スピンクラスとは、サイクリングマシンを利用したトレーニングの一種です。「スピニングクラス」と呼ばれることもあります。スピンクラスは、アメリカで誕生したスポーツプログラムであり、日本国内でも一部のジムが取り扱っています。

スピンクラスにより得られるメリットは、自転車を使った「サイクリング」と同等であり、心肺機能の向上や、下半身を中心とした筋力アップなどの効果を期待できます。筋肉量が増えると基礎代謝が増すため、痩せやすい体質に改善できる可能性もあります。

ジムでは、トレーナーがスピンクラスの指導を行っています。音楽を流しながらトレーニングをするのがスピンクラスの特徴であり、一人で黙々とトレーニングをするのが苦手な方でも、スピンクラスなら楽しくトレーニングを続けやすいでしょう。

スピンクラスで使用するサイクリングマシンは、筋肉量や目的に合わせて負荷を調整できるものが多いです。そのため、スピンクラスの途中で、トレーナーから負荷を高めるように指示されることもあります。セッションの時間はジムによって異なりますが、1回につき30分～40分程度となることが一般的です。

スピンクラスは下半身を中心としたトレーニングなので、上半身を鍛えるメニューと並行すると、バランス良くボディメイクができます。