で提供されている標準のコースのことです。

低糖質・低塩分で作られた60種類ものメニューのなかから好きな物を選び、時間や場所を指定して受け取ることができます。

「仕事や育児で忙しくて栄養バランスを考えた食事を作る暇がない」「料理をするのが苦手……」という方におすすめですよ。

UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)にはシャワールームやパウダールームが併設されているので、トレーニング後すぐに汗を洗い流し、落ち着いてメイクを直すことができます

注意!
横浜Annex店、栄店、武蔵小杉店にはシャワールームがありません。

体験トレーニングに参加するには通常5,500円(税込)かかりますが、今なら体験当日に入会することで無料に、入会を検討している場合は3,300円(税込)になります

メモ
本記事でご紹介しているキャンペーンの内容は2024年5月時点のものであり、申し込みの時期によって変わる可能性があります。キャンペーンの詳細は公式サイトでご確認ください。
【その他の情報】
支払い方法 銀行振り込み、クレジットカード、ショッピングローン
分割払い
返金保証 ・30日間返金保証制度
(※適用条件あり)
プール -
シャワー
※店舗による
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・カウンセリング(無料)
・体験(有料)
他店舗利用 -
契約ロッカー シューズ預かりサービス(無料)
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・タオル
・ウェア
・シューズ
※全て無料、ウェアは店舗による
食事指導・サポート ・宅配食
・食事管理プラン(オプション)
リバウンド対策 ○(アフターメンテナンス)
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴
解約の手続き 期日:退会希望月の前月10日まで
方法:店舗にて所定の手続き
※2024年4月26日時点

おすすめ9 FURDI(ファディー)

メリット
女性専用
AIマシンがトレーニングをサポートしてくれる
トレーニング時間は1回30分
デメリット
ウェアやシューズのレンタル、水の販売があるのは一部の店舗のみ
こんな方におすすめ
AIマシンのサポートを受けてトレーニングしてみたい方
短時間でパーソナルトレーニングを受けたい方
【基本情報】
種類 パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア 北海道、青森、岩手、宮城、山形、福島、茨城、栃木、埼玉、千葉、東京、神奈川、新潟、長野、岐阜、静岡、愛知、三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、鳥取、島根、岡山、福岡、沖縄
営業時間(平日) 10:00~23:00(スタッフ対応時間:10:00~19:00)
※西友ひばりヶ丘店の場合
営業時間(土日祝) 10:00~23:00(スタッフ対応時間:10:00~19:00)
※日曜・祝日は無人営業
※西友ひばりヶ丘店の場合
定休日 -
入会金・事務手数料(税込) 入会金:無料
事務手数料:5,500円
※入会時、カード発行手数料3,300円が別途必要
月額料金・コースの料金(税込) ・プレミアム会員(年契約):7,678円/月
・スタンダード会員(月契約):8,778円/月
・U-18会員(月契約):5,478円/月(親権者が同店舗会員の場合のみ対象)
※全プラン通い放題
※料金は店舗によって異なる
※2024年4月26日時点

FURDI(ファディー)は、株式会社FURDIが運営する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

FURDI(ファディー)では、トレーナーだけでなく、AI(人工知能)搭載のマシンもトレーニングをサポートしてくれます。

AIマシンでは200種類ものトレーニングから、利用者の年齢や体力、目的などを照らし合わせ、適したプログラムを作成してくれます。

ダイエット目的やストレスの発散はもちろん、「今取り組んでいるスポーツのスコアアップを目指したい」「骨密度を改善したい」といった具体的な目標にも対応可能です。

さらにトレーニング中は、マシンのモニターにAIトレーナーとご自身が映り、動きを確認しながら一緒に体を動かせるため、運動に不慣れな方でも取り組みやすいといえるでしょう。

またFURDI(ファディー)は、15分のエクササイズと15分の有酸素運動を組み合わせた1回30分のトレーニングなので、忙しくてまとまった時間の取れない方でも利用しやすい点が魅力です。

