レッグエクステンションマシン とは、主に大殿四頭筋（太もも）を中心とした下半身を鍛えられる筋力トレーニングマシンです。ボディメイクのみならず、ダイエット効果も期待でき、正しいフォームでトレーニングを行えば理想の下半身に近付けます。

レッグエクステンションマシンとよく似たマシンに「レッグカールマシン」があります。この2つの主な違いは、鍛えられる範囲です。レッグカールマシンはハムストリングスを重点的に鍛えるマシンですが、レッグエクステンションマシンでは、太ももやお尻などより上半身に近い箇所を鍛えられます。

レッグエクステンションマシンを使うときは、まず最適な負荷を選んでから回転軸に膝を乗せ、シートの位置を調整しましょう。レッグパットを足首の上に被せたらグリップを握り、太ももを意識して息を吐きながら膝を伸ばし、戻すときは息をゆっくりと吐きます。

レッグエクステンションマシンは下半身の強化に効果的なマシンですが、間違ったフォームでトレーニングを行うと、前十字靭帯や半月板を痛める恐れがあるため、要注意です。 初心者の方は、トレーナーが在籍しているジムでレッグエクステンションマシンを使用しましょう。