トレーニングベンチ とは、自宅で本格的な筋トレを行うために使用するトレーニング器具です。トレーニングベンチを使用することにより、筋トレのバリエーションを増やせるほか、筋肉に与える刺激を変化させられるため、筋トレの効果を生み出しやすくなります。

トレーニングベンチの種類はさまざまです。最も簡易的なタイプは、アイロン台のような形をした「フラットベンチ」で、コンパクトに収納できることがメリットです。シートの角度を調整できる「アジャスタブルベンチ」 や、チューブ用リングやフットレストが付属した本格的なトレーニングベンチも販売されています。

トレーニングベンチが自宅にあると、ダンベルを併用して行う「インクラインダンベルプレス」など、負荷のかかる筋トレも可能です。 ただし、トレーニングベンチは使い方の自由度が高い器具であるため、初心者の方は使いこなすのが難しいかもしれません。

ジムには、より本格的で安全なトレーニングを重ねられるマシンがそろっています。また、トレーニングベンチを使うときの稼働音や、トレーニングベンチが床を傷つけるリスクなどを心配せずに筋トレができることも、ジムを利用するメリットです。ジムに通い、筋トレの基礎を習得した上で、トレーニングベンチの購入を検討しても良いでしょう。