ズンバとは、明るい音楽に合わせて体を動かす、ダンスエクササイズの一種です。ズンバは、スペイン語で「お祭り騒ぎ」といった意味を持つ言葉です。その言葉が示すとおり、ズンバにはラテンダンスやヒップホップ、アフリカの民族舞踊などが取り入れられており、楽しくて華やかな雰囲気があります。

ズンバは、長時間にわたって運動を続けるエクササイズの一つなので、脂肪燃焼効果が期待できます。全身を使うエクササイズであることから、あらゆる箇所の筋肉を鍛えられることもメリットです。筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、痩せやすい体質に改善することにつながるでしょう。

ズンバの基本は「メレンゲ」「サルサ」「レゲトン」「クンビア」の4種類です。初心者の方には、そのなかでも特にシンプルなメレンゲをおすすめします。ステップに合わせて腰を左右に振る動きと、片脚を横に踏み出して、腰を逆方向に突き出す動きが主体のため、マスターしやすいでしょう。

ダンススタジオが併設されている総合ジムなどでは、ズンバをトレーニングメニューに取り入れている可能性があります。ズンバは難しい動きを必要とせず、軽快な音楽に合わせて楽しく踊りながら行えるエクササイズなので、筋トレが苦手な方にもおすすめです。