エアロバイクとは、自転車を漕ぐような運動に使うマシンです。エアロバイクは「フィットネスバイク」または「サイクリングマシン」と呼ばれることもありますが、基本的な機能はどれも変わりません。

エアロバイクを使うトレーニングは有酸素運動なので、長時間にわたって続けると、脂肪をエネルギーとして消費させられます。また、マシンを漕ぐときに、下半身の筋肉を鍛えられることもメリットです。スラっとした脚に仕上げやすい他、筋肉が増えると基礎代謝が上がるため、痩せやすい体質に改善できる可能性もあります。

自転車を使う「サイクリング」でも同様の効果が期待できますが、サイクリングは天候や時間に左右されることがデメリットです。特に、夏場は熱中症や日焼けのリスクが高まります。また、転倒事故や交通事故など、トラブルに巻き込まれる可能性もないとはいえません。

ジムに設置されているエアロバイクを使うと、交通事故などのトラブルを避け、天候に左右させることもなく、屋内で快適にトレーニングを重ねられます。また、多くのエアロバイクは、自由に負荷を調整できるよう設計されているため、効率良く筋力アップさせやすいこともメリットです。