クンダリーニヨガとは「気付きのヨガ」と呼ばれることもあるヨガです。ヨガにはさまざまな種類がありますが、クンダリーニヨガは「最も総合的で完成されたヨガ」と評されています。クンダリーニとは「エネルギー」という意味をもつ言葉で、チャクラを開いて精神を解放し、体のエネルギーを高めることが特徴です。

クンダリーニヨガの代表的なポーズは「火の呼吸」です。火の呼吸には、素早く腹式呼吸を行って多くの酸素を取り込み、体内エネルギーを増幅させる効果があるとされています。最終的には、1分間当たり100回～200回の呼吸を行い、心身を整えることを目指します。

火の呼吸を修練することにより、体力と精神力の両面を高められ、ストレス耐性を向上させる効果が期待できるでしょう。ただし、火の呼吸は激しい呼吸法であることから、心臓疾患や高血圧などの持病をもつ方には適していません。

クンダリーニヨガから習得した火の呼吸を流用すると、軽い運動を強度の高い有酸素運動に変えやすく、体力や持久力のアップに役立てられると考えられます。そのため、ジムで行う有酸素系のトレーニングの効率を高められ、ボディメイクやダイエットを成功させやすくなるでしょう。