フローとは、ピラティスにおける「滑らかな動き」「途切れのない動き」を意味する言葉です。ピラティスでは、さまざまなポーズを途切れることなく行います。複数のポーズを一連の流れとしてつなげる必要があるため、ピラティスにおいてフローは重視されています。

フローを意識しながらピラティスを行うメリットは、頭から爪先までの筋肉を無駄なくはたらかせやすくなることです。ピラティスは一般的な筋トレとは違い、筋力と柔軟性の両方を高めるメソッドを取り入れているため、上手にフローができるようになると、強くてしなやかな筋肉を手に入れやすくなります。

また、集中力を高めやすいことも、フローを意識するメリットです。フローでは、ポーズからポーズへの移行時にも意識を集中させます。そのため、ポーズを変えるごとに集中が途切れるといった問題が起こりにくく、ピラティスの成果を得やすくなるのです。

ピラティスを行っているジムでは、フローに特化した「フローピラティス」に取り組める場合があります。フローピラティスは、シンプルで無駄のない動きを追求するピラティスです。レッスンがボディメイクにつながる可能性がある他、歩く姿なども美しく改善できる場合があります。