シーテッドローイングマシン とは、座った状態で上半身を鍛える筋力トレーニングマシンです。よく似たマシンに「ローイングマシン」がありますが、背中を倒すように深くバーを引き込むローイングマシンとは違い、シーテッドローイングマシンは、椅子に座って背中を伸ばしたままトレーニングを行います。

シーテッドローイングマシンで鍛えられる主な箇所は、僧帽筋・広背筋・大円筋といった背中の筋肉全般です。 バーを引くときには腕の筋肉も使うため、上半身の広いエリアを効率よく鍛えたい方にも、シーテッドローイングマシンの使用をおすすめできます。

シーテッドローイングマシンを使用するときは、マシンに座る前にシートの高さを調整し、自分に合った負荷を決めましょう。背中を伸ばした状態のまま両手でバーを握り、背中に向かって引く運動を繰り返すのが基本的な使い方です。両手で同時に引き込むだけでなく、右手、左手と交互にバーを引き込む動きを織り交ぜると効果的です。

シーテッドローイングマシンは、多くのジムに設置されています。業務用のマシンは細かく負荷を調整できるため、最適な負荷をかけて効率よくトレーニングができます。さらに、上半身が安定するように胸パッドが付帯していることが多く、安全にトレーニングすることが可能です。