ピンチグリップトレーニングとは、つまむ力（ピンチ力）を強化することを目的とするトレーニング方法です。握力エクササイズの一つであり、握力アップに向けたトレーニングとして有効とされています。

ピンチグリップトレーニングのやり方はシンプルで、重みのある器具をつまみ、指の力を使ってキープする方法が一般的です。テレビを見ながら気軽にできるトレーニングでもあるため、器具を購入して自宅でピンチグリップトレーニングを行う方もいます。

ピンチグリップトレーニングには、さまざまな種類の器具が用いられています。持ち手の先に、幅広い重さのウェイトが付いた専用の器具を利用することが一般的です。ダンベルを縦にした状態で持ち、専門器具の代わりとして使う方も多いです。

ピンチグリップトレーニングの効果を最大化させるためには、指に対して適度な負荷がかかる重さのウェイトに調整しなければなりません。ジムにはあらゆる重さの器具が用意されているため、トレーニングの進捗に合わせて、適切な重さのウェイトに切り替えてピンチグリップトレーニングを行いましょう。

ピンチグリップトレーニングで握力を鍛えると、前腕の力を使うその他のトレーニングもやりやすくなるため、ハードな筋トレに向けた入門的なトレーニングにもなりえます。