サーキットトレーニングとは、複数の筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニング方法です。「コンバインドトレーニング」と呼ばれることもあります。複数の種類の筋トレを組み合わせるトレーニング方法には「HIIT」などがありますが、サーキットトレーニングは休憩を挟まずに行うことが特徴的です。

サーキットトレーニングに期待できる効果は、脂肪燃焼や持久力の向上、筋力のアップなどさまざまです。筋力がアップすると基礎代謝が増えるため、痩せやすい体質に近づきます。また、高強度のトレーニングを行うための体力もつくため、ジムで行うトレーニングとの相乗効果も期待できるでしょう。

サーキットトレーニングは、筋トレと有酸素運動を交互に行うという原則さえ守れば、どんなトレーニングメニューを選んでも構いません。自宅で行う場合は「スクワット」や「プッシュアップ」に、「シャドー･ボクシング」「バーピー･ジャンプ」などのメニューを組み合わせると良いでしょう。

ジムでは、さらに強度の高いサーキットトレーニングを行えます。上半身を鍛えるトレーニングマシンで筋トレを行い、有酸素運動を挟んでから下半身を鍛えるトレーニングマシンを使うサーキットトレーニングが可能なため、より効率良くボディメイクができます。