マジックサークル(ピラティスリング)とは、ピラティスのエクササイズで使用する用具の一つです。ピラティスの創始者であるジョセフ･ピラティス氏が、ビール樽についていた金具のリングをヒントに考案したとされています。反発力が備わっていることが特徴的で、脚に挟んだり、腕で押し込んだりして使います。

マジックサークル(ピラティスリング)の使い方はさまざまで、これを利用した代表的なエクササイズの一つが「ブリッジ」です。ブリッジは、横になった状態で脚を三角に立て、太ももの間にマジックサークル(ピラティスリング)を挟み、腰を上げると同時に強く押し込む動きを繰り返すエクササイズです。

マジックサークル(ピラティスリング)を利用すると、内転筋や腹横筋、骨盤底筋、多裂筋といった四つの筋肉を効率良く動かしやすくなります。その結果、ウエストを引き締める効果や、姿勢を改善する効果を導き出しやすいことがメリットです。

マジックサークル(ピラティスリング)は、1,000円前後から購入できるお手頃なアイテムです。持ち運びもしやすいため、ジムなどに持参してエクササイズを行いましょう。インストラクターの指導を受けられるジムに通うと、マジックサークル(ピラティスリング)を利用する、目標に合ったエクササイズを習