パワーラック とは、筋トレで使用するバーベルを設置するためのラックです。ジムのフリーウェイトエリアに設置されていることが多く、ポピュラーなトレーニング器具の一つです。多くのパワーラックには安全装置が設けられているため、バーベルの落下を避けられ、初心者の方でも安心してトレーニングを行えます。

パワーラックを使用して行うトレーニングの種類は、主に「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」などです。1台でさまざまなバリエーションのトレーニングを行えるほか、バーベルの位置を自由に調整してトレーニングができるため、高い負荷をかけやすいことがパワーラックのメリットになります。

家庭用の簡易的なパワーラックも販売されていますが、設置するためには一定のスペースが必要なほか、マシンの稼働音が原因で騒音問題に発展するリスクがあります。また、価格帯も10万円以上 が相場となるなど高額なため、パワーラックはジムで使用するのがおすすめです。

パワーラックの効果を最大化するコツは、適切な使用頻度と重量を守ることです。ジムに所属しているトレーナーのアドバイスを受けながら、自分に合ったウェイトに設定して、無理のない範囲の回数・セット数でトレーニングを行いましょう。