昇降台とは、踏み台のようなトレーニング器具です。 高さのある台に登ったり、下りたりしながら全身運動を行うトレーニング器具であり、シンプルに作られています。台の高さを変えることにより、簡単に負荷の調整ができるため、個人の体力や目標に応じた運動が可能です。

昇降台を使ったトレーニングは、主に下半身の強化に役立ちます。台に登るときには腸腰筋や大腿四頭筋などを、台を下りるときにはハムストリングスを使うため、主要な大筋群をまんべんなく鍛えられることがメリットです。また、バランス能力の向上といった効果も期待できます。

昇降台を使ったトレーニングは自宅でも簡単に行えますが、ジムではより強度の高いトレーニングを行えます。例えば、ジムに設置されているダンベルを持ちながら、昇降台を使う「ダンベルステップアップ」を行うと、上半身にも負荷をかけられるため効率的です。

昇降台は、初心者の方でも簡単に使い方をマスターできるトレーニング器具です。コンビニジムのように、トレーナーが常時在籍していないリーズナブルなジムだとしても、正しいフォームでトレーニングをしやすいでしょう。