プラーナーヤーマとは、古代インドのヨガに起源をもち、現在まで広く受け継がれている呼吸法の一つです。プラーナーヤーマはサンスクリット語で、プラーナーは「生命エネルギー」を、ヤーマは「制御」といった意味を表しています。

プラーナーヤーマの目的は、体内エネルギーを制御することにより、心身のバランスを良好な状態に保つことです。プラーナーヤーマは「瞑想」や「ヨガのポーズ」と同じように、ヨガの練習として用いられることが多く、リラックスや集中力の向上効果が期待できます。

プラーナーヤーマの種類はいくつかあり、代表的なものが「ウジャイ･プラーナーヤーマ」です。リラックスした状態で座り、目を閉じて自然に呼吸しましょう。次に、軽く口を閉じた状態で鼻から息を吸い、少し保ったら鼻からゆっくり吐きます。鼻から息を吸って吐く動作を繰り返し、呼吸がスムーズになるまで続けましょう。

プラーナーヤーマを極めたい場合は、ヨガインストラクターが在籍するジムでレッスンを受けましょう。プラーナーヤーマが正しくできているかどうか、初心者の方が自分で判断するのは困難です。プロの指導を受けるとコツが分かり、正しい呼吸法を素早く習得できます。