カーフレイズマシン とは、かかと上げ運動の「カーフレイズ」を行う筋力トレーニングマシンです。カーフレイズは、ふくらはぎを鍛えるトレーニングとしてポピュラーな方法です。特に、ふくらはぎの後ろ側にあるヒラメ筋を効率よく鍛えられるため、美しい脚線を生み出したい方は、カーフレイズマシンを使用してみましょう。

カーフレイズには、座った状態で行う「シーテッドカーフレイズ」と、立った状態で行う「スタンディングカーフレイズ」があります。ご自宅でトレーニングをする場合は、いずれも専門的な器具を購入する必要がなく、今すぐにでもはじめられることがメリットです。

シーテッドカーフレイズの場合は、足を軽く広げた状態で足の裏を地面につけ、背中を伸ばしながらかかとを限界まで上げて、ゆっくりと下ろす動作を繰り返します。 スタンディングカーフレイズは、背筋を伸ばした状態で立ち、かかとを限界まで上げたまま1秒キープし、ゆっくりと元の状態に戻す動作を繰り返しましょう。

ジムでは、専門的なカーフレイズマシンを使ってカーフレイズを行えます。ウェイトの量を調整しながらトレーニングができる ため、より効果的で効率的なカーフレイズを行いたい方は、ジムでトレーニングを行いましょう。特にシーテッドカーフレイズの場合は、ダンベルを併用するとより効果的 なので、ジムに通うと効果的かつ安全に下半身を鍛えられます。