フォームローラー とは、主にトレーニングの前後に使用すると効果的とされる、補助器具の一つです。フォームローラーを使用すると、トレーニング前の筋肉を活性化させたり、トレーニング後のリカバリーに使用したり、筋肉痛を緩和させたりといった効果に期待できます。

フォームローラーは筒状の補助器具であり、体重負荷を支えられて変形しにくいABS樹脂や、EVA素材を使って作られています。 背中や太もも、お尻、ふくらはぎ、体の側面と床の間にフォームローラーを挟んで転がすと、硬くなった筋肉をほぐすことが可能です。

フォームローラーは、コンパクトかつ軽量で持ち運びしやすいため、ジムでトレーニングを行う前に使用すると良いでしょう。フォームローラーを使うと可動域や柔軟性を改善させやすく、高負荷のトレーニングにも対応しやすくなると考えられており、強度の高いトレーニングを無理なく行えます。

しかし、体が硬いと感じるすべての箇所に、フォームローラーを使うべきではありません。もしも炎症や損傷を起こしている箇所にフォームローラーを使うと、症状が悪化する可能性があるためです。 不安を感じた場合はトレーナーに相談し、フォームローラー以外の方法で的確なケアを行いましょう。