ローワーバックマシン とは、主に背中の下の方にある筋肉を鍛える、体幹トレーニングマシンの一つです。一般的な背筋運動にウェイトの負荷を加えられるため、効率良く背中の筋肉を鍛えられ、体幹の強化や姿勢の改善といった効果を生み出します。 腹筋を鍛えるトレーニングと併用すると、バランスの良い上半身を手に入れられるでしょう。

ローワーバックマシンを使うときは、足の位置と背当ての位置を調整し、適切なウェイトに調整した上でシートに座ります。座ったらフットレスト部分に両足の裏をつけ、姿勢を伸ばした状態で、お辞儀をするように上体を前後に動かすだけです。 適切なウェイトを選択すれば、けがをするリスクも少ないトレーニングなので、背中を鍛えたい筋トレ初心者の方にもおすすめできます。

ローワーバックマシンは専門的なトレーニング器機ですが、多くのジムが導入しています。お近くのジムのマシン一覧に、ローワーバックマシンが含まれているかを確認しましょう。プロ用のローワーバックマシンは、かけられる負荷が約7kg～150kg以上と幅広く、自在にトレーニング強度を変更できます。 まずはトレーナーに相談し、適切な負荷を見つけてみてください。