バランスボール とは、ポリ塩化ビニルなどの素材で作られた、柔らかいボール状のトレーニング器機です。本格的な筋トレはもちろん、軽いエクササイズやストレッチ用のアイテムとしても利用できます。 激しい動きがないため、日ごろはあまり運動をしない方でも、安心して使えるトレーニング器機です。

バランスボールの使い方はさまざまで、初心者の方はまず、バランスボールの上に座った状態をキープすることが目標になります。バランスボールを骨盤の上に立てるように意識することや、視線を前に固定すること、難しい場合は腰に手を当ててバランスをとることが、バランスボールに座るコツです。

バランスボールはご自宅で使用するトレーニング器機としても人気ですが、多くのジムにも設置されています。ジムでトレーナーの監修を受けながらバランスボールを使用すると、より効率的に座り方や使い方をマスターできるでしょう。

バランスボールに慣れてきたら、高い負荷をかけるトレーニングにもバランスボールを応用できます。ジムに設置されているバランスボールは、家庭用と比較して耐荷重が大きい場合が多いです。バランスボールの上で跳ねたり、反発させたりするなど、ご家庭では難しい強度の高いトレーニングにも対応できます。