メディシンボール とは、バスケットボールのような形をした、重量のあるボール状のトレーニング器具です。メディシンボールは、一般的なフィットネスユーザーからアスリートまで、さまざまな方が使用しています。ボディメイクや体幹強化、全身の筋力アップなど、幅広い用途で使われているのがメディシンボールです。

一般的なメディシンボールの重さは、2～3kg程度と見た目のわりに重量がありますが、ダンベルなどのようにゴツゴツしていません。表面がゴムやクッションで覆われたタイプのメディシンボールもあり、まずは気軽にトレーニングを始めてみたい女性の方にも、おすすめできる器具です。

メディシンボールは家庭用の商品も販売されていますが、本格的なトレーニングに用いたい方はジムの利用をおすすめします。ジムにはさまざまな重さやサイズのメディシンボールがそろっているため、目的や目標、現状の筋肉量などに合わせたメディシンボールを使い、効率の良いトレーニングが可能です。

例えば、表面がクッション素材で作られたソフト素材のメディシンボールは、投げて使うこともあります。ジムであれば、騒音問題などを気にせずに思い切りトレーニングができます。スクワットにメディシンボールを取り入れる場合も、トレーナーの監修のもとでトレーニングができるため、けがのリスクが少なく安心です。