その他、15分でトレーニングできる「サクッとファディー!」というメニューも用意されています。

ちょっとした隙間時間に利用できるため、生活のなかに気軽に運動を取り入れたいという方におすすめです。

FURDI(ファディー)の一部の店舗では、ウェアやシューズのレンタルサービスや、水の販売があります。

「手ぶらでジムに通いたい」という方は、レンタルサービスのある店舗を選ぶと良いでしょう。

FURDI(ファディー)無料で体験することが可能なので、AIマシンを使用したトレーニングが気になるという方はぜひ参加してみましょう。

【その他の情報】
支払い方法 クレジットカード、口座振替
分割払い -
返金保証 -
プール -
シャワー 洗面台あり
※店舗による
お風呂 -
サウナ -
体験・見学 ・見学
・体験(無料)
他店舗利用 -
契約ロッカー シューズロッカーあり(有料)
※店舗による
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・ウェア
・シューズ
※一部店舗のみ
食事指導・サポート ・水の販売
※一部店舗のみ
リバウンド対策 -
女性専用エリア ○(全店女性専用)
子ども同伴 -
解約の手続き 期日:退会希望月の前月の末日まで
方法:店舗にて手続き
※プレミアム会員の場合、1年以内に退会すると契約解除料が発生
※5,500円(税込)で復会可能
※1,100円(税込)/月で休会可能(休会終了後の復会料は不要)
※2024年4月26日時点

おすすめ10 ティップネス(TIPNESS)

メリット
プールやスタジオ、大浴場、サウナなどの施設がある
シャワールームやパウダールームがある
プログラムの種類が豊富
デメリット
店舗によって備えてある設備、施設が異なる
体験は有料
こんな方におすすめ
さまざまなプログラムに参加したい方
大浴場やサウナも利用したい方
【基本情報】
種類 フィットネスジム
店舗のある都道府県・エリア 群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、静岡、愛知、大阪、兵庫
営業時間(平日) 9:30~23:00
ジムエリアは24時間
※三軒茶屋24hours店の場合
営業時間(土日祝) 土曜:9:30~22:00
日曜・祝日:9:30~20:00
ジムエリアは24時間
※三軒茶屋24hours店の場合
定休日 木曜、年末年始
ジムエリアは毎週木曜9:30~20:00
※三軒茶屋24hours店の場合
入会金・事務手数料(税込) 登録料:5,500円
月額料金・コースの料金(税込) 【店舗会員】※店舗により異なる、三軒茶屋24hours店の料金
・レギュラー(基本営業時間内いつでも利用可能):14,190円/月
※ジムエリアを24時間利用する場合、セルフジムオプション(1,100円/月)の追加が必要
・デイタイム(18:00まで利用可能):11,990円/月
・月4回会員(月4回まで基本営業時間内いつでも利用可能):9,460円/月
・ティーン(平日・土曜10:00~22:00中学生は21:00まで、日曜・祝日10:00~20:00):高校生6,160円/月、中学生5,060円/月
・スタートアップ会員(2カ月間基本営業時間内いつでも利用可能):3,980円/月
【エリア会員】※全店舗共通
・レギュラープラス(関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能):15,840円/月
・デイタイムプラス(関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間開始から18:00まで、およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能):12,540円/月
・スタートアップ会員(2カ月間関東エリアのティップネス、ティップ.クロスTOKYOの基本営業時間内およびジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間内いつでも利用可能):3,980円/月
【全国会員】※全店舗共通
・マスター(ティップネス、ティップ.クロス TOKYO、ティップネス丸の内スタイル、ジムエリア24時間営業店舗のセルフジム時間、FASTGYM24を含む全店舗が利用可能※L style店除く):入会金22,000円、20,900円/月
【ビジター利用料】※全店舗共通
2,420円/回
※2024年4月26日時点

ティップネス(TIPNESS)は日本テレビホールディングス株式会社の子会社である株式会社ティップネスが運営するフィットネスジムです。

マシンを備えたトレーニングルームの他、プールやスタジオもあり、さまざまな運動を行える点が大きな魅力です。

さらに大浴場やサウナなども併設されています

仕事の後などに、お風呂やサウナに入るためだけに利用することも可能ですよ。

シャワールームやパウダールームの中には、シャンプーやボディソープ、ドライヤーといったアメニティーがそろえてあるので、なるべく少ない荷物でジムに通いたいという方におすすめです。

