ステップマシン とは、器具の上で自転車をこぐようなエクササイズをすることで、下半身を中心に鍛えられるトレーニングマシンです。ステップマシンは「ステッパー」と呼ばれることもあり、体力向上の他、運動不足解消や脂肪燃焼効果も期待できます。

ステップマシンは屋内で24時間いつでも気軽に使用でき、ランニングと違って地面に着地する動作がないため、膝などの関節に負担がかかりにくいことがメリットです。家庭用の簡易的なステップマシンも販売されており、テレビなどを見ながら気軽にトレーニングできます。

ステップマシンの使い方はシンプルで、ペダルの上に両足を置き、体重を左右に傾けながら踏み込むだけです。ただし、簡易的なステップマシンにはハンドルやバーが設置されていないため、トレーニング中にバランスを崩して転倒しないように注意しましょう。

ジムには、本格的なステップマシンが設置されています。補助レールを持ちながらトレーニングができるため、転倒のリスクも少なく安全です。また、細かく負荷を調整する機能が搭載されたステップマシンもあります。自分自身の筋肉量や目標に合わせた負荷を設定できるため、より効率的なトレーニングを行えます。