サイクリングとは、自転車に乗ることを指す言葉です。自転車は、移動手段の一つとして多くの方に利用されていますが、スポーツとしても活用できます。自転車さえ持っていれば、一人でもできる運動であり、年齢や性別を問わずに楽しみやすいことも、サイクリングの魅力です。

サイクリングは有酸素運動の一種であり、筋力アップに加えて、慢性疾患のリスク軽減などの効果にも期待できます。関節に負担がかかりにくいことも、サイクリングの特徴です。腰や膝に痛みを抱えていても運動しやすい他、安全なサイクリングを心掛ければ、運動中にけがをするリスクも高くありません。

サイクリング中の注意点は、転倒のリスクがあることです。万一に備えて、肌を覆うトレーニングウェアやヘルメットを着用しましょう。また、自動車や歩行者と接触する可能性もあるため、近くにサイクリングロードがある場合は活用することをおすすめします。

多くのジムには、室内でサイクリングの動きを再現できる「フィットネスバイク」などのトレーニングマシンが設置されています。このようなマシンを利用すると、道を走るときのような事故のリスクがない他、速度や負荷を調整できるため、効率の良いトレーニングが可能です。