リフォーマーとは、体をリフォーム(改良)するために利用する、ピラティスにおいて代表的なマシンの一つです。「キャリッジ」と呼ばれるスライド式のベッドに「フットバー」「ショルダーレスト」「ヘッドレスト」「ストラップ」が付帯するのが、基本的な構造です。

リフォーマーを使ったピラティスのことを「リフォーマーピラティス」と呼びます。リフォーマーピラティスは、全身の筋肉をバランス良く鍛えられることが特徴的で、継続すると体重の減少や姿勢の改善、肩こりや腰痛の解消といった効果が期待できるとされています。

リフォーマーを活用したエクササイズとして代表的なものは「エレファント」です。まずショルダーブロックに立ち、両手でフットバーを握りましょう。脚を伸ばしたままキャリッジをゆっくり後ろに動かして、最後に元の位置にゆっくりと戻します。

リフォーマーピラティスは専門的なピラティススタジオの他、一部の総合ジムでもレッスンが行われています。専門のインストラクターに指導してもらうと、一人一人のレベルに合わせたエクササイズにチャレンジすることも可能です。また、マシンピラティスは強度の調整もできるため、効率良く筋肉を鍛えられるでしょう。