フォアアームトレーナー とは、手軽に前腕トレーニングを行える、握力トレーニングマシンの一つです。ドーナツのような形状をしていることが多く、前腕の持久力向上や、筋トレを行う前のウォーミングアップに活用できます。

フォアアームトレーナーの使い方はシンプルで、フォアアームトレーナーを手のひらで包み、そのまますべての指を使って握りしめるだけです。フォアアームトレーナーはゴムや樹脂で作られているため、圧力をかけると変形します。握ったり、緩めたりといった動作を繰り返すだけで、握力を鍛えることが可能です。

フォアアームトレーナーは主に家庭用の商品として販売されており、1個1,000円前後から購入できます。先述したとおり、筋トレを始める前のウォーミングアップにも活用できるアイテムなので、通っているジムに持参するとトレーニングの効果が上がりやすく、けがの予防にもつながって効率的です。

握力を鍛えると、スポーツパフォーマンスの向上や、日常の動作をスムーズにするといった効果を見込めます。また、握力を強化することにより、重いものを持ちやすくなることもメリットです。 フォアアームトレーナーを持っていると、トレーニングの負荷を高めるための補助的な器具としても役立ちます。