メモ
店舗によって、施設や設備の内容は異なります。詳細はご自身が利用する店舗で確認しましょう。

ティップネス(TIPNESS)には、ヨガやピラティス、スイミングの他、ダンスや格闘技、太極拳など、さまざまなジャンルのプログラムが豊富に用意されています。

「プログラムの種類が多くて、どれを選べば良いか分からない……」とお悩みになる方もいらっしゃるかもしれませんね。

ティップネス(TIPNESS)の公式サイトなら、「ダイエット・脂肪を燃やしたい」「引き締め・ボディメイクしたい」など目的別で検索することができるので、ご自身にぴったりのプログラムを簡単に見つけることができますよ。

ティップネス(TIPNESS)では、各施設や興味のあるプログラムを無料で見学することができます。

体験には料金が2,420円(税込)かかりますが、施設を1日使い放題、かつウェアやタオルといったトレーニングに必要なアイテムを全て無料でレンタルできる特典が付いているためお得といえるでしょう。

【その他の情報】
支払い方法 ・初期費用:現金、クレジットカード
・月会費:口座振替
分割払い -
返金保証 -
プール
※店舗による
シャワー
お風呂
サウナ
体験・見学 ・見学(無料)
・体験(有料)
他店舗利用 ○※プランによる、都度払いも可能
契約ロッカー
パーソナルトレーニング
レンタル可能用品 ・ウェア
・タオル
・シューズ
・水着
・スイムキャップ
※全て有料
食事指導・サポート ・水素水の提供(有料)
・食事指導(パーソナルトレーニング)
リバウンド対策 -
女性専用エリア -
※三軒茶屋24hours店の場合、店舗によって異なる
子ども同伴 -
解約の手続き 期日:利用終了月の25日までの申し出で末日退会
方法:会員本人が会員Webサイトまたは店舗にて書面で手続き
※店舗で手続きする場合は会員証を持参
※2024年4月26日時点

5.初心者の女性がジムに通う際によくある疑問

「女性がジムを利用する際に必要な物は何だろう?」

「初心者の女性が知っておくべきジムのマナーがあったら教えてほしいな」

このように初めてジムを利用するにあたって、さまざまな疑問や不安をお持ちの女性の方もいらっしゃいますよね。

そこでこの章では、初心者の女性がジムに通う際によくある疑問について六つ解説します。

初めてでも安心してジムに通えるよう、疑問や不安を解消しておきましょう。

【初心者の女性がジムに通う際によくある疑問】
初心者の女性がジムに通う際によくある疑問

Q1 女性がジムを利用するときに必要な持ち物は?

女性がジムを利用する際には以下のアイテムを持参しましょう。

【女性がジムを利用する際に必要な持ち物】
女性がジムを利用する際に必要な持ち物

基本的にジムを利用する際には、ウェア、シューズ、ソックス、タオル、飲み物の5点が必要です。

ストッキングをはいている方や、素足でサンダルを履いている方などは、ソックスを忘れないように気を付けましょう。

なお手ぶらでジムに通いたいという方は、ウェアやシューズなどのレンタルサービスやドリンクの提供があるジムを選ぶのがおすすめですよ。

メモ
手ぶらで通いたい方におすすめのジムは「【最新】手ぶらで通えるジムおすすめ10選!特徴や選び方も解説」でご紹介しています。

また必要に応じて以下のアイテムを持っていくと良いでしょう。

【女性がジムを利用する際にあると便利な持ち物】
女性がジムを利用する際にあると便利な持ち物

ジムでシャワーなどを利用する場合には、シャンプーやボディソープ、洗顔フォームなどの他、化粧水や乳液といったスキンケア用品を持参すると良いでしょう。

「汗で崩れた化粧を直したい」「シャワーを浴びてすっぴんのまま帰るのは抵抗がある」という方は、メイク道具も持って行くと安心といえます。

髪が長い方は、ヘアゴムやヘアバンドなど髪をまとめるアイテムを持参すると快適にトレーニングできて便利ですよ。

Q2 女性専用のジムにはどのような特徴がある?

