パワープレート とは、3次元の振動を起こすプレート状のトレーニング器機です。高速振動により全身のバランスが崩れるため、体が元の位置に戻そうとしていろいろな筋肉を刺激します。パワープレートに30秒前後乗っているだけで、エクササイズ効果が期待できます。

パワープレートが刺激できる主な箇所は、神経系や固有受容器、筋骨格系、循環系とさまざまです。 パワープレートは筋トレ用のトレーニングマシンとしてだけでなく、理学療法の手段として病院やリハビリ施設で用いられることもあり、ストレッチやマッサージ効果も期待できます。

家庭用のパワープレートも販売されていますが、ジムなどに設置されている業務用のパワープレートとは、出力が異なります。 より効率的なトレーニングをしたい場合はジムに通い、よりダイナミックな刺激を与えられる業務用のパワープレートを使いましょう。

ジムでは、トレーナーの指導を受けながら、いろいろな形でパワープレートを応用できます。例えば、パワープレートの上に肘を乗せてプランクを行うと、効率的に体幹を鍛えることが可能です。 パワープレートは初心者も使いやすいマシンですが、サッカー・Jリーグの鹿島アントラーズなどプロのアスリートも使用するマシンなので、本格的なトレーニングを行えます。