レッグプレスマシンとは、下半身を鍛えるために使うトレーニングマシンです。レッグプレスマシンで鍛えられる箇所は、お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉です。足腰を強化したい方に特に適していますが、下半身の筋肉は足腰だけでなく全身を支えているため、基礎代謝を高めてダイエットをしたい方にも、レッグプレスマシンの利用をおすすめできます。

レッグプレスマシンを使用するときは、両足を肩幅に開いた状態で逆ハの字型に置き、ひざの角度が90度になるようにシートを調節してください。ひざを2秒かけて伸ばし、同じように2秒かけて戻す動作を1回につき10セット繰り返すと安全に使用でき、筋肉を増強させる効果も見込めます。

ジムに設置されているレッグプレスマシンは、重量を調整できるタイプのものが多いため、自分に合った重量を選んで下半身を鍛えることが可能です。重量が増えるほど下半身への負荷が掛かるため、筋肉を肥大させる効果が期待できます。

レッグプレスマシンを誤った方法で利用すると、効果を得られないばかりか、体を痛める恐れもあるため注意しましょう。初心者の方は、トレーナーなどのスタッフが常駐しており、使い方を丁寧に指導してくれるジムの利用をおすすめします。