プルアップバー とは、懸垂やマッスルアップなどの筋トレに使用する補助器具です。 スチールで作られた棒状のアイテムであり、バーベルラックなどに接続して使用する鉄棒のようなアイテムです。抵抗バンドやリングなど、その他のトレーニング器機と合わせて使用することもあります。

プルアップバーを用いて行うトレーニングは、自分自身の全体重を引き上げる動きが特徴的です。特に背中の筋肉を強化するために効果的で、美しい姿勢に矯正できる可能性もあります。これにより、腰痛や肩こりなどの症状を改善させる効果も期待できるでしょう。

プルアップバーは一般に向けても販売されていますが、単体では使用できず、プルアップバーを固定するためのラックが不可欠です。このため、プルアップバーを活用したトレーニングは、ジムで行うことが一般的といえます。

ジムでプルアップバーを使うときは、プルアップバーのすぐ下に立ち、両手を肩幅よりも少し開いた状態でプルアップバーを握りましょう。腕を伸ばした状態でぶら下がり、背中やお尻の筋肉を意識しながら懸垂してキープし、元の状態に戻します。

ジムによっては、アシスト機能付きのプルアップマシンを用意していることもあり、筋肉量に自信がない方でも、安心してプルアップバーを使ったトレーニングを行えます。