ビクラムヨガとは、インド出身のビクラム･チョードリー氏が考案したヨガです。平均室温と湿度の両方が40％以上のスタジオを利用することが特徴的で、90分間にわたり世界共通のレッスンを行います。妊婦さんを除き、老若男女すべて同じプログラムで行われます。

ビクラムヨガは高温多湿のスタジオで行うため、心臓や血管の強化や体重の減少、筋肉の柔軟性の向上といった効果が期待できることが特徴的です。暑いスタジオは危険にも感じますが、そのイメージとは裏腹にオーバーヒートを防ぎ、筋肉を保護するとされています。

ビクラムヨガは90分のうち、50分を立位のポーズに費やします。25分までは吸水を控えることが特徴的ですが、初心者の方は吸水して構いません。50分以降は、背筋を中心としたポーズをメインとしたプログラムへと移行し、オン･オフを意識しながら最後の呼吸まで集中して取り組みます。

ビクラムヨガは、主に専門のヨガスタジオで行われています。体温を高めて脂肪を燃焼しやすい体質になるため、ジムで有酸素運動を組み合わせて行うと、効率良くボディメイクをしやすいでしょう。ビクラムヨガは、90分間を通して高温の環境下で行うため、体調に異変を感じた場合は中止することが大切です。