エアロビクスとは、日本語で「有酸素運動」と訳されるトレーニング方法です。1980年代にNASAが開発したトレーニングであり、もともとは宇宙飛行士の心肺機能を高めるために行われていました。高負荷のトレーニングを行うよりも、長時間にわたり全身運動を続けた方が効率的といった理論に基づくトレーニングです。

エアロビクスに期待できる効果は、心肺機能の向上以外にも多くあります。スタミナや持久力のアップ、脂肪燃焼効などの効果が期待できることに加えて、生活習慣病の予防に効果的ともされています。

エアロビクスのステップの種類は、さまざまです。基本的なものとしては、右足を一歩進めて左足をそろえる「ウォーキング」、腕を振ってその場で足踏みをする「マーチ」、脚をクロスさせた状態で四角形を作るように動く「ボックス」などが代表的なステップです。

広いスタジオを持つジムでは、個人向けと集団向けそれぞれのエアロビクスを行っています。レベルに合わせたプログラムが提供されていることも多く、初心者の方でも安心して通えます。エアロビクスを行っているのは、設備が豊富な総合ジムが中心のため、近隣にある総合ジムのサービス内容を確認しましょう。