TRXトレーニングとは、サスペンションバンドを手や足にかけた状態で行うトレーニング方法です。TRXトレーニングは、アメリカの海軍特殊部隊で司令官を務めていた、ランディ ヘトリック氏が考案しました。サスペンションバンドの使い方に応じて、数百通りものトレーニングができることが、TRXトレーニングの特徴です。

TRXトレーニングは、全身のさまざまな筋肉を効率良く鍛えられるため、体を引き締める効果や体幹を強化する効果などが期待できます。サスペンションバンドは持ち運びができるため、自宅はもちろん、外出先に持ち込めることもTRXトレーニングの魅力です。

TRXトレーニングを行う際は、まず起点となるアンカーポイントを決めましょう。2.1m～2.7mほどの高さを設置ポイントにすると、安全にトレーニングできます。アンカーボルトポイントを固定するのが難しい場合は、専用の「TRXドアアンカー」を利用して、ドアの上部をアンカーポイントにするのがおすすめです。

TRXトレーニングの方法は無限大といえるほどに多く、鍛えたい箇所によって適切なトレーニング方法が異なります。ジムのトレーナーにも相談しながら、最適なTRXトレーニングとフォームを確認しましょう。