ストレッチバンドと は、ゴムの張力を活かして、筋トレやストレッチを行うための補助器具です。簡単に持ち運びができるため、出張先や遠征先にストレッチバンドを持参する上級者やアスリートもいます。また、ヨガやピラティス、リハビリなどにストレッチバンドを用いることもあります。

ストレッチバンドを使って鍛えられるのは、体幹やお尻、膝などさまざまです。ジムに持ち運んで使うことはもちろん、自宅で気軽にストレッチバンドを使いながらヒップアップができることもあり、女性からの人気が高い補助器具でもあります。

ストレッチバンドを使ったヒップアップのトレーニング方法の一つが「デッドリフト」です。デッドリフトのやり方としては、まずストレッチバンドを両足にひっかけて踏み、軽く膝を曲げてから両手で持ちましょう。背筋と両腕を伸ばしたままストレッチバンドを引き上げて、ゆっくりと元に戻します。この動きを1回として、15回繰り返しましょう。

ストレッチバンドは使い方の自由度が高く、筋トレに慣れている方でなければ、使いこなすのが困難です。ジムに通い、インストラクターに相談しながら、理想とする鍛え方ができるストレッチバンドの使い方をマスターしましょう。ジムには、先述したヒップアップに効果的な「デッドリフト」をより効果的に行うための、バーベルを用いた本格的なマシンもそろっています。