女性専用のジムとは、その名のとおり女性だけが利用できるジムを指します。

女性専用のジムには、主に以下のような特徴があります。

【女性専用のジムの特徴】
  • ・女性向けのマシンやトレーニングメニューがある
  • ・女性のトレーナーやスタッフが多い
  • ・女性向けのアメニティーが充実している

女性専用のジムの特徴として、女性の体のサイズに合わせたマシンが導入されていたり、女性の悩みに特化したメニューが用意されていたりといった点が挙げられます。

女性がトレーニングしやすいよう工夫されているため、初心者の方でも不安なく利用できるでしょう。

また指導のためとはいえ、男性のトレーナーに体を触られることに抵抗があるという女性もいらっしゃいますよね。

女性専用のジムのなかには男性のトレーナーが在籍しているところもあるため、どうしても女性のトレーナーが良いという方は、スタッフやトレーナーが全て女性のジムやトレーナーを指名できるジムを選ぶのがおすすめです。

また女性専用のジムには化粧水や乳液、メイク落としなどのスキンケア用品、ドライヤー、ヘアゴムといった女性向けのアメニティーが充実しているところが多くあります。

「アメニティーの整ったジムで快適に過ごしたい」という初心者の女性には、好みのアメニティーがある女性専用のジムを選ぶと良いでしょう。

Q3 初心者の女性が知っておきたいジムのマナーは?

全ての利用者が快適に過ごせるよう、ジムを利用する際にはマナーを守ることが大切です。

初めてジムに通う女性は、以下の五つのマナーに注意しておきましょう。

【初心者の女性が気を付けておくべきジムのマナー】
  • ・マシンを長時間独占しない
  • ・マシンに付いた汗は拭き取る
  • ・大きな声や音は出さない
  • ・写真撮影する際には細心の注意を払う
  • ・シャワールームやメイクルームはきれいに使用する

マシンは限られた台数しかないため、長時間使用しないよう気を付けましょう。

また次の利用者が清潔な状態で使えるよう、マシンを使用した後は汗を拭き取ることも重要です。

ジムに除菌スプレーや拭き取り用のタオルが備えてある場合は使用しましょう。

友人などと一緒にジムに通う場合には、他の利用者の集中を妨げないよう、声のボリュームに気を付けて会話することが大切ですよ。

また「ジムでトレーニングしている様子をSNSに投稿したい」と思っている初心者の女性もいらっしゃるでしょう。

ジムでの写真撮影は、プライバシー保護や事故防止などの観点から禁止されているケースが一般的です。

一部のジムで写真撮影が可能なところもありますが、そのような場合でも、他の利用者が写り込んでいないかしっかり確認しておく必要があります。

シャワールームやメイクルームなどを使用した後は、ご自身の髪の毛が落ちていないか、ごみは残っていないかなどをチェックし、きれいに使用するよう心掛けましょう。

ジムは大勢が使用する場所であるということを念頭に置き、他の利用者の迷惑にならないようマナーを守って利用しましょう。

Q4 女性が安全にジムを利用するための注意点は?

トラブルがあった際などにすぐ助けを呼べるよう、初心者の女性はなるべくスタッフのいる時間帯にジムに通うことをおすすめします

ただし「日中は忙しいので、スタッフのいない夜間にジムを利用したい」「常に無人で営業している24時間ジムを利用したい」という方もいらっしゃいますよね。

女性がスタッフのいない時間帯にジムを利用する場合には、セキュリティー対策が万全かどうか確認しておくことが大切です。

例えば鍵付きのロッカーが備えてあるジムなら、トレーニング中などに荷物を盗まれる心配がないので安心です。

また防犯カメラで不審な行為がないか常に監視してくれたり、利用者専用の鍵などがないと入室できなかったりするジムであれば、夜間でも安全に利用できますよ。

ご自身が安心して通えるよう、セキュリティー対策の整ったジムを選びましょう

さらに女性がトラブルなくジムを利用するためには、露出の多いウェアは避けるなど、服装にも気を付けておく必要があります。

トラブルにならないようご自身で意識した行動を取ることも大事ですよ。

Q5 初心者の女性は週に何回ジムに通うのがおすすめ?

