ハタヨガは、10世紀～13世紀ごろに発祥した、肉体的なアーサナと呼吸法を重視するヨガの流派の一つです。現代に受け継がれるヨガの流派は、ほとんどがハタヨガから派生したとされています。そのため、ヨガを基本から理解したいと考える方にとって、ハタヨガは無視できない存在です。

ハタヨガの特徴は、基本となるアーサナと呼吸法を行うことにより、精神の安定と集中力の向上につながることです。自分の心身と向き合ってストレスを抑え、自律神経のバランスを整えることを重視するヨガなので、ストレス緩和にも効果があるとされています。

ハタヨガの代表的なアーサナには「ねじりのポーズ」や「子どものポーズ」などがあります。ねじりのポーズは、背中の緊張緩和や内臓の不調の改善、子どものポーズは疲労回復やストレスの緩和といった効果が期待できるアーサナです。

ハタヨガは専門的なヨガスタジオで行える他、総合ジムなどでもプログラムを受講できる場合があります。総合ジムにヨガスタジオが併設されている場合は、プログラムにハタヨガが含まれているかどうかを確認してみましょう。ハタヨガを通じて呼吸法を覚えると、自宅や外出先などでもリフレッシュしやすくなります。