ディップバー とは、全身を鍛えられる汎用性の高いトレーニング器具の一種です。逆U字型の形状が特徴的で、軽く体を動かすレベルのエクササイズから、アクロバティックな体勢で行うトレーニングまで、さまざまな用途に活用できます。

主な用途としては「ディップス」「インバーテッドロウ」「インクラインプッシュアップ」など、上半身を中心に鍛えるメニューです。自重エクササイズにもディップバーを用いることが可能であり、これにより足腰も鍛えられます。 体幹も鍛えられるため、その他のトレーニングと併用する際の補助効果も期待できるでしょう。

ディップバーは比較的コンパクトに設計されているため、自宅トレーニング用に購入する方も多いです。ただし、家庭用のディップバーは、最大荷重量が低めに設定されている可能性があります。体重が多い方やアクロバティックな体勢で筋トレをしたい方は、安全を確保するためにも、ジムに用意されているプロ仕様のディップバーを使用すると良いでしょう。

ジムでトレーニングを行うと、ディップバーの効果を最大化させられる補助器具との併用も可能です。例えば、5～10kg前後のウェイトベストを併用すると、より効率的に筋力を高められます。