血圧とは、心臓から送り出される血液が、血管の内壁を圧迫する力を示す数値です。血圧は、1回の鼓動で送り出される血液の量や、血液のしなやかさ、末梢血管の抵抗力などにより変動します。また、腎臓や神経などの機能に問題がある場合は、血圧を調整する機能が劣化し、高血圧につながります。

高血圧の状態が続くと、心臓や血管に負担がかかりやすくなり、脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる病気を引き起こしやすくなるため、要注意です。また、高血圧には、自覚症状がほとんど見られません。そのため、ジムなどにも設置されている血圧計を使い、定期的に血圧を測定することをおすすめします。

高血圧を脱する方法としては「降圧薬」の服薬などがありますが、運動も血圧の改善に効果的です。筋肉運動を行った場合、高圧物質の分泌を促進できることが研究の結果によって分かっており、日ごろのトレーニングが健康維持に役立つ可能性があります。

高血圧改善に向けてジムでトレーニングを行う場合は、ランニングマシンなどを利用した有酸素運動と、筋力トレーニングを組み合わせるのがおすすめです。筋肉は全身に血液を巡らせる機能も果たすため、心臓などにかかる負担を減らし、血圧も下げやすくなります。