ラットプルダウンマシンとは、主に背中の筋肉を鍛えるラットプルダウントレーニングを行うために、利用するマシンです。ラットプルダウンマシンで鍛えられる筋肉は、広背筋や僧帽筋、大円筋、上腕二頭筋、菱形筋などさまざまです。

広背筋は脇の下から脇腹までを覆う筋肉のため、広背筋を鍛えることによって背中が引き締まり、メリハリのついた美しい背中が手に入るでしょう。また、姿勢改善や肩こりの改善といった効果も期待できます。

ラットプルダウンマシンは、多くのジムに設置されています。業務用のラットプルダウンマシンは、幅広い負荷設定ができるため、まずは軽めの負荷に設定しましょう。

正しいフォームを習得したうえで負荷を高めることが、けがをせずに効率よくラットプルダウントレーニングを行うためのコツになります。

また、広背筋はトレーニングが効いているかどうかを自分自身で判断しにくく、背中の筋肉を目視することもできません。筋トレの進捗を正確に確認するためにも、トレーナーによる指導を受けながらトレーニングを重ねることをおすすめします。