ヴィンヤサヨガとは、ヨガのなかでも特に運動量が多い「アシュタンガヨガ」から派生して誕生した、ヨガの一種です。アシュタンガヨガに独創性が加えられていることが特徴的で、呼吸と流れが重視されています。ヴィンヤサは、サンスクリット語で「特別な方法」を意味する「ヴィ」と、「配置する」を意味する「ンヤサ」を組み合わせた造語です。

ヴィンヤサヨガには、太陽礼拝の流れを中心としたポーズが組み込まれており、呼吸を安定させながら一連の流れを行います。自然との一体感を覚えやすいため、心身を安定させる効果が期待できるでしょう。また、連続的に強度の高いポーズをとることにより、血液の循環を促進させる効果も期待できます。

ヴィンヤサヨガの代表的なポーズは「太陽礼拝のポーズ」です。慣れるまでは一連の動作をスムーズに進めにくいですが、筋力がつくと呼吸とポーズを一体化させやすくなり、リラックスしながら体を動かしやすくなるでしょう。

先述したとおり、ヴィンヤサヨガは一定の筋力を必要とするヨガです。ジムで筋力トレーニングを行い、バランス良く筋肉を増やすことにより、ヴィンヤサヨガをスムーズに行いやすくなります。また、ヴィンヤサヨガはインストラクターによる独自性が高いヨガなので、自分に合ったプログラムを組むインストラクターを選びましょう。