初心者の女性は、ご自身の目的に合わせてジムを利用する頻度を決めましょう

効率良く筋肉をつけたいという方は、週2~3回を目安にトレーニングするのがおすすめです。

トレーニングをするだけでなく、しっかり休んで傷ついた筋肉を回復させる時間をつくってあげることが大切ですよ。

メモ
筋トレの頻度について、詳しくは「筋トレの効果とは?トレーニングの頻度・回数・タイミングも解説」で解説しています。

「運動不足を解消したい」「体をほぐしたい」など、筋トレ以外の目的でジムを利用される初心者の女性もいらっしゃいますよね。

ウォーキングなど体にあまり負荷のかからない軽めの運動であれば、毎日行っても良いとされていますよ。

ご自身にとって無理なく続けられる頻度でジムに通うのがおすすめですよ。

Q6 ジムの利用が恥ずかしいと感じる場合の対処法は?

「体形に自信がない」「運動している姿を見られたくない」など周囲の目が気になって、ジムを利用するのを恥ずかしいと感じている初心者の女性もいらっしゃるでしょう。

ジムでは自身のトレーニングに集中している人がほとんどであるため、恥ずかしさを感じる必要はありません。

しかし、どうしても体形を見られたくない方や他人の目が気になってしまうという方は、ゆとりのあるウェアを着用し体をカバーすると良いでしょう。

ジムには体形に悩みのある方や運動に慣れていない方も多く通っているので、マシンをうまく使えなかったり、トレーニングに不慣れであったりしても、気にする必要はありませんよ。

なおマシンの使い方やトレーニング方法が分からず不安だという初心者の女性は、マンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングを利用するのも一つの手です。

ジムの利用が初めての方やトレーニングに慣れていなくて不安という方は、入会前に体験に参加して、ジムの雰囲気や利用者の様子を確認しておくのもおすすめですよ。

実際にジムに足を運んでみることで、さまざまな不安が解消されるでしょう。

6.初心者の女性におすすめのジムについてのまとめ

ジムには、自宅などでのトレーニングでは得られないさまざまなメリットがあります

特に「トレーニングの幅を広げたい」「安全にトレーニングしたい」という初心者の女性には、ジムの利用がおすすめですよ。

ただしジムと一口にいっても、特徴やサービスの内容などはさまざまです。

初心者の女性がジムを選ぶ際は、以下のポイントに注目しましょう。

【初心者の女性がジムを選ぶ際の7つのポイント】
  • ポイント1 ジムの種類
  • ポイント2 通いやすさ
  • ポイント3 料金
  • ポイント4 コースやプログラムの種類
  • ポイント5 設備・サービス
  • ポイント6 スタッフやトレーナーの対応
  • ポイント7 体験・見学の有無

七つのポイントを押さえておけば、初心者の女性が安心して通えるジムを選ぶことができますよ。

ご自身にぴったりなジムを見つけて、楽しくかつ安全にトレーニングを始めましょう。

魅力的なジムがたくさんあって一つに決められないという初心者の女性は、以下の三つのなかから選ぶのがおすすめです。

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ジム名 特徴
OUTLINE(アウトライン) 完全個室でトレーニングができる女性専用のパーソナルジムです。ベビーサークルが用意されていて、お子さま同伴で通うことができます。リバウンドを防止したい方は、生涯アフターフォローが付いているコースを選ぶのがおすすめです。
chocoZAP(チョコザップ) RIZAP株式会社が運営しているスポーツジムです。24時間年中無休で全店舗が使い放題です。普段着のままで利用できるので忙しい方や隙間時間を活用してトレーニングをしたい方におすすめです。
カーブス 女性専用のフィットネスジムで、予約不要で利用できます。プログラムは1回30分と短く、運動アドバイザーのコーチがサポートしてくれるので、運動に慣れていない方や初めてジムを利用する方におすすめです。
※2024年4月26日時点
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