BOSUボール とは、フィットネスジムやヨガ、ピラティスなどで使われているトレーニング器具です。さまざまなタイプの商品が販売されていますが、一般的なのは、バランスボールを半分にカットしたような形状のBOSUボールです。丸い面は柔らかいラバー で、平らな面はプラスチックで作られています。

BOSUボールはあらゆるトレーニングに対応でき、大腿四頭筋やハムストリングスといった下半身の筋肉をはじめ、背中や胸、上腕二頭筋など上半身の筋肉を鍛えることも可能です。そのような体系のトレーニングに、BOSUボールによる神経系のトレーニングを追加できるため、メンタル面の効果も期待できるとされています。

BOSUボールには家庭用のモデルも存在しますが、価格帯の目安が30,000円以上と高く、初心者の方にとって気軽に購入できるトレーニング器具とはいえません。BOSUボールを置いているジムも多いため、まずはジムでBOSUボールを使ったトレーニングを試してみると良いでしょう。

また、家庭用と業務用とでは、BOSUボールのスペックそのものが異なります。業務用のBOSUボールは、家庭用と比較して用途が幅広く、耐荷重にも余裕を持って作られています。このため、ジムでBOSUボールを使用すると、より強度の高いトレーニングを行うことが可能です。