ハンドエクササイザー とは、握力や指先のトレーニングに用いる補助器具です。上腕部のトレーニングアイテムとして活用することもあります。使用方法は「にぎる」「つまむ」「はさむ」など、ハンドエクササイザーの種類や特徴によっても異なります。

ゴムのような柔らかい素材で作られることが一般的で、触り心地が良いため、ストレス解消に役立てることも可能です。トレーニング目的の他にも、関節炎や慢性腱炎を抱えている方の回復のために用いたり、脳卒中患者の回復期に用いたりなど、リハビリ目的でハンドエクササイザーを使うこともあります。

ハンドエクササイザーは簡易的で負荷の小さい補助器具なので、本格的に上腕部のトレーニングをしたい場合はジムに通いましょう。ジムには、二の腕を重点的に鍛えられる「アームエクステンションマシン」や、上腕部を重点的に鍛えられる「アームカールマシン」などがそろっています。これらを主体としたトレーニングを行うことにより、効率的に筋力アップを実現させることが可能です。

ハンドエクササイザーは、上記のトレーニングによる回復期に併用すると効果的といえます。ハンドエクササイザーは筋肉痛の最中にも使いやすいため、回復期にも無理なくトレーニングを続けられます。