プログラムモードとは、ランニングマシンに備えられている基本的な機能の一つです。プログラムモードの内容は、使用するメーカーや機種によって異なります。しかし、ランニングマシンが備えるコンピュータが、自動的にマシンの動きを調整する機能であることには変わりありません。

一般的なランニングマシンにおけるプログラムモードで多いのは、速度や傾斜が自動的に切り替わるものです。トレーニングの負荷と強度を自動的に入れ替えられるため、高負荷と低負荷の運動を繰り返す「HIIT」と似た運動を行えます。また、トレーニング中のマンネリを避けやすいこともメリットです。

その他にも、心拍数のトレーニングに特化したプログラムモードや、山道の上り下りを繰り返すような動きのプログラムモード、脂肪燃焼を促進させるためのプログラムモードなどを利用できるマシンもあります。

ジムには、さまざまなメーカーや機種のランニングマシンが並んでいます。ランニングマシンを利用するときは、プログラムモードの機能にも注目しましょう。トレーニングの目的に合ったプログラムモードを備えたランニングマシンを利用すると、より効率的に目標達成に向けたトレーニングを行えます。